Atem-Entspannung (eBook)
112 Seiten
Trias (Verlag)
978-3-432-10821-6 (ISBN)
Im Alltag atmen wir allzu oft, wie wir leben - gehetzt und oberflächlich. Die Sehnsucht nach Entspannung ist da, aber vor lauter Hektik haben wir manchmal einfach vergessen, wie das geht. Entdecken Sie das Geheimnis des tiefen Atems und werden Sie ausgeglichener, vitaler und gesünder. Denn dem entspannten Atem folgt ein entspannter Geist.
- Alles über die heilsame Kraft des Atems: Richtig atmen und dabei Körper, Geist und Seele stärken.
- Im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen: Einfache Basisübungen für körperliche Entspannung und eine achtsame Geisteshaltung.
- Gut durch den Tag: Acht effektvolle Kurzprogramme, z.B. für den Frischekick am Morgen, für mehr Konzentration während des Tages oder für einen erholsamen Schlaf.
- Atemtechniken für Profis: So vertiefen Sie die Erfahrung und kommen zur Meditationspraxis.
Heike Höfler ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin. Zunächst an Kliniken als Bewegungs- und Atemtherapeutin tätig, arbeitet sie seit 2002 als selbstständige Gymnastiklehrerin mit eigenem Kursangebot sowie für Krankenkassen, Bildungswerke und andere Institutionen. In ihren Kursen erlebt sie es täglich: Der tiefe Atem entspannt und weckt die Lebensgeister. Diese Erfahrung inspirierte sie, die Atem-Entspannung als eine Kombination aus Atemübungen und lockernden Übungen für Gesicht, Kiefer und Nacken zu entwickeln. Sie ist Autorin zahlreicher Gesundheits-, Gymnastik- und Entspannungsbücher. www.heike-hoefler.de
| Erscheint lt. Verlag | 12.6.2019 |
|---|---|
| Verlagsort | Stuttgart |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga |
| Schlagworte | Atem • Atemarbeit • Atemenergetik • Atementspannung • Atem-Entspannung • Atemmeditation • Atem-Meditation • Atemtechnik • Atemtherapie • Audiobook • Audio-CD • Corona • Coronavirus • Corona-Virus • Corvid 19 • Corvid-19 • Entspannung • Entspannung / Ratgeber • Entspannung/Ratgeber • Entspannungstechnik • Entspannungstraining • Homeoffice • Hörbuch • körperliche Entspannung • Meditation • Meditationspraxis • Muskelentspannung • stay home • Virus |
| ISBN-10 | 3-432-10821-4 / 3432108214 |
| ISBN-13 | 978-3-432-10821-6 / 9783432108216 |
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5 Gut beschriebene und in den Alltag integrierbare Übungen zur Entspannung durch Atemkontrolle
von denise, am 04.09.2019
Durch Atem-Entspannung kann nicht nur der Geist zur Ruhe kommen, sondern auch der Körper positive Auswirkungen erfahren, da sie beispielsweise Verspannungen und Kopfschmerzen lindern sowie den Bluthochdruck senken kann.
Zu Beginn des Buchs werden viele Grundlagen zum Thema Atmen vermittelt. Hierzu gehört unter anderem, dass bereits in alten Kulturen die Bedeutung des Atems bekannt war, dass wir so atmen, wie wir leben und was durch Atmen alles möglich ist bzw. durch richtiges Atmen verbessert werden kann. Danach wird das Einmaleins der Atem-Entspannung sowie die Basisübungen erklärt. An die Basisübungen schließen sich noch viele weitere Übungen an, die in die Bereiche „Atem-Entspannung für den Körper“, „Atem-Entspannung für den Geist“ und „Atem-Variationen“ unterteilt sind. Zu den verschiedenen Übungen gehört meist auch ein ansprechendes Foto, durch das die Übung visualisiert wird. Am Ende des Buchs befinden sich verschiedene Entspannungsprogramme für jeden Tag, bei denen auch aufgezeigt wird, wie bzw. wann die Übungen am besten in den Alltag integriert werden können.
Sehr gut hat mir neben der verständlichen Beschreibung der Übungen und deren Vielfalt gefallen, dass für einige Übungen keine Hilfsmittel benötigt werden und diese daher auch unterwegs gut durchgeführt werden können. Sofern doch Hilfsmittel erforderlich sind, handelt es sich hierbei meist um einen Stuhl, eine Decke/Matte oder um ein Handtuch. Sehr angenehm fand ich außerdem die Farbgestaltung des Buchinhalts. Durch unterschiedliche Farben wurden beispielsweise spezielle Rubriken, wie „Praxis“ und „wichtig“ hervorgehoben.
Ich hätte vor der Lektüre dieses Buchs nicht gedacht, dass so viele verschiedene Atem-Übungen möglich sind. Der Autorin ist es gelungen, mir diese verständlich zu erklären, so dass ich sie für mich gut nutzen und in meinen Alltag integrieren kann. Wie so oft, ist auch bei einigen Atemübungen eine gewisse Übung notwendig, damit sie gut funktionieren. Daher finde ich es auch sehr hilfreich, dass zunächst die Basisübungen vermittelt werden, bevor weitere Übungen hinzukommen. Insgesamt hat mir das Buch sehr gut gefallen.
EPUB (Wasserzeichen)Größe: 3,0 MB
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