Cum să-ţi cultivi memoria (eBook)

1

Memoria

În capitolul de față vei descoperi:

• Importanța memoriei pentru tine

• Tipurile de memorie la care se referă oamenii în general

• Elementele componente ale memoriei

• Mai multe despre arta memoriei

Scopul capitolului de față nu este să îți ofere o vedere detaliată asupra creierului, ci să îți dea prilejul de a reflecta asupra importanței memoriei în viața ta, asupra diverselor tipuri de memorie cu care ești familiarizat(ă) și asupra propriilor capacități. Operând o „schimbare“ în percepție și, implicit, în convingerile tale despre ce e posibil, poți începe să depășești orice idei preconcepute despre utilizările practice ale tehnicilor de memorie.

Memoria ta

Se pare că, în lumea în care trăim, în care ni se cere să ne amintim din ce în ce mai multe lucruri, ar trebui să punem accentul nu doar pe „ce ne amintim“, ci și pe „cum ne amintim“. Ne ia ani până învățăm să citim și să scriem și luni sau ani până deprindem un sport, dar, când vine vorba de învățat, în general, și despre tehnici de învățare, în particular, mergem pe minima rezistență. O posibilă explicație e faptul că aceste tehnici nu ne sunt la îndemână la momentul potrivit sau se presupune, poate, că e o pierdere de timp sau că e mai ușor pur și simplu să-i dai înainte; poate că vine din convingerea că așa operează creierul tău: „Poți să-ți amintești asta, dar nu-ți poți aminti aialaltă“.

Ideea principală: Cum să-ți dezvolți memoria

Memoria e o artă și, ca orice artă, îți ia timp s-o stăpânești; ca pentru majoritatea talentelor, beneficiile pot fi imense. Totul e să-ți dai seama la ce nivel de excelență ar trebui să ajungi spre a-ți atinge scopurile. Cât de bună ar trebui să-ți fie memoria? Spre a răspunde la aceste întrebări, trebuie să-ți dai seama în ce fel te ajută sau te încurcă memoria în momentul de față, în viața de zi cu zi.

Încearcă și tu: Memoria în viața ta

Timpul alocat: 10 minute

Știm cu toții, instinctiv, că avem nevoie de memorie spre a funcționa; fără memorie, nu putem înțelege nimic, nu avem contextul. Răspunde la întrebările de mai jos spre a identifica punctele tale forte și punctele slabe.

* Ce te frustrează cel mai mult legat de propria memorie?

* În ce privințe ai o memorie bună?

* Dacă ai folosit tehnici de memorare până acum, cât de mult te-au ajutat?

* Dacă ai folosit tehnici de memorare până acum, care a fost cea mai mare provocare?

* Ce speri să poți face după ce parcurgi informațiile și exercițiile din cartea de față?

* Pe o scară de la 1 la 10, cum ți-ai evalua memoria acum?

* Pe o scară de la 1 la 10, unde ți-ai dori să se plaseze memoria ta pe viitor?

* Cum vezi 1 și cum vezi 10?

* Notează-ți scorurile și pune-le undeva la vedere.

Încearcă sondajul online disponibil pe http://improve-your-memory.memoryschool.com

Tipuri de memorie

Există o mulțime de termeni folosiți în descrierea diverselor tipuri de memorie. Scopul nostru nu este să facem o dare de seamă asupra tuturor tipurilor de memorie și semnificațiilor termenilor, nici să dezbatem dacă un termen e mai adecvat decât altul, ci mai curând să vă oferim o trecere în revistă a câtorva dintre termenii de bază folosiți, dându-vă și un context legat de unde sau cum v-ați putea confrunta cu ei. Această abordare pragmatică ne va oferi un vocabular comun la care să ne raportăm.

Ideea principală: Tipuri de memorie

Conform studiului Concise Learning and Memory (John H. Byrnes, 2009), Tulving (2007) a identificat 256 de tipuri de memorie.

MEMORIA EXPLICITĂ (CONȘTIENTĂ)

În cazul memoriei explicite, faci un efort conștient de a-ți aminti, fie că te gândești la o experiență trăită sau la orice fel de informație concretă.

Încearcă și tu: Studiază cuvintele de mai jos

Timpul alocat: 5 minute

1. Timp de un minut, studiază aceste cuvinte. Gândește-te ce înseamnă pentru tine.

2. Acoperă cuvintele de mai sus. Uită-te la lista de cuvinte de mai jos și identifică cuvintele pe care tocmai le-ai studiat.

Acesta e doar un exemplu de memorie explicită, în care ai făcut un efort conștient de a-ți aminti ceva.

MEMORIA IMPLICITĂ (INCONȘTIENTĂ)

Memoria implicită cuprinde mai multe tipuri de memorie, considerate toate inconștiente, altfel zis, care nu presupun un efort conștient de a-ți aminti o informație, o experiență sau o abilitate.

Încearcă și tu: Completează spațiile goale.

Timpul alocat: 2 minute

Trage aer în piept și limpezește-ți mintea. Respiră încet, numărând înapoi de la 10 la 1.

Uită-te la următoarele fragmente de cuvinte și, fără să te gândești prea mult, spune primul cuvânt care-ți vine în minte. Parcurge exercițiul rapid. Dacă nu-ți vine pe loc un cuvânt, treci mai departe și întoarce-te apoi. Scrie cuvintele obținute pe o foaie de hârtie.

For _________________

Limb _______________

Pun ________________

Mez ________________

Cer _________________

Ami ________________

Hip _________________

Ta __________________

Cor _________________

Bul _________________

Hip _________________

Ele _________________

Deși e ușor forțat în situația asta, dat fiind că ai fost pregătit(ă) deja cu opțiunile posibile, date fiind cuvintele din listele de mai sus (ele — elefant etc.), există o probabilitate mai mare ca acestea să fie primele cuvinte care îți vin în minte. Acesta este ceea ce se numește efectul de priming.

În timp ce memoria explicită presupune o rememorare conștientă, tipurile de memorie implicită au de-a face cu rememorarea inconștientă. Un exemplu de memorie explicită ar fi să încerci să-ți amintești o listă de cuvinte pe care ai văzut-o înainte; un exemplu de memorie implicită este faptul că-ți amintești cum să șofezi, să dansezi sau să practici un sport.

MEMORIA PE TERMEN SCURT

Spre a stoca ceva în memoria pe termen scurt, trebuie să-ți repeți informația în minte, un nou cod PIN, de exemplu. Prin repetare, vei putea să transferi numărul în memoria pe termen lung. Memoria pură pe termen scurt are de-a face, de obicei, cu lucruri cu care nu ești familiarizat (de exemplu, un număr de telefon). În majoritatea cazurilor vei efectua o sarcină care presupune manipularea informațiilor în memoria pe termen scurt, în timp ce reflectezi asupra informațiilor în memoria pe termen lung. Această combinație e cunoscută de regulă drept memoria de lucru, „în care...