Training emotionaler Kompetenzen (eBook)

Prof. Dr. Matthias Berking, Leiter des Lehrstuhls für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg.

Vorwort 5
Inhaltsverzeichnis 7
I Theoretischer Teil 10
1 Ein leitung 11
Das Problem: Defizite im konstruktiven Umgang mit Emotionen 11
Zielstellung und Aufbau des Manuals 11
Für wen ist das Training gedacht? 12
2 Ausgangspunkt: Emotionsregulation und psychische Gesundheit 14
Inwieweit hängen Emotions-regulationsdefizite mit psychi-schen Störungen zusammen? 14
Inwieweit lässt sich der Therapie-erfolg durch gezielte Maßnahmen zur Verbesserung emotionaler Kompetenzen fördern? 18
Welche Kompetenzen sind besonders relevant? 21
3 Die Ursachen für einen dysfunktionalen Umgang mit Gefühl en 24
Startbedingungen: Genetische Einflüsse und frühe Inkonsistenzerfahrungen 24
Defizitäre Lernmöglichkeiten in der späteren Kindheit 26
Akute Inkongruenzerfahrungen als Auslöser 28
Emotionsregulationsdefizite als aufrechterhaltender Faktor 29
4 Implikationen für die Praxis: Das Training Emotionaler K ompetenzen (TEK) 32
Die Lernziele des Trainings 32
Der Kern des Trainings: Die Ver-mittlung effektiver Kompetenzen 33
Basiskompetenzen 1 & 2: Muskel-und Atementspannung zur Reduktion des psychophysiolo-gischen Arousals
Basiskompetenz 3: Bewertungsfreie Wahrnehmung 35
Basiskompetenz 4: Akzeptieren und Tolerieren 36
Basiskompetenz 5: Effektive Selbstunterstützung 37
Basiskompetenz 6: Analysieren 37
Basiskompetenz 7: Regulieren 38
»Chaining« der Basis-kompetenzen zur »TEK-Sequenz « 38
Allgemeine Strategien bei der Vermittlung der Kompetenzen 39
Therapeutische Grundhaltung im TEK 39
Besondere Beachtung des Trainingsaspektes 42
II Praktischer Teil 44
5 D er Einstieg ins Training 47
6 Psychoedukation Tei l 1: Ableitung der TEK-Kompetenzen 53
7 Muskelund Ateme ntspannung 75
Vorstellung der Kompetenzen (Teil A) 76
Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenzen (Teil B) 77
TEK-Sequenz mit den Basis-kompetenzen 1 bis 2 (Teil C) 79
8 Bewertungsfreie Wahrn ehmung 82
Vorstellung der Kompetenz (Teil A) 82
Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz (Teil B) 84
TEK-Sequenz mit den Basis-kompetenzen 1 bis 3 (Teil C) 85
9 Psychoeduk ation Teil 2: Zur Relevanz regelmäßigen Trainings 89
10 Akzeptanz und Toler anz gegenüber den eigenen Gefühlen 99
Vorstellung der Kompetenz (Teil A) 99
Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz (Teil B) 102
Einbau der Kompetenz in die TEK-Sequenz (Teil C) 104
11 Effektive Selbstunterstützung in emotional belastenden Situationen 107
Vorstellung der Kompetenz (Teil A) 107
Übung zur Stärkung des Selbst-wertes (Teil B1) 109
Übung zur Verbesserung der kontinuierlichen Selbstfürsorge 1: Eine ausgeglichene Lebens-führung (Teil B2) 111
Optional: Übung zur Verbesse-rung der kontinuierlichen Selbstfürsorge 2: »Anerkennen, was gut ist« (Teil B3) 111
Übung zur Stärkung der »effektiven Selbstunterstüt-zung « (Teil B4) 113
Einbau der Kompetenz »effektive Selbstunterstützung« in die TEK-Sequenz (Teil C) 114
12 Analysieren emotionaler Reaktione n 117
Vorstellung der Kompetenz (Teil A) 117
Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz (Teil B) 118
TEK-Sequenz mit den Basiskom-petenzen 1 bis 6 (Teil C) 122
13 Regulieren emotionaler Reaktionen 124
Vorstellung der Kompetenz (Teil A) 124
Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz (Teil B) 125
TEK-Sequenz mit den Basis-kompetenzen 1 bis 7 (Teil C) 128
14 Einsatz der TEK-Kompetenzen zur Bewältigung von potenziell besonders problematischen Gefühlen 131
Besonders relevante Gefühle frühzeitig erkennen und verstehen können 131
Vorbereitung auf effektive Regu-lation: Adaptivität einschätzen 132
Regulation Schritt 1: Gute Zielgefühle finden 133
Regulation Schritte 2 bis 4: Effektive Regulationsstrategien finden und einsetzen 133
III Evaluation und Ausblick 137
15 Rückmel dungen aus der Praxis 139
16 Wirks amkeit des Trainings 141
17 Aktuelle Weiteren twicklungen 143
Integration des TEK in überge-ordnete Behandlungsprogramme 143
Life-long-Therapy : Förderung des kontinuierlichen eigenstän-digen Übens 143
Störungsspezifische Versionen des TEK 144
18 Schlusswo rt 146
19 Praxismate rialien 147
Serviceteil 177
Literatur 178
A–R Stichwortverzeichnis 185