Bewusst Entspannen

Gerlinde Böpple ist Heilpraktikerin, Reikimeisterin und bietet in Ihrer Praxis Yoga-Therapien an, die bei chronisch gesundheitlichen sowie als auch bei stressbedingten Problemen, wie Burn-out, Rücken- bzw. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit helfen. Für Ihre Kunden erstellt Sie individuelle Übungsprogramme, die im körperlichen Bereich unterstützen, Symptome lindern und Haltungsschäden vorzubeugen. Sie ist Dozentin und Leiterin der Ausbildung Entspannungspädagoge (c) beim Institut für integratives Lernen und Weiterbildung (IFLW) in Kleinmachnow bei Berlin.

1. Vorwort (0:01:13)2. Warum Sie Entspannung brauchen (0:02:57)3. Was versteht man unter Stress (0:04:07)4. Mit Entspannung Ruhe und Kraft finden (0:01:53)5. Aktive Entspannung (0:03:57)6. Einleitung Übung I (0:01:24)7. Übung I: Atementspannung (0:10:51)8. Einleitung Übung II (0:02:41)9. Übung II: Yogaschlaf mit positivem Vorsatz (0:17:47)10. Einleitung Übung III (0:01:57)11. Übung III: Inneres Lächeln (0:10:57)12. Ausklang und Hinweis (0:02:17)