Selbstcoaching in der Wissenschaft (eBook)

Vorwort7
Prof. Dr. Stephan Porombka
Selbstcoaching in der Wissenschaft – wie das Schreiben gelingt11
Nehmen Sie Ihr Arbeitsleben in die Hand11
Von Goethe lernen15
Vor dem Schreiben20
Konzentration einladen – Denken vertiefen21
Wie soll ich mich nur disziplinieren? – Freiheit durch Struktur25
Endlich taktlos – den eigenen Biorhythmus kennen30
Zurück auf Null! – große und kleine Zeitpläne32
Beim Schreiben38
Stresslust entdecken – Schreibzeitfenster planen38
Den Flow bezirzen – das Gehirn in Fluss bringen41
Assoziativ oder chronologisch: Welcher Schreibtyp sind Sie?44
Sich an den eigenen Haaren aus dem Sumpf ziehen – die fünf Schreibphasen46
Raushauen: erst rohtexten, später überarbeiten50
Zwischen dem Schreiben54
Ist das jetzt eine Pause oder nicht? Pausenexzellenz erlangen54
Schreibleben in Bewegung – den Körper fürs Schreiben nutzen56
Achtsamkeit und Schreiben – die innere Beobachterposition59
Nach dem Schreiben63
Was Sie anmacht – das eigene Belohnungssystem63
Stellung beziehen – die eigene Position65
Zutaten für Eustress – die innere Motivation68
Tun Sie Muße – frische Ideen, keine Ideen72
Hinter dem Schreiben75
Wissen, was zählt – tiefere Motive75
Was, wenn alles auffliegt? – Ihr innerer Hochstapler79
Der Feind weiß sowieso Bescheid – die Kritiker ins Boot holen83
Gut, wenn Sie Angst haben – Unsicherheit aushalten86
Um das Schreiben herum92
Grenzen setzen – nein sagen92
Konkurrenz ausschalten – co-kreativ arbeiten95
Wissenschaftliches Schreiben – mit Kind und Kegel100
Doktoreltern, fast wie Familie – den Kontext sehen103
Das Schreiben wirklich leben107
Grenzenloser Spaß? – unbekannte Räume107
Das Feuer am Leben erhalten – Ihre Kraftgrenzen110
Ihr perfekter Arbeitstag113
Das gute Leben und Arbeiten – wie es wirklich gelingt114
Und jetzt Ihr persönlicher Zauberzirkel114
Anhang118
Checkliste für kleinste Veränderungsschritte118
Manifest fürs gute Schreiben120
Kollegiale Beratung126
Literatur zum Weiterlesen129