Pilates für Späteinsteiger (eBook)

eBook Download: EPUB
2017 | 1. Auflage
80 Seiten
Gräfe und Unzer (Verlag)
978-3-8338-6336-3 (ISBN)

Lese- und Medienproben

Pilates für Späteinsteiger -  Michaela Bimbi-Dresp
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Pilates leicht gemacht. Mit diesem kompakten Übungsbuch können Späteinsteiger optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Man wird fundiert in das Training eingeführt und mit allen wichtigen Infos zu Trainingsgrundlagen und anatomischem Hintergrundwissen versorgt. Im Praxisteil werden die Übungen Schritt für Schritt genau erklärt. Trainingsempfehlungen für Menschen mit viel oder wenig Zeit, bei Rückenproblemen und in der Schwangerschaft runden den Übungsteil ab. Online als Streaming erhalten Sie (Laufzeit: 75 Minuten) vier aufeinander aufbauende Programme mit Einstimmung, Einstieg im Sitzen, Effektiv-Programm und Challenge-Programm. Sie motivieren zum direkten Einstieg ins Training.

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ALLE PROGRAMME AUCH ONLINE


Trainieren Sie jederzeit und überall mit Ihrem kostenlosen Online-Zugang.

Gehen Sie einfach auf: https://www.gu-balance.de/buch/spaeteinsteiger-pilates

Geben Sie bei Name und Passwort jeweils folgenden Begriff ein: spaeteinsteiger-pilates.

PILATES FÜR SPÄTEINSTEIGER


Was Sie damit erreichen können

Jugendliche Beweglichkeit bis ins hohe Alter

Einen sanften und sicheren Muskelaufbau und damit mehr Kraft

Kräftigt die Knochen auch bei Osteoporose

Linderung bei Rückenbeschwerden und hervorragende Prävention

Verbessert die Rumpfstabilität und verringert das Sturzrisiko

Trainiert den Beckenboden und beugt Inkontinenz vor

Bringt wieder Schwung in die Gelenke

Stimuliert die Faszien und strafft das Bindegewebe

Fördert das seelische Gleichgewicht

Stärkt das Selbstbewusstsein und die Lebensfreude

PILATES IN DER ZWEITEN LEBENSHÄLFTE


Pilates ist ein kontrolliertes und sehr effektives Training, das sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Unabhängig von Alter und Gesundheit kann jeder Mensch mit Pilates beginnen. Bei regelmäßigem Training stellen sich schnell Erfolge ein. In diesem Buch mit Online-Übungen finden Sie einfache Einsteigerprogramme. Außerdem wird auf altersbedingte gesundheitliche Einschränkungen eingegangen und aufgezeigt, wie Sie Ihr Training entsprechend gestalten können.

PILATES HÄLT BEWEGLICH UND JUNG


Pilates, das einen besonderen Fokus auf die Bewegungsqualität legt, ist perfekt für Menschen geeignet, die mit den typischen altersbedingten Zipperlein wie Rücken-, Schulter-, Knie- und Hüftproblemen konfrontiert sind. Die Übungen eignen sich sowohl zur Rehabilitation als auch zur Gesunderhaltung des Bewegungsapparats!

DER KÖRPER ERFINDET SICH IM ALTER NEU


Sogar Pilatesprofis, die so langsam in die Jahre kommen, beginnen, ihr Pilatestraining anzupassen. War die Trainingsdevise in jungen Jahren »no pain, no gain«, so steht in späteren Lebensjahren der achtsame Umgang mit dem Körper im Vordergrund. Schmerzen beim Training sind nun inakzeptabel, toleriert wird maximal das sogenannte Wohlweh.

»Wer rastet, der rostet!« Diesen Spruch kennt wohl fast jeder, aber ab der Lebensmitte lässt er sich oft auch deutlich fühlen. Die gute Nachricht ist, dass mit sanften Trainingsmethoden wie Pilates gesund und ganzheitlich trainiert werden kann, um den biologischen Alterungsprozess zu verlangsamen. Muskeln, Faszien und Knochen reagieren in jedem Lebensalter auf eine Trainingsherausforderung. Der Körper ist ein wirklich dankbarer Wegbegleiter, der sich permanent umbaut und auch wieder neu erfinden kann. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich zwar der Stoffwechsel, was dazu führt, dass der Umbau von Strukturen länger dauert. Doch bei regelmäßigem Training sind deutliche Erfolge sicher.

ZIELE IN DER ZWEITEN LEBENSHÄLFTE


Wer die 50 hinter sich gelassen hat, der kann durch Pilates erreichen, noch viele Jahre schmerzfrei, gesund und fit zu bleiben, sowohl für den Alltag als auch für sportliche Freizeitaktivitäten. Wenn man dadurch nebenbei auch noch was für sein Aussehen tun kann – umso besser!

Die Resultate eines regelmäßigen Pilatestrainings decken sich mit vielen Zielen von Menschen in der zweiten Lebenshälfte:

mehr Beweglichkeit,

ausreichend Kraft, um Alltag, Freizeit und Sport genießen zu können,

eine bessere Haltung,

befreites Atmen,

ein sicherer Gleichgewichtssinn,

bessere Koordination,

mehr Konzentrations- und Gedächtnisleistung,

gesunde Gelenke,

Verletzungsprophylaxe,

fittes, vitales Aussehen.

Joseph Pilates (1883–1967) unterrichtete noch bis ins hohe Alter das nach ihm benannte systematische Körpertraining.

MIT PILATES GESUND UND SCHÖN ALTERN


Mittlerweile sind viele der von Joseph Pilates entwickelten klassischen Übungen durch Pilatesexperten, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler großer Pilatesinstitutionen wie STOTT PILATES ® an aktuelle zeitgenössische medizinische Erkenntnisse angepasst und entsprechend verändert worden. Daraus haben sich unterschiedlich schwierige Übungslevel entwickelt mit sehr einfachen vorbereitenden Übungen für Rehabilitationszwecke oder für den leichten Trainingseinstieg und zur Prävention bis hin zu sehr komplexen, fast akrobatischen Übungen für sehr gut trainierte Menschen, die nach sportlichen Herausforderungen suchen. Die...

Erscheint lt. Verlag 7.8.2017
Reihe/Serie GU Multimedia Körper, Geist & Seele
GU Yoga & Pilates
GU Yoga & Pilates
Verlagsort München
Sprache deutsch
Themenwelt Sachbuch/Ratgeber Sport Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte Bauchmuskeln • Beckenboden stärken • Buch • Das große Pilates-Buch • fit bleiben durch • Fitness für Späteinsteiger • flow • für Anfänger • für Frauen • Für Männer • für Senioren • für zu hause • Grundübungen • GU • Haltung verbessern • im Alter • im Alter anfangen • Körperachtsamkeit • Pilates • Pilates Atmung • Pilates Fitness • Pilates trotz körperlicher Einschränkung • Plus • Sitzen • Trainingsgrundlagen • Trainingsplan • Übungen • Übungen im Stehen • Übungen Video • Übungsbuch • was bewirkt Pilates • Yoga
ISBN-10 3-8338-6336-6 / 3833863366
ISBN-13 978-3-8338-6336-3 / 9783833863363
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