Fortgeschrittene Yoga Übungen

Yogani ist ein amerikanischer spiritueller Wissenschaftler, der über dreißig Jahren daran arbeitete, überlieferte Techniken zur Kultivierung der spirituellen Transformation aus aller Welt zu einem effektiven System zu vereinigen. Seine Identität gibt er nicht preis und er tritt nur unter seinem Pseudonym auf. Aus verschiedenen Verlautbarungen kann man jedoch erschließen, dass er lange in der Wirtschaft tätig war und heute seinen Lebensabend verbringt. Yogani schart keine Anhänger um sich und hält auch keine Vorträge. Allerdings existieren Radiobeiträge von ihm. Sein Motto lautet: „Der Guru ist in dir!“ Yogani ist verheiratet, hat Kinder und lebt in den USA (Florida). Geboren ca. 1947. Er betreut die AYP-Internetseiten (Advanced Yoga Practices), beantwortet an ihn gerichteten Fragen und gibt die Bücher zu seiner Website heraus.

Bernd Prokop, mit Pseudonym Drishtadyumna, ist ein deutscher Yogi, der seit 1988 Kriya Yoga praktiziert, seit 2010 Yogani übersetzt und seit 2015 auch Seminare zu Kriya Yoga und zum Yogani-System anbietet.

Vorwort zur deutschen Ausgabe 6
Einführung 7
Inhaltsverzeichnis 9
Liste der Zusätze und Abbildungen 15
Abbildungen 15
Anmerkung zu den nicht genutzten Lektionsnummern 16
Haftungsausschluss 17

Die Haupt-Lektionen

Lektion 10 – Warum diese Erörterung? 20
Lektion 11 – Was ist Yoga? Was ist Religion? 22
Lektion 12 – Der wichtigste Bestandteil – Wunsch 24
Lektion 13* – Meditation – Wecken der ruhenden Saat 25
Lektion 14 – Es geschieht nicht viel 28
Lektion 15 – Ruhelosigkeit 29
Lektion 16 – Glückseligkeit 31
Lektion 17 – Habe ich geschlafen? 32
Lektion 18 – Zeit finden 33
Lektion 19 – Welcher Tradition soll man folgen? 35
Lektion 20 – Erleuchtung ohne Gott? 36
Lektion 21 – Meditationsobjekte 38
Lektion 22 – Schwingungsqualität des Mantras 39
Lektion 23 – Die Uhr im Auge behalten 40
Lektion 24 – Kann Meditation Krankheiten heilen? 41
Lektion 25 – Auswirkungen bei extremen Stresssituationen? 42
Lektion 27 – Ort des Mantras 43
Lektion 28 – Werde ich zum „Weichei“? 44
Lektion 29* – Alkohol, Tabak und Drogen 45
Lektion 30 – Ernährung und Meditation 47
Lektion 31 – Die freie Natur genießen 48
Lektion 33 – Eine neue Art des Sitzens beim Meditieren 49
Lektion 34 – Meditation und Weltprobleme 51
Lektion 34 – Meditation und Weltprobleme 51
Lektion 35 – Meilensteine der Erleuchtung 52
Lektion 36 – Meditation und die fünfte Dimension 54
Lektion 37 – Gruppenmeditation 55
Lektion 38 – Was ist der Zeitplan oder wie schnell soll ich vorgehen? 57
Lektion 39 – Pranayama – Der Boden des Nervensystems wird bestellt 60
Lektion 41* – Die Wirbelsäulenatmung 61
Lektion 42 – Ist dieses Pranayama etwas Natürliches? 63
Lektion 43 –Die Beziehung zwischen Pranayama und Meditation 64
Lektion 44* – Wie finde ich den Wirbelsäulennerv? 66
Lektion 45 – Die Atmung verlangsamt sich beim Pranayama 68
