Periodização no treinamento esportivo (eBook)

Tudor O. Bompa, ph.D. Revolucionou os métodos ocidentais de treinamento quando apresentou uma teoria inovadora de periodização na Romênia, em 1963. Depois de adotar seu sistema de treinamento, os países do bloco oriental dominaram os esportes internacionais durante os anos 1970 e 1980. Em 1988, o Dr. Bompa aplicou seu princípio da periodização ao fisiculturismo. Ele já treinou pessoalmente 11 medalhistas olímpicos (incluindo quatro medalhistas de ouro) e trabalhou como consultor de técnicos e atletas em todo o mundo. Os livros do Dr. Bompa sobre métodos de treinamento, incluindo Theory and Methodology of Training: The Key to Athletic Performance e Periodization of Training for Sports [ainda sem tradução para o português] e Periodização no Treinamento Esportivo, foram traduzidos em 17 línguas e utilizados em mais de 130 países, para treinar atletas e qualificar e certificar técnicos. Bompa foi convidado para dar palestras sobre treinamento em mais de 30 países e recebeu prêmios de organizações de prestígio como o Ministério de Cultura da Argentina, o Conselho de Esportes da Austrália, o Comitê Olímpico Espanhol e o Comitê Olímpico Internacional. Membro da Associação Olímpica do Canadá e do Conselho Nacional de Esportes da Romênia, Dr. Bompa é professor emérito da York University, onde ensina teorias de treinamento desde 1987. Ele e sua esposa, Tamara, vivem em Sharon, Ontário. Carlo Buzzichelli, AAS É técnico profissional de força e condicionamento e diretor técnico do Tudor Bompa Institute – International. Carlo foi aluno de Tudor Bompa e é considerado um dos maiores especialistas em treinamento de força. Ele já apresentou seminários em várias universidades e instituições esportivas ao redor do mundo, incluindo o Instituto Superior de Educação Física e Esportes de Camaguey, em Cuba; a Universidade de Makati, em Manila, Filipinas; o Instituto Superior de Educação Física e Esportes de Ciego de Avila, em Cuba; a Universidade Paulista e o Centro Olímpico de São Paulo, Brasil; e o Centro Atlético Mundial, no Arizona. Em 2012, Carlo foi palestrante no Workshop Internacional sobre Força e Condicionamento de Trivandrum, na Índia. A equipe de Carlo já alcançou oito promoções e o primeiro e segundo lugar em copas da liga. Carlo foi técnico de equipe nos World Track and Field Championships [Campeonatos Mundiais de Atletismo] e Commonwealth Games [Jogos da Commonwealth]. Ele já treinou atletas que ganharam 17 medalhas em campeonatos nacionais de atletismo, natação, jiu-jítsu brasileiro e halterofilismo. Os atletas treinados por ele ganharam duas medalhas de ouro internacionais no atletismo, três de prata e uma de bronze no atletismo e no jiu-jítsu brasileiro, além de terem batido cinco recordes nacionais de powerlifting.

Parte I – Os fundamentos do treinamento de força
1. Força, potência e resistência muscular nos esportes
2. Resposta neuromuscular ao treinamento de força
3. Treinamento dos sistemas de energia
4. Fadiga e recuperação
5. Nutrição esportiva
6. Periodização como planejamento e programação do
treinamento esportivo
7. Leis e princípios do treinamento de força esportivo
Parte II – Planejamento do programa
8. Manipulação das variáveis do treinamento
9. O microciclo: planejamento de curto prazo
10. O plano anual
Parte III – Periodização da força
11. Primeira fase: adaptação anatômica
12. Segunda fase: hipertrofia
13. Terceira fase: força máxima
14. Quarta fase: conversão para força específica
15. Quinta, sexta e sétima fases: manutenção, interrupção
e compensação
Referências
Índice remissivo
Sobre os autores