Abnehmen und dabei genießen mit dem Natural Weight Program (eBook)

1Wege und Irrwege zum Wunschgewicht

Ich freue mich, dass du dich für das Natural Weight Program entschieden hast und mir so viel Vertrauen entgegenbringst. Ich verspreche dir, ich gebe mein Bestes und dir all das mit auf den Weg, was sich in meinem Leben und dem meiner Klient*innen bewährt hat. Ich bin ganz neugierig, was dich zu mir und meinem Programm führt, aber leider können wir uns nicht persönlich darüber austauschen. Lass mich einfach einmal einige Vermutungen äußern, und du nickst im Stillen, wenn der eine oder andere Punkt auf dich zutrifft.

1.Du bist mit deinem Gewicht unzufrieden und versuchst seit Jahren erfolglos abzunehmen.

2.Du bist auf der verzweifelten Suche nach einem Programm, mit dem du es endlich schaffst abzunehmen und dein Gewicht zu halten.

3.Du willst dich nicht mehr ständig darum sorgen, was du essen darfst und was nicht, um nicht zuzunehmen.

4.Du willst keine Diät mehr machen und nicht noch einmal hinterher erleben, dass du noch schneller wieder zunimmst als vor der Diät.

5.Du suchst nach einer Möglichkeit, Fressanfälle und Heißhungerattacken zu verhindern.

6.Du willst dich nicht mehr wochenlang mit Eiern, Kartoffeln oder gar nur Wasser begnügen, Abführmittel und Appetitzügler schlucken, um danach doch wieder zuzunehmen.

7.Du willst keinen Salatteller mehr essen, während andere ein saftiges Steak mit Pommes frites verzehren.

8.Du willst nicht mehr nachts heimlich an den Kühlschrank schleichen, um das zu essen, was du dir tagsüber eisern verboten hast.

9.Du willst nicht mehr permanent mit einem Gefühl des Versagens umherlaufen.

10. Du willst dich nicht mehr mit Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen quälen, wenn du mal wieder das Falsche oder zu viel gegessen hast.

11. Du willst gerne einen unkomplizierten, normalen und lustvollen Umgang mit dem Essen.

12. Du willst gerne in den Spiegel schauen und dich an deinem Spiegelbild erfreuen.

13. Du willst abnehmen, weil du es “satt hast”, unter Schmerzen, zu wenig Luft, Schweißausbrüchen und mitleidigen oder verächtlichen Blicken zu leiden.

Ist das bei dir so? Ist es dieser Wendepunkt in deinem Leben, an dem wir uns begegnen? Dann möchte ich dich ganz herzlich empfangen und in meine Arme schließen. Ich habe auf dich gewartet. Genau aus diesen Gründen habe ich das Natural Weight Program entwickelt.

Ich weiß, wie verzweifelt man nach vielen Diäten sein kann und wie sehr man sich nach einem Fressanfall verachtet. Ich habe selbst erlebt, wie hilflos ich mich meinem Verlangen ausgeliefert fühlte, und wie wenig ich glaubte, Einfluss darauf zu haben. Ich fühle mit dir, wie du den Gang auf die Waage als Gang zum Schafott erlebst, und wie dich dein Anblick im Spiegel schmerzt. Ich weiß, wie es sich anfühlt, die Ausmaße seines Körpers zu hassen, und wie schwer es einem dennoch fällt, sich selbst zu kasteien. Akzeptiere diese schmerzlichen Gefühle – nur noch für eine Weile. Dein Leben kann und wird bald anders aussehen – wenn du es zulässt und dir die Chance gibst. Ich möchte dir Genuss, Lebensfreude, Freude an deinem Körper, mehr Energie und Freude im Kontakt mit anderen Menschen zurückgeben. Du hast es verdient.

Zunächst aber wollen und müssen wir uns damit befassen, weshalb du in den letzten Jahren all diese enttäuschenden und leidvollen Erfahrungen mit dir, deinem Essverhalten und deinem Körper machen musstest. Wir wollen uns damit auseinandersetzen, weshalb du grundsätzlich etwas in deinem Leben ändern musst, um nicht immer wieder frustriert zu sein. Du musst nicht an dir zweifeln oder dich als Versager sehen. Nicht du hast versagt! Es waren lediglich die falschen Wege und Strategien, die du gewählt hast, um deine Ziele zu erreichen.

Diäten und Diätprodukte – sind sie der Schlüssel zum Wunschgewicht?

Die Spatzen pfeifen es seit Jahren immer lauter von den Dächern und es ist nicht mehr zu übersehen: Immer mehr Menschen sind übergewichtig.