Lektion 46 – Was ist bei der Wirbelsäulenatmung der Weg nach oben? 70
Lektion 47* – Chakren? 71
Lektion 48 – Pranayama und Gesundheit 73
Lektion 49 – Schwitzen beim Pranayama 74
Lektion 50 – Das Zeitmanagement des Pranayama 75
Lektion 51 – Sonderbares Gluckern beim Pranayama 77
Lektion 52 – Der große kleine Nerv 78
Lektion 53 – Licht und Ton beim Pranayama 79
Lektion 54 – Kundalini – ein Codewort für Sex 81
Lektion 55 – Mulabandha – Stimulation der Sexualenergie nach oben 83
Lektion 56 – Sambhavi – Öffnung des dritten Auges 85
Lektion 57 – Der Guru ist in mir? 88
Lektion 58 – Schritt für Schritt 89
Lektion 59 – Ein paar Einzelheiten zu Mantren 91
Lektion 60 – Plötzliche Unterbrechungen 93
Lektion 62 – Dauer eines Zyklus Wirbelsäulenatmung? 94
Lektion 63 – Kühle und warme Ströme beim Pranayama 95
Lektion 64 – Der ekstatische Silberfaden 97
Lektion 65 – Die Zirbeldrüse und die Hypophyse 98
Lektion 66 – Ankommen, nicht Abfahren 99
Lektion 67 – Bhakti – Die Wissenschaft der Hingabe 100
Lektion 68 – Traumatische Erfahrungen und Bhakti 103
Lektion 69 – Kundalini-Symptome, Unausgewogenheiten und Gegenmittel 104
Lektion 71* – Yoga Asanas – Ein wundervoller Milliarden-Markt 107
Die Asana Grundausstattung 109
Verkürzte Asana Grundausstattung 112
Lektion 72 – "Bitte sag mir genau, was ich tun soll." 115
Lektion 73 – Mehr zu Chakren 116
Lektion 74 – Für dieses und für das nächste Leben 118
Lektion 75 – Siddhasana – In einer Quelle von Ekstase leben 119
Lektion 76 – "Siddhis: Sind diese Fähigkeiten etwas Reales?" 122
Lektion 77 – Noch mehr zu den Chakren 123
Lektion 78 – Vergnügen und der Pfad 125
Lektion 79 – Auffrischende Anmerkungen zum Mantra 126
Lektion 80* – Körperliche Fitness und Yoga 127
Aerobic-Übungen 127
Muskelaufbau 128
Lektion 81 – Geh ich vielleicht zu schnell vor? 131
Lektion 83 – Da ist sie ja – Kundalini zumindest 132
Lektion 84 – Die Kunst nichts zu tun 134
Lektion 85 – Nochmals zu den Erleuchtungsmeilensteinen 135
Lektion 86 – Wie finde ich meine Meditationsroutine? 138
Lektion 88 – Der Zauber von Bhakti 140
Lektion 89 – Der Hermesstab: Ein Schnappschuss von dir und mir 141
Lektion 90 – Caduceus-Berichtigung und Wiederholung zu Ida und Pingala 142
Lektion 91* – Yoni Mudra Kumbhaka – Reinigung des dritten Auges und mehr 144
Lektion 92 – Der Stern 149
Lektion 93 – Zeitenwende 152
Lektion 94 – Einige Tipps für die Hausreinigung 154
Lektion 95 – Das Stabilisieren der Ekstase 156
Lektion 96 – Wiederholung zur Wirbelsäulenatmung für Einsteiger 157
Lektion 97 – Tantra: Hilfe für Sexbesessene und gewöhnliche Liebhaber 158
Lektion 98 – Yoga und Heirat 159
Lektion 99 – Das vordere und das hintere Ende der Übungen 160
Lektion 100 – Was ist Erleuchtung? 162
Lektion 101 – Was ist Brahmacharya? 163
Lektion 102 – Die Bedeutung einer langfristig ruhig laufenden Meditationsroutine 164
Lektion 103 – Schicksal und freier Wille 165
Lektion 104 – Hartnäckige Energieblockaden 166
