RUNNER'S WORLD 5 Kilometer unter 30 Minuten - Zykluslänge: 28 Tage - Runner`s World

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RUNNER'S WORLD 5 Kilometer unter 30 Minuten - Zykluslänge: 28 Tage (eBook)

Trainingsplan

Runner`s World (Autor)

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2022 | 1. Auflage
Verlag pietsch
978-3-613-31214-2 (ISBN)

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12 Wochen, je 3 Laufeinheiten, 28 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für fortgeschrittene Laufeinsteigerinnen: Die Laufanfänger-Phase haben Sie bereits hinter sich, Sie laufen einigermaßen regelmäßig und vielleicht haben Sie auch schon bei einigen Laufveranstaltungen mitgemacht. Das erste große Zeitziel für viele Läuferinnen ist das Knacken der 30-Minuten-Marke über 5 Kilometer. Allerdings bemerken Sie bestimmt Monat für Monat, dass Sie im Laufe Ihres monatlichen Zyklus verschiedene Leistungshochs und -tiefs haben. Diese können Sie für sich nutzen. Mit diesem Trainingsplan trainieren Sie drei Mal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Dauerläufen, Fahrtspielen und ersten Intervalltrainings - je nachdem, was gerade in der aktuelle Zyklusphase am sinnvollsten ist. So lernen Sie, in unterschiedlichen Tempobereichen zu laufen und schaffen es nach ca. 12 Wochen, 5 Kilometer unter einer halben Stunde zu laufen.

Erscheint lt. Verlag	29.7.2022
Reihe/Serie	Runner's World Trainingsplan
Verlagsort	Stuttgart
Sprache	deutsch
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	30 min • 30 Minuten • 5 Kilometer • 5 km • Anfänger • Ausdauer • Dauerlauf • Distanz • Fortgeschrittene • Halbmarathon • Joggen • Jogging • Lauf • Laufen • Lauftrainig • Puls • pulsmessung • Training • Trainingsplan • Wettbewerb • Zyklus • Zyklus 28
ISBN-10	3-613-31214-X / 361331214X
ISBN-13	978-3-613-31214-2 / 9783613312142

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