Präsentationshandbuch Gesundheitsmethode KOMPASS fürs LEBEN (eBook)

Die Kraft des Lachens

Lachen ist gesund! Nutzen Sie Lachen und Fröhlichkeit für Ihre Gesundheit

Lachen ist eine sehr gute Medizin für unseren Körper und

Geist. Wenn wir fröhlich sind und lachen, fühlen wir uns

gut.

Lachen und Humor vertreiben Stress und machen den Kopf

frei. Die Welt sieht plötzlich anders aus.

Wenn wir fröhlich sind und gute Laune haben, wirkt sich

dies auch sehr positiv auf unsere Mitmenschen aus.

Lachen und Fröhlichkeit ist der Kitt, der Menschen

zusammenhält.

Chinesische Weisheit: Lächle und du bist zehn Jahre jünger!

Auch unser Immunsystem wird durch Lachen angeregt und

bildet vermehrt Antikörper zum Schutz vor Bakterien und

Viren.

Fröhlichkeit wirkt sogar direkt auf die Blutgefäße. Die Adern

weiten sich, das Blut kann leichter fließen und das Risiko

einer Arterienverkalkung sinkt.

Mit Humor können wir auch über unsere eigenen Fehler

schmunzeln und lachen.

Die Wissenschaft des Lachens

Das menschliche Lachen ist seit Jahrhunderten Gegenstand von

Forschung. Heute wissen wir, dass es verschiedene Arten des

Lachens gibt.

Neueste Forschungen untersuchen zudem den Einfluss von

Lachen und Humor auf unser Kaufverhalten.

Achten Sie einmal bewusst darauf, was passiert, wenn Sie eine

Person anlächeln. Sie werden feststellen, dass die meisten

Menschen Ihr Lächeln erwiedern.

Dieser Effekt tritt interessanterweise auch auf, wenn Sie ein

unechtes Lächeln aufsetzen.

Die Wissenschaft konnte eindrucksvoll zeigen, dass

menschliches Lachen eine besondere Stellung im sozialen Umgang

einnimmt – sei es mit Arbeitskollegen, Familienangehörigen,

Freunden oder Verkäufern, sei es mit echtem oder mit

unechtem Lachen.

Michael Titze, deutscher Diplompsychologe, Psychotherapeut

und Psychoanalytiker, beschreibt den Effekt von 30-minütigen

Lachübungen so, dass die Teilnehmer danach über ein

gesteigertes Selbstwertgefühl berichten, das mit körperlich wohl fühlen

und einer optimistischen Lebenseinstellung einhergeht.

Daniel Kahnemann, Nobelpreisträger für

Wirtschaftswissenschaften, stellt fest, dass positive Emotionen wie Lachen,

Freude, Zufriedenheit und Heiterkeit das Spektrum unserer

Denk- und Handlungsmöglichkeiten erweitern - was sich auf den

beruflichen Erfolg günstig auswirkt.

Lachen und Humor in der Werbung

Lachen und Humor in der Werbung funktioniert bestens. „Sind

Menschen guter Stimmung, dann ist ihr Aufmerksamkeitsfokus

breiter – bei schlechter Laune verengt er sich“, erklärt der

Münchner Werbestratege Florian Becker.

Auch der Berliner Werbestratege Daniel Adolph von der

Werbeagentur Jung von Matt ist davon überzeugt, dass Lachen ein

Türöffner für Werbebotschaften sei, weil es Vertrauen schaffe und

positive Gefühle für das Produkt erzeuge, um das es geht.

„Je intensiver der Humor, desto mehr mögen die Konsumenten

die Marke und desto besser ist die Erinnerung daran“, heißt es in

einer Untersuchung von Marketingexperten der Freien

Universität Berlin.

Lachen und Atmen

Lachen und Atmen stellen eine Einheit dar. Wir können nicht

lachen, ohne gleichzeitig die Atmung intensiv anzuregen.

Beim »Lachatmen« werden Zwerchfell und Bauchmuskeln

rhythmisch zusammengezogen und wieder gelöst. Das befreit

und kräftigt unsere wichtigsten Atemmuskeln.

Lachen in Verbindung mit intensiver Atmung erzeugt ein

stimmiges Wohlbefinden. Wissenschaftler stellen fest, dass mit

Lachen, verbunden mit intensiver Atmung, vielfältige

Verspannungen gelöst werden können.

Lachen ist eine natürliche und intensive Atemübung, die die

Ausatmung verlängert und die Einatmung trainiert.

Das Zwerchfell ist unser wichtigster Atemmuskel. Die deutsche

Wissenschaftlerin Dore Jacobs nennt das Zwerchfell den »

Dirigenten des Atemorchesters«, denn im fein abgestimmten

Zusammenspiel aller Atemmuskeln gibt das Zwerchfell den Einsatz.

Lachen ist gesund!

Lachen ist eine Gesundheitsvorsorge mit Spaß!