Und so verwundert es nicht, wenn wir von immer neuen Schlankheitspülverchen und Pillen, Appetitzüglern und Diätwellen überschwemmt werden. Und es mangelt nicht an Ernährungsexperten, die uns durch immer neue Ernährungsund Diätvorschriften von der Geißel Übergewicht befreien wollen. Jeder dieser Experten kann angeblich auf Untersuchungen verweisen, die die Wirksamkeit seiner Methode belegen. Der eine schwört auf eine fettreduzierte Kost, lässt uns Fettpunkte sammeln und unbegrenzt mit Kohlenhydraten satt essen. Eine andere ist überzeugt von Trennkost, wieder ein anderer lässt uns Eiweiß und Fett unbeschränkt essen, verbietet dafür aber Kohlenhydrate. Und fast täglich kommen neue Schlankheitsmittel und Wunderpillen mit Bio-Schlankstoffen und Sofortwirkung hinzu, die uns die frohe Botschaft verkünden, wir dürften alles essen, bis wir satt sind, bräuchten keine schweißtreibenden Fitnessübungen zu machen, und dennoch würden die Pfunde nur so purzeln.

Wem können, wem sollen wir glauben? Bist du nicht auch schon reichlich verwirrt und verunsichert durch so viele unterschiedliche und immer neue Ratschläge? Und hast du nicht auch schon am eigenen Leib die leidvolle Erfahrung gemacht, dass die vollmundigen Versprechungen der Experten und der Werbung wie eine Seifenblase zerplatzt sind und dich verbittert zurückgelassen haben? Ich war auf jedem Fall immer wieder aufs Neue von mir und all den erfolglosen Versuchen enttäuscht, als ich noch die Hoffnung hatte, mittels Diäten mein Gewicht in den Griff bekommen zu können.

Tatsache ist: Immer mehr Menschen nehmen kalorienreduzierte Nahrungsmittel zu sich. Immer mehr Menschen greifen zu Low-Fat (fettreduzierten), Low-Sugar (mit Süßstoff angereicherten) oder anderen Light-Produkten. Tatsache ist aber auch, dass die Zahl der Übergewichtigen steigt, obwohl sie doch eigentlich abnehmen müsste, wenn die Versprechungen der Experten und der Diäten stimmen würden, oder?

Was dir und mir zu denken geben sollte: Werfen wir einen Blick über die Grenzen, etwa nach Dänemark oder Schweden. Die Dänen und Schweden konsumieren weitaus mehr Fett als wir Deutschen und sind dennoch insgesamt schlanker als wir. Und im Vergleich mit den Holländern, die genauso viel Fett essen wie wir Deutsche, gibt es bei uns viermal mehr Dicke. Und die angeblich Dicksten in Europa, die Russen, essen am wenigsten Fett von allen! Ist es also doch keine Frage des Fettes, ob wir schlank oder dick sind?

Abgesehen von diesen Ungereimtheiten muss bei vielen Diäten ständig der Fettgehalt der Nahrung kontrolliert werden, das führt zu einem verkrampften Umgang mit dem Essen und fördert so die Diätmentalität mit all ihren negativen Folgen. Hinzu kommt, dass fettarme Produkte nicht schmecken und keinen Genuss darstellen. Fettarme Produkte mögen sättigen, aber nicht befriedigen. Ich denke, es geht dir da ähnlich wie mir. Ja, es gibt sogar kritische Stimmen, die sagen, eine fettarme Ernährung sei nicht gesund. So fördere eine fettarme Ernährung bei Übergewichtigen mit überwiegend sitzender Beschäftigung Störungen des Zucker- und Insulinstoffwechsels. Außerdem bewirke sie einen Anstieg der Blutfette und eine Senkung des „guten“ HDL-Cholesterins. Wem können, wem sollen wir denn nun glauben? Eine große Übereinstimmung unter fast allen Ernährungswissenschaftlern herrscht jedoch Gott sei Dank weltweit bei der Frage: Wirken Diäten?

Die bittere Wahrheit ist: Diäten wirken nicht.

Unter Diät verstehe ich jede Form der Kontrolle der Nahrung und Nahrungseinschränkung, gleichgültig, was eingeschränkt wird, ob nun Fette, Eiweiß oder Kohlenhydrate. Diäten helfen dir bestenfalls, kurzfristig Gewicht zu verlieren. Aber das ist ja schließlich kein Kunststück. Das kann jeder. Die Kunst besteht darin, langfristig das reduzierte Gewicht zu halten, richtig? Das aber schaffen die allerwenigsten Menschen mit einer Diät.

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen ganz klar, dass nur zwei bis fünf Prozent aller Personen, die eine Diät machen, abnehmen und das reduzierte Gewicht über Jahre hinweg halten können. Diese zwei bis fünf Prozent schaffen das, weil sie diszipliniert genug sind, über Jahre hinweg eisern Diät zu halten und nach den Vorschriften der jeweiligen Diät zu leben.

Ich habe nicht zu diesen Willensstarken und Disziplinierten gehört und du wohl auch nicht, denn sonst wärst du nicht mehr auf der Suche nach einer Lösung für dein Gewichtsproblem und sonst würden wir uns jetzt nicht hier treffen.

Warum wirken Diäten nicht? Hierfür gibt es psychologische und biologische...