Stretch (eBook)
Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen:
•Wirbelsäulenrotation
•Wirbelsäulenextension
•Wirbelsäulenflexion
•Lateralflexion
•Hüftmobilität
•Schulterrotation
•Gleichgewicht
Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurück!
Roger Frampton ist ein gefragter Personal Trainer und Erfinder der Frampton-Methode. Sein erfolgreiches Trainingskonzept kombiniert Bodyweight-Übungen mit Elementen aus dem Turnen und Yoga mit dem Ziel, Abläufe im Körper besser zu verstehen und Bewegung bewusst zu erleben. Diesen Ansatz sieht er als Lösung für die durch den modernen Lebensstil verursachten körperlichen Beschwerden, worüber er auch in seinem TED Talk »Warum uns Sitzen kaputtmacht« sprach, der über 2 Millionen Mal angeschaut wurde. Er schreibt unter anderem für die Magazine Sunday Times Style und GQ und als Gastkolumnist für Men's Health.
| Erscheint lt. Verlag | 17.4.2022 |
|---|---|
| Übersetzer | Kristina Flemm |
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | besser bewegen • Bewegungsfreiheit • einfach • Entspannen • Faszien • Gelenkschmerzen • Hüfte • Knie • Kräftigen • Mobilität • muskeln lockern • Nacken • Rücken • Schmerzen • Schultern • Stärken • stretching für anfänger • verpsannungen lösen • Wirbelsäule |
| ISBN-10 | 3-7453-1833-1 / 3745318331 |
| ISBN-13 | 978-3-7453-1833-3 / 9783745318333 |
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