Die Selbstheilungskräfte aktivieren

Der Heilungsprozess von Hashimoto ist ein Marathon, kein Kurzstreckenlauf. Es ist natürlich einfacher, täglich eine Tablette zu schlucken, als die Ernährung umzustellen, Nährstoffdefizite auszugleichen, Stress zu reduzieren und Sport zu treiben. Die gute Nachricht lautet jedoch: Hashimoto ist eine Erkrankung, die zur Heilung neigt. Eine Regulationstherapie, wie sie in meiner und vielen weiteren Naturheilpraxen angeboten wird, hat als oberstes Ziel, wieder das natürliche Gleichgewicht sowie Gesundheit zu erlangen. Und dafür braucht es Zeit, denn Heilung geschieht im eigenen Tempo. Ein Grashalm wird auch nicht schneller wachsen, wenn Sie daran ziehen. Es kann einige Wochen dauern, bis Sie eine deutliche Verbesserung Ihres Gesundheitszustandes verspüren. Selbstbeobachtung ist in dieser Zeit wichtig, denn nicht jedem tut das Gleiche gut.

Im Folgenden erhalten Sie einen Strauß von Möglichkeiten und Maßnahmen, mithilfe derer Sie wieder zu Ihrem Gleichgewicht zurückfinden: Ernährung, Homöopathie, Darmsanierung, Entgiften und Ausleiten, die Stärkung der Nebennieren und nicht zuletzt ein Blick auf die seelischen Aspekte des Lebens helfen Ihnen, Hashimoto in den Griff zu bekommen.

Ernährung

Wie ernährt man sich richtig bei Hashimoto? Die Frage ist ziemlich knifflig zu beantworten, da es keine Ernährungsform gibt, die jedem Menschen mit Hashimoto gleichermaßen guttut. Die wichtigste Regel lautet: Folgen Sie Ihrem Instinkt und beobachten Sie sich selbst. Wir sind alle Individuen und haben unsere Vorlieben. Vielleicht gehören Sie zu der Gruppe von Menschen, die kein Fleisch, keinen Fisch, keine Milch und Eier essen. Sich als Hashimoto-Erkrankter vegetarisch oder vegan zu ernähren, ist nicht so einfach, aber es geht. Lieben Sie Rohkost? Im fortgeschrittenen Stadium einer Hashimoto-Erkrankung würden Rohkost und ein hoher Ballaststoffanteil eine stark angegriffene Darmflora völlig überfordern und sich dadurch die Beschwerden verschlimmern. Dann ist gekochtes oder püriertes Obst oder Gemüse vorübergehend die bessere Lösung, denn es ist leicht verdaulich. Möglicherweise leiden Sie an Begleiterkrankungen oder haben Unverträglichkeiten bestimmter Nahrungsmittel wie etwa Getreide und Milcheiweiß. Auf Seefisch müssen Sie nur dann verzichten, wenn Sie zu den jodempfindlichen Menschen gehören, allen anderen tut hin und wieder eine Fischmahlzeit (Lachs, Hering, Makrele) sehr gut.

Paläodiät

Back to the roots, „Zurück zu den Wurzeln“, lautet das Motto dieser Ernährungsform (von griechisch palaios, „alt“). Hier wird ein Speiseplan angestrebt, wie er in der Frühzeit der Menschheitsgeschichte üblich war. Bio-Lebensmittel und artgerechte Tierhaltung gehören dazu und alles, was man schon vor Tausenden von Jahren jagen, sammeln, pflücken oder fischen konnte. Trotz des relativ hohen Anteils an Fleisch und Fisch bei dieser Ernährungsform kommt es zu keiner Übersäuerung des Gewebes. Das ist wichtig, denn es würde ein Entzündungsgeschehen nur aufrechterhalten. Eine Übersäuerung ist ein typisches Resultat unserer westlichen Ernährungsweise mit hellen Teigwaren, Industriezucker, Milch, Alkohol, Kaffee und Zusatzstoffen in der Nahrung. Bei der Steinzeiternährung ist solche Nahrung tabu. Auf den Speiseplan bei einer Paläodiät gehören:

• Gemüse roh, gekocht und fermentiert: wenn möglich alte Gemüsesorten wie Mangold, Pastinaken, Haferwurz, Mairüben, Gelbe und Rote Bete, Fenchel, Kohlgemüse (wenn möglich fermentiert, siehe Kasten)

• Obst und Beeren (vorzugsweise alte Obstsorten aus biologischem Anbau, Wildsammlung): Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Kirschen, Johannisbeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren, alte Birnen- und Apfelsorten wie Boskop; Hagebutten, Schlehenfrüchte

• Nüsse: Walnüsse, Haselnüsse, Esskastanien, Kokosnüsse, Pistazien, Mandeln

• Samen: beispielsweise Leinsamen, Mohn oder Sesam

• Fleisch: aus artgerechter Tierhaltung, vorzugsweise alte Haustierrassen oder Wildtiere

• Fisch: aus sauberen Gewässern, wenn möglich Wildfang

• Fette und Öle: Olivenöl, Kokosöl, Avocadoöl, Walnussöl, Sesamöl, Palmöl, Ghee, Speck, Schmalz

In Maßen dürfen konsumiert werden:

• Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, Erbsen, Kichererbsen

• Milch- und Milchprodukte (Sahne, Joghurt, Quark, Käse)

• Eier

• natürliche Süßstoffe wie Honig oder Ahornsirup

• Kartoffeln und Naturreis: nur in kleinen Mengen

• Getreide: allenfalls in kleinsten Mengen und nur als Vollkorngetreide

Vermieden werden sollen:

• Zucker, Süßigkeiten, Süßstoffe

• Softdrinks

• alle industriell hergestellten Lebensmittel

• raffinierte Pflanzenöle und Fette