Regelmäßiges Lachen führt zu einer heiteren Grundstimmung.

Lachen aktiviert Glücksbotenstoffe im Gehirn, die für das

Wohlbefinden sorgen.

Lachen stimuliert die Immunabwehr, wobei wir weniger

anfällig für Krankheiten werden.

Lachen wirkt ungesunden Stress entgegen und aktiviert

Abwehrzellen.

Lachen erweitert das Lungenvolumen und steigert die

Sauerstoffaufnahme des Bluts.

Lachen aktiviert das Herz-Kreislauf-System und senkt bei

regelmäßiger Ausübung den Blutdruck.

Lachen fördert Kreativität, Kommunikation und

Produktivität. Lachen baut Hemmungen, Angst und Spannungen ab.

Lachen verbessert die zwischenmenschlichen Beziehungen.

Lachen reduziert Konfliktpotenzial, verändert Sichtweisen

und führt zu heiterer Gelassenheit.

Die »Kraft des Lachens« ist ein wichtiges

Bewertungskriterium bei der Selbstbewertung Ihrer aktuellen

Lebenskompetenzen.

Der Unternehmenserfolg folgt dem Lachen

In Unternehmen, in denen Lachen ein Teil der

Unternehmenskultur ist, gibt es mehr Kreativität und

Produktivität, weniger Fehlzeiten wegen Krankheit und

weniger Mobbing und Fluktuation.

Gesunde und zufriedene Mitarbeiter können mehr leisten

als gestresste und ängstliche Mitarbeiter.

Regelmäßiges Lachen wirkt gesundheitsfördernd und

motivierend, schafft Nähe zu Menschen, baut Stress, Ärger

und Anspannungen ab und Teamgeist auf.

Lachtraining für Führungskräfte und Mitarbeiter ist bereits

in vielen Ländern ein wichtiger Bestandteil der

Unternehmenskultur. In Deutschland ist dies nur vereinzelt der Fall.

Positiv resonantes Führen bzw. »Führen auf gleicher Wellenlänge« ist die Kernkompetenz jedes modernen

Managements – aus vielerlei Gründen. Wir gleichen unsere

emotionale Verfassung innerhalb eines Sekundenbruchteils

automatisch an die Person an, mit der wir gerade

zusammen sind. Wenn der Boss lacht, lachen seine Mitarbeiter –

wenn er aggressiv ist, sind sie es ebenso.

Positive Emotionen haben signifikanten Einfluss auf die

Geschäftsergebnisse eines Unternehmens. Gut gelaunte

Mitarbeiter sind motivierter und erledigen ihre Arbeit mit

Schwung und Erfolgswillen. Führungskräfte haben deshalb

eine große Vorbildfunktion sowie enormen Einfluss auf ihre

Mitarbeiter.

Grundloses bzw. absichtliches Lachen

Diejenigen, die glauben, sie hätten keinen Grund zu lachen,

können sich über die neuesten wissenschaftlichen

Erkenntnisse freuen: Sie brauchen gar keinen Grund!

Die Lachforscher haben festgestellt, dass auch »Lachen

ohne Grund«, wie es zum Beispiel beim Lachyoga der Fall

ist, vergleichbare physische Auswirkungen auf den Körper

hat.

Aus einem grundlosen bzw. absichtlichen Lachen entsteht

ein spontanes Lachen. »Fake it until you make it« heißt das

Prinzip - »tue so als ob, bis das Lachen von selbst kommt«.

Die »Freudenzentren« im Gehirn können auch durch

willentliches Lächeln oder Lachen aktiviert werden.

Was auch immer die Quelle unseres Lachens ist, die

physiologischen Veränderungen, die es in unserem Körper

hervorruft, sind dieselben.

Lachen ist gesund!

Jetzt kommen wir zum Praxisteil

Bewegung für gute Laune

Praxisteil: Bewegung für gute Laune

Weil jeder Mensch lachen kann, ist Lachyoga jedem

möglich. Man braucht dazu weder umfangreiche

Vorkenntnisse noch körperliche Geschicklichkeit, kein

kompliziertes Training, keine langwierigen Einweisungen

und auch keine spezielle Ausrüstung. Einzig fünf simple

Grundregeln sind zu beachten:

Erstens: Augenkontakt halten und nicht zu sprechen, nur

lachen.

Zweitens: Die Übungen finden nach Möglichkeit in

Bewegung, zum Beispiel beim Herumgehen, statt.

Drittens: Am Beginn unserer Lachübung heben wir die

Arme langsam über den Kopf, dehnen dabei Schultern und

Nacken und atmen tief durch die Nase ein und atmen mit

einem lauten »Hahaha« doppelt so lang aus. Diese Übung

wiederholen wir fünfmal.

Viertens: Die einzelnen Lachübungen beginnen mit

rhythmischen Klatschen, jeweils akustisch begleitet von

einem lauten, fünfmal wiederholten...