HypnoBirthing. Das Praxisbuch (eBook)

Julia Maak, geb. 1979, ist vierfache Mutter, geschäftsführende Gesellschafterin der HypnoBirthing Gesellschaft Europa GmbH (HBGE), Dozentin für HypnoBirthing-Zertifizierungsausbildungen der HBGE und HypnoBirthing-Kursleiterin für werdende Eltern. Nach ihrem Studium der Internationalen Betriebswirtschaftslehre begann sie ihre Karriere zunächst in der Medizinprodukteindustrie, Bereich internationales Marketing und Vertrieb. Ihr erstes Kind kam in einer passiven und medizinisch geleiteten Klinikgeburt zur Welt; doch durch einen Bericht über Catherine, Herzogin von Cambridge, wurde Julia Maak auf HypnoBirthing aufmerksam und erlebte dank dieser Methode ihre weiteren Geburten auf natürliche, aktive, selbstbestimmte, angst- und einmal sogar komplett schmerzfreie Weise. So wurde es zu ihrer Berufung, werdende Eltern mit HypnoBirthing, der Geburtsvorbereitung mit Selbsthypnose nach Marie F. Mongan, auf ihrem Weg zu einer positiven, erfüllten Geburtserfahrung zu begleiten; nach ihrer Ausbildung zur zertifizierten HypnoBirthing-Kursleiterin gründete sie ihre eigene Praxis "Pura Vida Family Club" in Erlangen und übernahm die Geschäftsführung und Leitung der Zertifizierungsausbildungen der HBGE. Privatdozent Dr. med. Matthias Maak, geb. 1977, arbeitete nach seinem Studium der Humanmedizin unter anderem am Universitätsklinikum Rechts der Isar in München und an der Universitätsklinik Erlangen als Chirurg und Forscher. Als Facharzt für Allgemeinchirurgie habilitierte er und erlangte die Lehrbefugnis für das Fach Chirurgie. Ein Facharzt für Viszeralchirurgie und eine Zusatzbezeichnung Proktologie schlossen sich an. Nach der ersten schweren Geburtserfahrung als passiver Vater durfte er als aktiver HypnoBirthing-Geburtspartner seiner Frau Julia bei drei weiteren Geburten direkt miterleben, wie HypnoBirthing helfen kann. Anhand der Daten zu HypnoBirthing-Geburten, die von der HypnoBirthing-Gesellschaft Europa (HBGE) gesammelt werden, unterstützt er als ehrenamtlicher wissenschaftlicher Berater der HBGE das Ziel seiner Frau, HypnoBirthing näher an die Welt der Schulmedizin heranzuführen und zu zeigen, wie wertvoll diese Technik für Eltern und Geburtsbegleiter sein kann.

Vorwort
Einführung

Kapitel 1: VOR EURER SCHATZSUCHE

Reisevorbereitungen: Offenheit und Neugier

Ermittlung eures Lerntyps
- Praxiskarte "Euer Lerntyp-Test"
- Auswertung eures Lerntyp-Tests
- Was bedeuten eure Ergebnisse für eure Geburtsvorbereitung?

Eure Entspannungsvorlieben
- Praxiskarte "Eure Entspannungsvorlieben"

Kapitel 2: AUF DER SCHATZSUCHE

Genießt eure Reise

Bewusstes, positives Denken
- Sanfte Sprache
- Nutzung der kraftvollen Gesetze des Geistes
- Das Potenzial positiver Gedanken
- Wie können wir positives Denken bewusst üben und verankern?
- Die Smiley-Entspannung + All-in-one-Übung

Intuition
- Übung

Schlüsselwissen zur natürlichen Geburt

Schlüsselwissen zur Hypnose
- Wichtige Informationen, bevor ihr mit der Hypnose beginnt
- Was sind die Erfolgsfaktoren von Hypnose?

Schlüsselwissen zu geburtshilflichen Leitlinien und Geburtsoptionen

Eure individuellen Geburtswünsche
- Sicherheit bzgl. Geburtsort und Geburtsteam
- Praxiskarte "Unsere Geburtswünsche" (Vorderseite)
- Detaillierter Überblick über eure Geburtsoptionen
- Medizinische Routinen in Kliniken, Hospitälern und Spitälern
- Anwendung von HypnoBirthing
- Der Empfang eures Babys
- Wünsche für euer Baby
- Möglichkeiten nach der Geburt
- Unerwartete Wendungen
- Geburtswünsche im Falle einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt)
- Geburtswünsche im Falle einer Verlegung
- Praxiskarte "Unsere Geburtswünsche" (Rückseite)

Liebevolle Bindung und Beziehung zum Baby und in der Familie
- Übung für die Mama
- Übung für Papa/Partnerin

Wertvolle Schätze für eure Schatzkiste:
Atemtechniken
- Ruheatmung + Übung
- Wellenatmung + Übung für die Mama
- Geburtsatmung + Übung für die Mama
- Praxiskarte "Atemtechniken"
Entspannungstechniken
- Progressive Muskelentspannung + Übung
- Verschwindende Buchstaben + Übung
- Anker setzen + Übung
- Schulteranker mit dem Partner oder der Partnerin + Übung
- HypnoBirthing-Massage + Übung
Visualisierungstechniken
- Regenbogenentspannung
- Die sich öffnende Blüte + Übung für die Mama
- Blaue Satinbänder + Übung für die Mama
- Lieblingsort in der Natur + Übung
Besondere Vertiefungstechniken
- Handschuhentspannung + Übung für die Mama
- Die Honigentspannung (Tiefometer) + Übung
- Der sensorische Kontrollschalter + Übung
- Die Zeitverzerrung + Übung

Affirmationen
- Praxiskarte "Eure Affirmationen"
- Übung

Die Regenbogenentspannung
- All-in-one-Übung

Auflösung von negativen Gedanken, Gefühlen und Ängsten
- Die Wohlfühldusche
- All-in-one-Übung

Macht das Beste aus eurer Geburt
- Praxiskarte "Checkliste für eure HypnoBirthing-Geburt"
- Was fördert die Geburt eures Kindes?
- Praxiskarte "Geburtspositionen – Eröffnung und Geburt"
- Unerwartete Wendungen
- Kommunikation mit eurem Geburtsteam

Trainingspläne zur Verankerung von HypnoBirthing
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 1"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 2"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 3"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 4"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 5"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 6"

Kapitel 3: RUNDUM FIT FÜR DIE GEBURT

Gesunde Ernährung

Wohltuende Bewegung
- Bewegung bei eurer Geburt

Beckenbodengesundheit
- Übung für die Mama

Dammmassage
- Übung

Kapitel 4: PRAKTISCHE TIPPS FÜR WERDENDE ELTERN

Hebammensuche

Baby-Erstausstattung
- Erstausstattungsliste für euren kleinen Schatz (in Größe 56 und 62)

Packlisten für die Geburt
- Mama
- Papa oder Partnerin
- Baby

Vorbereitungen für eine Hausgeburt
- Mama
- Baby

Vorbereitungen für euer Wochenbett
- Shoppingliste für euer Wochenbett

Vorbereitung für das Stillen
Liebevolle Vorbereitung von Geschwistern
Hintergrundwissen zur ersten Untersuchung eures Babys
Indische Babymassage

Danksagung
Endnoten
Register