Lektion 105 – Mit Mulabandha auf eine Wand treffen 168
Lektion 106 – Mantra und Atmung in der Meditation 169
Lektion 107 – Selbstabstimmung bei den Yoga-Stellungen und in den Übungen 170
Lektion 108* – Kechari Mudra – Ein Riesenschritt für die Menschheit 171
Lektion 109 – Bhakti, Meditation und innere Stille 179
Lektion 110 – Romantische Liebe 180
Lektion 112 – Bhakti – nah und persönlich 181
Lektion 113 – Glückseligkeit, Ekstase und göttliche Liebe 183
Lektion 114* – Kechari – „Kehlhemmung“ in Stufe 1 185
Lektion 115 – Mantra, Sprache und Bedeutung 187
Lektion 116 – Meditation – Erste Mantra-Erweiterung 188
Lektion 117 – Wie findet man ein Mantra ohne Bedeutung? 189
Lektion 118 – Starker Pulsschlag in der Meditation 190
Lektion 119 – Einige andere Herangehensweisen an Mulabandha 191
Lektion 120 – „Wie wird man erleuchtet?“ 192
Lektion 121 – Pratyahara: Ausweitung der Sinne nach innen 194
Lektion 122 – Zeugenschaft 195
Lektion 124 – Wie hält man es einfach? 197
Lektion 125 – Hitze der Kundalini 198
Lektion 126 – Beziehung zwischen Pratyahara, Intellekt und Bhakti 200
Lektion 127 – Siddhasana oder Padmasana (Lotussitz)? 201
Lektion 128 – Siddhasana und Druck im Kopf 202
Lektion 129 – Nauli – Kundalini mit deinen Bauchmuskeln aufsteigen lassen 203
Lektion 130 – Vibrationen an der Wurzel 206
Lektion 131 – Koordination von Sambhavi mit der Wirbelsäulenatmung 207
Lektion 132 – Was ist Sünde? 210
Lektion 133 – Nektar 212
Lektion 134 – Yoga und die westliche Psychologie 213
Lektion 135*– Kundalini-Ströme in den Beinen und Armen 215
Lektion 136 – Vigyan Bhairav Tantra – die 112 Techniken 218
Lektion 137 – Mit beiden Füßen ins Paradies 219
Lektion 138 – Möchtest du rekonditioniert werden? 220
Lektion 139 – Dynamisches Jalandhara – Die Kinnpumpe 221
Lektion 140* – Kinnpumpe: Koordination der Rotation des Kopfes mit der Atmung 224
Lektion 143 – Kinnpumpe – Auswirkungen auf den unteren Teil des Körpers 225
Lektion 144 – Kinnpumpe lite (ohne Kumbhaka) 227
Lektion 145 – Übertreiben mit Asanas (Körperstellungen) 229
Lektion 146 – Shaktipat: Direkte Übertragung spiritueller Energie 230
Lektion 147 – Die Abfolge von Asanas, Pranayama und Meditation 231
Lektion 148 – Warum macht man die Übungen zweimal am Tag? 232
Lektion 149 – Die Acht Glieder des Yoga und Samyama – Auflösen der Finsternis 233
Lektion 150 – Samyama-Übung 237
Lektion 151 – Samyama: Eingewöhnen in die Sutren 240
Lektion 152 – Über Bedeutungen nachdenken vs. Ausführen der Samyama-Übung 242
Lektion 153 – Übersetzungen der Yoga-Sutren und wie man „übernormal“ wird 243
Lektion 154 – Samyama: „Loslassen und Gott zulassen“ 245
Lektion 155 – Samyama: Leichtigkeit, Taumeln … und Levitation? 246
Lektion 156 – Muladhara/Wurzel und Integration von Übungen 247
Lektion 157 – Was ist innere Stille? 248
Lektion 158 – Zu entspannt in der Meditation? 250
Lektion 159 – Zu viele Gedanken in der Meditation? 251
