Super Gefühle (eBook)

LIEBE IST DIE STÄRKSTE MEDIZIN, DOSIERE SIE RICHTIG

»Das Leben kann man nirgends sonst leben
als dort, wo Liebe ist.«

Tommy Hellsten

Hast du je vollkommene Liebe erlebt? So eine, in der der aufregende Liebesrausch einer Beziehung in die entspanntere und heiterere Liebe übergegangen ist und du dich sicher, entspannt und voller Hoffnung fühlst? Oder wenn nicht in einer Beziehung, erinnerst du dich an eine Zeit, als alles gut war, du innerlich ruhig warst und spürtest, dass du lebendig und voller Lebenskraft warst? Mit dem Rezept für beständige Liebe kannst du lernen, möglichst langfristig in diesem Zustand zu leben.

DAS SUCHTPOTENZIAL ROMANTISCHER LIEBE

Ich glaube, ich wurde »Liebesärztin«, weil ich gewissermaßen selber süchtig nach romantischer Liebe war. Bis zum Alter von 32 Jahren war ich mit Ausnahme einiger Wochen mein ganzes Erwachsenenleben lang in Beziehungen gewesen und konnte mir mein Dasein ohne Partner nicht vorstellen. Als ich zum ersten Mal längere Zeit allein war, fühlte ich mich, als wäre mein Leben unterbrochen und würde erst weitergehen, wenn ich wieder Liebe finden würde. Warum dachte ich so? Ich glaube, ein Grund dafür ist – neben Romantik und Tradition – die Geschichte meiner Eltern.

Als meine Mutter 28 Jahre alt war, lag sie eines schönen Sommertages auf einem Uferfelsen beim Sommerhaus ihrer Familie. Da sah sie im Sonnenschein einen schönen, muskulösen Mann auf einem weißen Pferd. Einigermaßen überstürzt ließ sie ihr damaliges Leben in der Schweiz hinter sich, zog in ein kaltes Holzhäuschen in Finnland und besuchte die Hauswirtschaftsschule, um als Bauersfrau in dem kleinen Dorf Vehmaa leben zu können. Eineinhalb Jahre nach der ersten Begegnung meiner Eltern kam ich zur Welt, und schon bald waren wir drei Geschwister. Allen Zweifeln zum Trotz sind meine Mutter und mein Vater immer noch zusammen.

In dieser Geschichte stecken so viele Emotionen, dass mein Gehirn sozusagen darauf programmiert wurde, die gleiche große Romanze zu erleben und für die Liebe auf alles andere zu verzichten – und mich für die grenzenlose Liebe zu opfern. Heute verstehe ich, dass die Geschichte Elemente enthält, die mir einige Schwierigkeiten bereitet haben.

Die Psychotherapeutin Maaret Kallio lässt ihre Patienten ihre Lebenslinie zeichnen, auf der die wichtigsten Wendepunkte des Lebens zu sehen sind. Auf meiner Linie geschehen alle Veränderungen dann, wenn ein Mann und die Liebe im Spiel sind. Ich weiß nicht mehr, in welchem Jahr ich mein Medizinstudium abgeschlossen habe, aber ich weiß noch genau, in welchem Kühlschrankfach die Lebensmittel in dem einen Sommer lagen, als ich mächtig verliebt war.

Das Gehirn gewichtet die Dinge stärker, die es für überlebenswichtig hält, und die Geschichte meiner Eltern betonte in meinem Gehirn, dass romantische Liebe wichtig ist. Und wenn jemand, der dermaßen liebessüchtig ist, zum ersten Mal richtigen Herzschmerz empfindet, sinkt er in seinen Entzugserscheinungen sehr tief.

Ich lebte von einer Beziehung zur anderen und verlor dabei die Verbindung zu meiner inneren Stimme. Ich sank bis auf den Grund, und das war der erste richtige Halt zur Selbsterforschung und der Anfang von etwas völlig Neuem.

LIEBESWISSENSCHAFT UND SELBSTERKENNTNIS

Die Liebeswissenschaft basiert auf Forschungsergebnissen aus der Psychologie, Evolutionsbiologie, Neurowissenschaft und Chemie und greift Theorien zu den Faktoren, die hinter dem Verlieben und der Zuneigung stehen, auf. Sie hilft, die Mechanismen von Liebeserfahrungen zu begreifen, und unterstützt uns dabei, uns selbst sogar dann zu verstehen, wenn die romantische Liebe plötzlich endet oder wenn sie gar nicht anzukommen scheint. Die Liebeswissenschaft zeigt auch, dass wir nicht einmal mit den schwierigsten Gefühlen allein sind.

In einer Beziehung kann man die Liebe in drei Stufen einteilen: sexuelle Leidenschaft, romantische Liebe und heitere Zuneigung.

Die sexuelle Leidenschaft ist einer unserer ursprünglichen Triebe, der sexuelle Bindungen herstellt. Die primitiven Bereiche unseres Gehirns scannen genetisch passende Partner und treiben uns an, unseren Genpool mit ihm zu teilen. Andererseits kann Liebe allmählich wachsen, und wir verlieben uns in jemanden, den wir kennen und zu dem wir uns anfangs körperlich nicht hingezogen fühlten.

Die romantische Liebe wirft unsere Welt über den Haufen, berauscht und bezaubert uns bis zur Atemlosigkeit. Auch wenn diese Liebe erwidert wird und alles einzigartig und unglaublich erscheint, handelt es sich einfach nur um chemische Reaktionen im Gehirn. Ohne Chemie keine Liebe, keine Leidenschaft, keine Zuneigung. Wenn wir frisch verliebt sind, sind Dopamin und Noradrenalin, die unser Gehirn überfluten, dafür verantwortlich, dass wir kaum noch schlafen, keinen Hunger verspüren und das Objekt unserer Liebe nicht mehr aus dem Kopf bekommen. Auch das Stresshormon Cortisol wird in der leidenschaftlichen Phase freigesetzt und hilft uns, die höchste Belohnung zu erlangen: das Objekt unserer Liebe.

