Entspannung und Stressabbau

Für Karsten Kalweit sind Kampfsport und Kampfkünste seit 25 Jahren Teil seines Lebens. Er ist als Tai-Chi-Instructor sowie San-Miguel-Eskrima-Lehrer aktiv und trainierte die Kunst des Tai Chi unter anderem in São Paulo, Chengdu und Hongkong. 2016 holte er sich den ersten Platz der World Martial Arts Games in den Kategorien Non Traditional Weapons und Chinese Weapons.

INHALTVorwort.................................................................................................................................81 Einleitung......................................................................................................................102 Allgemeine Hintergrundinformationen zum Tai Chi...........................................122.1 Was ist Tai Chi?.............................................................................................................................122.2 Positive Aspekte des Tai Chi.................................................................................................... 152.3 Die Lehre der fünf Elemente...................................................................................................203 Chi Gong....................................................................................................................... 223.1 Die acht harmonischen Handwechsel - stehendes Chi Gong.....................................233.2 Den Mond umarmen - sitzendes Chi Gong.......................................................................443.3 Die lange Faust - Power-Chi-Gong mit Stellungswechsel..........................................................................574 Die fünf Elemente - Kurzformen............................................................................ 704.1 Allgemeine Prinzipien............................................................................................................... 714.1.1 Generelles.............................................................................................................................................714.1.2 Ausführung.......................................................................................................................................... 724.1.3 Haltung................................................................................................................................................ 734.2 Die fünf Tai-Chi-Kurzformen.................................................................................................... 744.2.1 Metall.................................................................................................................................................... 754.2.2 Wasser................................................................................................................................................... 864.2.3 Holz........................................................................................................................................................ 984.2.4 Feuer.....................................................................................................................................................1104.2.5 Erde......................................................................................................................................................1225 Ein anderer Ansatz: Die fünf Elemente Faust....................................................1306 Schluss.........................................................................................................................150Anhang............................................................................................................................1521 Glossar...................................................................................................................................................1522 Literatur.................................................................................................................................................1593 Bildnachweis........................................................................................................................................160