Emotional Body Movement

EBM – Emotional Body Movement 7
Einführung 7
Wie dieses Buch entstand 9

Grundprinzipien 12
Die drei Bereiche der Existenz 12
Ganzheitlichkeit 14
Heilprinzipien 18
Die natürliche Heilkrise 18
Die einzelnen Heilprinzipien 21

Die Wurzeln der Übungen 23
Gestalttherapie 23
Tai Chi und Qi Gong 25
Grundstellungen 28
Grundprinzipien 28
Grundstellungen 34
Wichtige energetische Punkte 36
Geist, Bewusstsein und innere Haltungen 38
Das Körperbewusstsein 38
Innere Haltung 40
Das »Sich Überlassen« 41

Die Übungen 42
Übungen für Tiefe, Stabilisierung und Kraft 42
Urkraft – Ur 42
Ich Stärkung – Ich 47
Stabilität – Komm 53
Übungen für Lebensfreude und Öffnung 57
Auftauchen – Waa 57
Das Herz öffnen – Jäää 61
Das Positive annehmen – Jaaa 68
Übungen für Aggression, Befreiung und Handlung 73
Auf den Punkt – Tto 73
Der Affe verteilt goldene Früchte – Aaa 79
Handeln – Jetzt 84
Die Stimme befreien – intuitiver Ton 90
Altes zurückgeben – Wwo 95
Übungen für Entscheidung und Klarheit 103
Den Kopf frei machen – Oaa 103
Entscheidungen 109
Sich für etwas entscheiden – Ja 114
Sich gegen etwas entscheiden – Nein 118

Die Praxis im Alltag 122
Übungsreihenfolgen 122
Allgemeines 122
- Intervall · Stimme · Balance der Pole · Atem · Konzentration · Vorübung · Anzahl · Grundsätzliches zu den Reihenfolgen
Beispiele 127
- Alle · Allgemein positiv · Bei starkem Stress und Aufregung · Bei Traurigkeit und Niedergeschlagenheit · In die Handlung kommen
Rituale für wichtige Situationen 130
Die Kraft der Vorstellung 130
Beispiele 132
- Eine Entscheidung treffen · Vorbereitung auf ein unangenehmes Gespräch

Das Ritual 136

Kurzüberblick über die Übungen und Wirkungen 139
Nachwort 142

Über den Autor 143