Zum Entflammen der romantischen Liebe tragen sowohl die Kräfte der Evolution als auch praktische Überlegungen bei: Ist dies die richtige Zeit und der richtige Ort, erfüllt dieser Mensch meine Hoffnungen, und beseitigt gerade er meine Ängste? Das Gehirn analysiert Millionen Einzelheiten unserer Vergangenheit und unserer Erbmasse, die es auf der Festplatte gespeichert hat, und zählt sie zusammen. Weil das ein kompliziertes System ist, ist es fast unmöglich, die Dauer und Intensität der romantischen Liebe vorauszusagen. Die leidenschaftliche romantische Liebe kann schlagartig aufhören oder in ruhigere Zuneigung übergehen. Sicher ist nur, dass es unmöglich ist, dass sich zwei identische Lieben bilden, und das macht die Erfahrung der Liebe so einzigartig.

Der Sinn des Liebesrausches ist es, zwei Menschen zusammenzubringen und den Fortbestand der Erbmasse zu sichern. Die Natur sieht vor, dass das im Durchschnitt alle anderthalb Jahre geschieht. Danach darf die Chemie der Leidenschaft zur gelassenen Zuneigung werden, deren Sinn es ist, das Wohlergehen der Familie zu sichern. In der Zuneigungsphase wird der Dopaminfluss gleichmäßig, und daneben steigt auch die gleichmäßige Abgabe von Serotonin und Oxytocin. Die lodernde Flamme wird zum wärmenden Lagerfeuer. In dieser Phase der Liebe fühlen wir uns entspannt, sicher und voller Hoffnung.

KERN UND HÜLLE DER BESTÄNDIGEN LIEBE

Vor fünf Jahren wachte ich auf und fragte mich, ob ich die gleichmäßige Hormonabgabe aus der Zuneigungsphase und ihre gesundheitsfördernde Wirkung unabhängig davon erzeugen kann, ob ich gerade in einer Beziehung bin oder nicht. Nach Jahren der Arbeit fand ich das Rezept der beständigen Liebe, das ich jetzt mit dir teilen möchte.

Das Rezept der beständigen Liebe besteht aus einem Kern und einer Hülle. Der Kern will, dass du innehältst, um dich kennenzulernen, deine Schutzschichten abzulegen und dein innerstes Ich zu finden. Der Kern führt dich zu deiner eigenen Wahrheit und hilft dir zu erkennen, was deinem Leben Sinn verleiht und wie du es schaffst, deine besonderen und einzigartigen Kraftreserven besser für das Gemeinwohl einzusetzen. Mithilfe dieses Kerns begegnest du deinen Ängsten und räumst die Hindernisse auf deinem neuen Weg beiseite. Er leitet dich nicht nur an, im Kontakt mit dir selbst zu agieren, sondern auch, echten Kontakt mit deiner Umgebung und anderen Menschen zu bekommen. Ein innerlich morscher Baum wächst auch nicht mehr und hat weder Blätter noch Lebenskraft. Genau so schafft ein gesunder Kern die Voraussetzung zum Aufblühen.

Die Hülle wiederum spiegelt die körperliche Tätigkeit, mit der wir das Funktionieren des Kerns unterstützen können. Durch Atemübungen, Ernährung, Bewegung und ausreichendes Innehalten stärken wir den Kern und mehren unsere Lebenskraft. Ohne Hülle zersplittert der Kern, und seine Kraft schwindet.

Wenn es uns seelisch schlecht geht, also der Kern nicht im Gleichgewicht ist, laufen wir Gefahr, zu Suchtmitteln zu greifen und uns ins Unglück zu stürzen. Wir wehren uns nicht, wenn man uns schlecht behandelt, und es fällt uns schwer, gesunde Gewohnheiten wie Bewegung, Ernährung und Innehalten zu pflegen.

Kern und Hülle sind also in ständiger Wechselwirkung und beeinflussen sich im Guten wie im Schlechten.

DAS REZEPT DER LIEBESHORMONE IST IMMER INDIVIDUELL

Im Gehirn gibt es etwa hundert Milliarden Nervenzellen – ungefähr halb so viele wie Sterne in der Milchstraße, die sich über den Nachthimmel wölbt. Die Nervenzellen kommunizieren untereinander durch zahlreiche Botenstoffe und Hormone. Unser Gehirn ist wie eine Meeresströmung, in der sich unzählige Moleküle ständig bewegen. Manchmal ist die Strömung stark und stürmisch, manchmal wird sie ruhiger, aber die Bewegung bricht nie ab.

Die wichtigsten Hormone für das Rezept der beständigen Liebe sind das mitreißende Dopamin, das heitere Serotonin und das verbindende Oxytocin. Diese Hormone nenne ich Liebeshormone. Die Liebeshormone entstehen im Gehirn, im zentralen Nervensystem und im Darm.

Die Liebeshormone beeinflussen unser Leben täglich. Dopamin hält uns in Bewegung, motiviert uns, belohnt uns und zeigt, wie man überlebt. Serotonin lässt uns bei den Menschen in unserer Nähe Sicherheit suchen, unser Leben ordnen und um Anerkennung kämpfen. Oxytocin bindet uns aneinander, es festigt Partnerbeziehungen, Freundschaften und die Bindung zwischen Eltern und Kindern und bewirkt, dass wir auch Unbekannten gegenüber Mitgefühl empfinden.

In welchem Maße brauchen wir also Liebeshormone? Das ist individuell verschieden. Die Unterschiede...