Funktionelles Fitnesstraining

• Theorie und Praxis von funktionellen Bewegungsübungen und Ausdauersport
• Großer Fundus an Übungen für Halle und Outdoor
• Reich bebildert mit Darstellung der jeweiligen Muskelbeteiligung

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Das Buch beschreibt mit zahlreichen Übungsvorschlägen eine Kombination von funktionellen Bewegungsübungen (Gymnastik) und Ausdauersportarten an, mit denen sich eine dauerhafte Fitness erreichen lässt.

Im theoretischen Teil werden die an den Körperbewegungen beteiligten Gewebe vorgestellt und Grundlagen zur Motorik, Fitnesskontrolle und Trainingssteuerung erörtert. Der weitaus größeren praktische Teil bietet einen großen Fundus an funktionellen Übungen für Halle, Wald, Strand und zahlreichen Ausdauersportarten. Die Grundübungen werden ausführlich erläutert, hauptsächlich benutzte Muskeln (Agonisten und Haltemuskeln) werden genannt und bei den Hallenübungen auch schematisch dargestellt. Die Übungen sind auch zur Kräftigung abgeschwächter Muskeln, zur Dehnung verkürzter Muskeln, zur Mobilisation von Gelenken und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistung geeignet.

Das Buch richtet sich in erster Linie an Sportmediziner, Sportlehrer, Physiotherapeuten und Übungsleiter. Aber auch Freizeit- und Leistungssportler werden darin wertvolle Anregungen für Ihr Trainingsprogramm erhalten.