Lektion 160 – Extreme Sensibilität bezüglich der Meditation – was kann man tun? 252
Lektion 161 – Dunkle Nächte und der Anstieg innerer Stille 254
Lektion 163 – Unvergleichliche Klarheit 256
Lektion 164 – Kräfte des Menschen 257
Lektion 165 – Wunsch und Veränderung 258
Lektion 166 – „Bezahl dafür, indem du es weitergibst“ oder „Das Glücksprinzip“ 259
Lektion 167 – Von der Luft und dem Sonnenlicht alleine leben? 261
Lektion 168 – Ist Schmerz eine Voraussetzung für inneren Frieden? 262
Lektion 169 – Ist das die ekstatische Leitfähigkeit? 263
Lektion 170 – Ist das die Kundalini? 264
Lektion 171 – Wirbelsäulen-Bastrika-Pranayama – Hochdruckreinigung für dein Karma 265
Lektion 172 – Die Energie des Wirbelsäulen-Bastrika, Schlaf und Zeit für die Übungsroutine 267
Lektion 173*– Die Dauer eines Zyklus mit Wirbelsäulen-Bastrika 268
Lektion 174 – Sex und Sambhavi 270
Lektion 175 – Neue Erfahrungen 272
Lektion 176 – Analyse von Samyama 273
Lektion 177 – Fortgeschrittenes Siddhasana 275
Lektion 178 – Dharma 276
Lektion 179 – Noch einmal zum Stern 277
Lektion 180 – Mit der Meditation großartig beginnen 278
Lektion 181 – Erwartungen und unsere Zeitleiste 280
Lektion 182* – Gesunde Skepsis 281
Lektion 183 – Unwillkürliche Regungen und automatisches Yoga 285
Lektion 184 – Teleportation, Samyama & Siddhis 286
Lektion 185 – Die Rolle des Intellekts 287
Lektion 186 – Meditation – Zweite Mantra-Erweiterung 289
Lektion 187 – Das Einrichten und die Aufrechterhaltung täglicher Übung 292
Lektion 188* – Mantra Design 101 293
Lektion 189 – Wo ist das dritte Auge? 297
Lektion 190 – Sambhavi während der Meditation? 298
Lektion 191 – Wie kultiviert man ekstatische Leitfähigkeit? 299
Lektion 192 – Tipps zu Kechari 300
Lektion 193 – Wie dehnt man die Übungszeit gefahrlos aus 301
Lektion 194 – Mehr Lichtblitze 302
Lektion 195 – Mantra, Gedanken und Aufmerksamkeit 303
Lektion 196 – Einen Klang im Geist verfeinern 305
Lektion 197 – Kechari Empfindungen 306
Lektion 198 – Zielgerichtetes Bastrika – Ein Laser für die karmische Reinigung 307
Lektion 199 – Wie man beim Öffnen der Krone vorgeht 309
Lektion 200* – Eine sensibel Meditierende – Fortsetzung 312
Lektion 201 – Das Drama einer vorzeitigen Kronen-Öffnung 315
Lektion 202 – Freie Form vs. strukturierte Übungen 319
Lektion 203 – Überlegungen zu einigen außergewöhnlichen Erlebnissen 321
Lektion 204* – Zusammenfassung von Prinzipien, Fähigkeiten und Übungen 325
Lektion 205 – Mehr zu Kechari 331
Lektion 206 – Variationen der Wirbelsäulenatmung 332
Lektion 207 – Links- oder rechtsseitiges Ungleichgewicht 333
Lektion 208 – Innere Energiekollisionen und starke Emotionen 334
Lektion 209 – Wie bringt man die tägliche Praxis mit einem vollen Terminplan in Einklang? 335
Lektion 210 – Wie man mit automatischem Yoga und Siddhis umgeht 339
Lektion 212 – Ganzkörper-Mudra 340
Lektion 213 - Bewusstes Schlafen 341
