Hilfe in miesen Zeiten. In fünf Schritten persönliche Krisen meistern (eBook)

Abbas Schirmohammadi ist Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach, Mediator, Mentaltrainer sowie Chefredakteur mehrerer Gesundheits-Magazine. Der Experte für Stressprävention und Entspannung vermittelt seit über 15 Jahren sein Wissen in Coachings, Seminaren, Fachartikeln und Audio-Programmen. Mit seinen lösungsorientierten Methoden legt er den Fokus stets auf eine individuelle kontinuierliche Persönlichkeitsentwicklung. Da fast alle körperlichen Erkrankungen einen psychischen Ursprung haben, ist die Psychohygiene ein zentrales Thema seiner Arbeit. Abbas Schirmohammadi hat bereits zahlreiche Bestseller-Bücher, Audio-CDs und Kartensets veröffentlicht; damit zählt er seit über einem Jahrzehnt zu den bekanntesten Gesundheitsexperten Deutschlands.

Vorwort

EINFÜHRUNG

Was ist das, eine Krise?
Dein Fahrplan aus der Krise
Die Tools, mit denen du arbeiten wirst
Eigenschaften, die dir dienlich sind

SCHRITT 1: FINDE RUHE UND NEUE SICHERHEIT

Der Imagoprozess

Dein Inneres Kind
- Innere Reise: Rettung für das Innere Kind
- Innere Reise: Der Zaubergarten des Inneren Kindes

Lerne, dir zuzuhören
- Innere Reise: Der innere Ort der Ruhe

Entspannung durch Autogenes Training
- Einführung in das Autogene Training
- Charakterbildung und Vertiefung der Selbsterkenntnis
- Innere Reise auf den Meeresgrund
- Innere Reise auf den Berggipfel

Gesunder Schlaf
- Einschlafritual

SCHRITT 2: WER IN DIR HAT AM MEISTEN STRESS?

Unser inneres Zuhause
Deine innere Landschaft – ein Kreis

Aktiviere deine inneren Kräfte
- Wer oder was in mir erlebt die Krise am stärksten?
- Innere Reise: Hilfe für deine am schwersten betroffenen inneren Anteile

Wer und wie bin ich wirklich?
- Selbsterkennung
- Veränderungsaktivierung

Eigene Stärken herausfinden
- Selbsttest: Wie gut kenne ich mich?
- Innere Reise: Unterwegs mit dem Krafttier Adler

Zeit für dich selbst finden
- Innere Reise: Zeit für mich

SCHRITT 3: ANGSTFREI UND STARK WERDEN

Die Phasen der Trauer

Öffne dich für ein Geschenk
- Innere Reise: Neue Ressourcen entwickeln

Angst in Stärke umwandeln

Spannungen abbauen mit Progressiver Muskelentspannung
- Die Muskeln entspannen … und dich selbst

Umgang mit Angst

Über Ängste zu sprechen tut gut
- Selbsttest: Wie gut kann ich meine Ängste in Stärke umwandeln?
- Innere Reise: Die Insel der Kraft
- Der imaginäre Helfer

SCHRITT 4: VERWANDLE DIE KRISE IN EINE CHANCE

- Innere Reise: Stroh zu Gold spinnen

Sinnvolle Wege der Selbstbeschäftigung

Der innere Kritiker
- Selbstreflexion

Bewusste Wege, dich zu beschäftigen
- Erstelle eine Wandmalerei
- Journaling
- Selbst gestaltete Retreats
- Origami

Die Schönheit des Alleinseins
- Innere Reise: Das Buch deines Lebens
- Selbsttest: Wie gut kann ich allein sein?
- Ich bin glücklich und frei

Wunscherfüllung und Krisenbewältigung im goldenen Raum

Richtige Programmierung im Unterbewusstsein
- Innere Reise: Der goldene Raum

SCHRITT 5: TRIFF NEUE ENTSCHEIDUNGEN

- Innere Reise: Die Weisheit des Medizinrades

Entscheiden lernen – nimm dein Leben selbst in die Hand

Gib deiner Intuition eine Chance
- Check-up: Das Zehner-Modell

Schicksal versus eigene Entscheidungen

Leitgedanken für bessere Entscheidungen
- Lösungswege generieren

Finde deine Mitte

Kreativitätstechniken für die Entscheidungsfindung
- Selbsttest: Wie gut entscheide ich derzeit?

Wie Fehler zum Erfolg führen
- Check-up: Sieben-Sätze-Biografie

Die Meinung anderer
- Selbsttest: Wie gut integriere ich gemachte Fehler in meine Zukunftsgestaltung?

Deine eigene Mitte finden
- Innere Reise: Mein inneres Feuer
- Innere Reise: Zauber der Lotusblüte

Nachwort
Endnoten
Register