Lektion 214 – Wie finden wir unseren spirituellen „Haken“ 342
Lektion 216 – Kundalini-Stöße und Selbstabstimmung in den Übungen 344
Lektion 217 – Verantwortung 346
Lektion 218 – Meditation, Sensibilität und Bewegungen mit dem Kopf 347
Lektion 219 – Gereiztheit während der Aktivitäten 349
Lektion 220 – Öffnung des Herz-Chakra 351
Lektion 221 – Erweiterung des Herzraums 353
Lektion 222 – Glocken im inneren Weltraum? 355
Lektion 223 – Kechari Stufe eineinhalb? (ein Dialog) 356
Lektion 224 – Automatisches Kechari und Visionen 359
Lektion 225 – Der Himmel klart auf 360
Lektion 226 – Unser Geist erreicht höhere Ebenen 361
Lektion 227 – Meditation, Aktivität und Schlaf 363
Lektion 228 – Herzöffnung und Dienst 364
Lektion 229* – Wirbelsäulenatmung im inneren Weltraum 365
Lektion 230* – Die Krone und das dritte Auge 367
Lektion 231 – Staubige Räume 369
Lektion 232 – Meditation und automatischer Yoga (ein Dialog) 371
Lektion 233 – Yoga und religiöser Glaube 379
Lektion 234 – Innere Weisheit scheint durch 380
Lektion 235 – Das Verschmelzen innerer Stille mit Ekstase 381

Die Tantra-Lektionen

Lektion T1 – Was ist Tantra-Yoga? 384
Lektion T2 – Meditation, Bhakti und tantrischer Sex 386
Lektion T4 – Die Rückhaltemethode – Eine Himmelsleiter 389
Lektion T5 – Das Blockieren der männlichen Ejakulation – Anbringen von Stützrädern 392
Lektion T7 – Die Rolle der Frau: Nichts weniger als „anbetungswürdige Göttin“ 394
Lektion T9 – Das Verhältnis zwischen Brahmacharya, tantrischem Sex und Zölibat 397
Lektion T10 – Sexuelle Heilung 399
Lektion T11 – Blockieren und die Entwicklung der spirituellen Biologie 401
Lektion T12 – Feuchte Träume und vorzeitige Ejakulation 403
Lektion T13* – Nach oben drängende Energie beim Urinieren 404
Lektion T14 – Eine glückliche Frau 405
Lektion T15 – Freuden der Lust 406
Lektion T16 – Was ist die beste tantrische Praxis? 407
Lektion T17 – Wiedereinforderung der Einheit von Körper und Seele 409
Lektion T18 – Erleuchtung mit oder ohne Orgasmus? 410
Lektion T19 – Sex, Liebe und Bhakti 411
Lektion T21 – Ein sehr alter Ratschlag für tantrischen Sex 413
Lektion T22 – Die Kundalini und die sexuelle Anziehung von Guru und Gott 414
Lektion T23 – Die Zählmethode – Wie man vororgasmisch bleibt 416
Lektion T24 – Tantrische Masturbation bei den sitzenden Übungen 418
Lektion T25* – Sri Vidya – Die Erfüllung des Tantra 420
Lektion T27 – Die Suche nach unendlicher Intimität 422
Lektion T28* – Fortgeschrittenes Siddhasana für Frauen und Männer 423
Lektion T29 – Schlafender Lingam (Penis) 427
Lektion T30* –Vajroli Mudra 429
Lektion T31 – Ständiges Kommen … 431
Lektion T32* – Menstruation, Yoga und Amaroli 433
Lektion T33 – Wirbelsäulenatmung während tantrischem Sex? 436
Lektion T34* – Kechari und der „Geheime Ort“ 438
Lektion T35 – Ekstatischer Reflex beim Sex 443
Thematisches Verzeichnis (Verweise auf Lektionsnummern) 446
Weitere FYÜ-Schriften und Support 452