Meno-Balance. Mit gutem Gefühl durch die Wechseljahre (eBook)

Petra Neumayer lebt als freie Medizinjournalistin, Autorin und Dozentin für Kreativ-Schreiben in München. Sie hat zahlreiche Long- und Bestseller über komplementäre Heilweisen veröffentlicht, darunter den sehr erfolgreichen Kompakt-Ratgeber "Erste Hilfe bei Hitzewallungen & Co." (2018). Darüber hinaus schrieb sie über die brennendsten Wechseljahresthemen das Infotainment-Bühnenstück "Das Menotier", das sie selbst im Gallitheater München als Einfrauenstück spielt, und hält Vorträge rund um das Thema "Wechseljahre".

INHALT

Vorwort
Einleitung
- Wechseljahresbeschwerden - ein Drittel ist schwerer betroffen
- Change of life - mehr Meno-Balance!
- Zur "Lust der Hormone" zurückfinden
- Wenn die Jahre wechseln
- Mit neuer Sichtweise auf die Wechseljahre blicken
- Wechseljahre überall
- Ende und Neuanfang
- Gehören auch Sie zur Sandwich-Generation?
- Entwicklungsprozesse

TEIL I: DAS HORMONSYSTEM UND DIE WECHSELJAHRE

Was sind eigentlich Hormone?
- Das endokrine System

Wenn die Hormone verrücktspielen …
- Wann geht es eigentlich los?
- Die Prämenopause - die Zeit vor der Menopause
- Die Menopause - die Zeit nach der letzten Monatsblutung
- Die Postmenopause - ein Jahr danach
- Das Ende der Wechseljahresbeschwerden

Masterdrüse Hypothalamus
- Die oberste Schaltzentrale
- Wie ein Wasserfall - die Hormonkaskade

Hormone und ihre Aufgaben
- Der Hormonbaum

Der Tanz der Hormone
- Was ist eine Östrogendominanz?
- Prävention von Brustkrebs und anderen östrogenabhängigen Tumoren

Geliebte "Hormonfreunde"
- Ruhe und Entspannung
- Hilfreiche Heilpflanzen
- Hormongesunde Ernährung

Bedenkliche "Hormonfeinde"
- Der größte Hormonfeind: Stress
- Hormone aus Medikamenten und Fleisch
- Xenoöstrogene - Hormone aus der Umwelt
- Vitalstoffmangel vermindert die Hormonproduktion
- Schlechte Ernährungsgewohnheiten

Extra: Frühe Wechseljahre

TEIL II: TYPISCHE WECHSELJAHRESBESCHWERDEN

Alles aus dem Takt
- Blasen- und Harnwegsprobleme
- Brustspannen und -schmerzen
- Depressive Verstimmungen - Glückshormone, wo seid ihr?
- Gewichtsprobleme - Birne oder Apfel?
- Haarausfall und Damenbart - nein danke!
- Herzrasen und Beklemmungsgefühle
- Hitzewallungen - die Beschwerde Nr. 1
Exkurs: Theorien aus der östlichen Medizin
- Kognitive Störungen - was wollte ich noch mal?
- Muskel- und Gelenkschmerzen
- Orangenhaut - woher eigentlich?
- Schlaf - Sandmännchen, wo bist du?
- Sexuelle Unlust - lass mich in Ruhe!
- Trockenheit der Schleimhäute - oh weh!

Mögliche Folgeerkrankungen und Erkrankungsrisiken
- Risiko Nr. 1: Osteoporose
- Risiko Nr. 2: Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Risiko Nr. 3: Morbus Alzheimer

TEIL III: TIPPS UND TRICKS AUS DEM REICH DER NATUR

Heilpflanzen für Frauen von A bis Z
- Grüne Multitalente

Homöopathie und andere Alternativmedizin
- Wie hilft die Homöopathie?
- Bewährte homöopathische Mittel
- Homöopathische Komplexmittel
- Schüßler-Salze
- Die Kraft chinesischer Heilpilze
- Die Wechseljahre aus der Sicht Hildegard von Bingens
- Mikronährstoffe - unentbehrliche Helfer

Superfood für Frauen - hormongesund essen

TEIL IV: HILFE DURCH BIOIDENTISCHE HORMONE

"Eins zu eins"-Kopien der Natur
- Welches ist die richtige Hormon-(Ersatz)-Therapie?
- Bioidentische Hormone können Beschwerden lindern
- Progesteron ist nicht gleich Gestagen
- Östrogen ist nicht gleich Östrogen
- Die Anamnese und die Voruntersuchung
- Darreichungsformen, Anwendung, Rezepturen
- Wichtige Fragen und Antworten

Alles über Hormontests
Exkurs: Weniger ist mehr

TEIL V: BESSERER LIFESTYLE FÜR MEHR MENO-BALANCE

Superwichtig - Stressabbau auf allen Ebenen
- Ein Stress kommt selten allein

"Bewegt" durch die Wechseljahre
- Mit Kneipp oder Sauna plötzliche Temperaturwechsel trainieren
- Raus in Natur und Wald
- Jungbrunnen Yoga

TEIL VI: ALTERN LEICHT GEMACHT - BETTER-AGING!

Reset your Body
- Autophagie - Schlüssel zur Zellverjüngung
- Gut für die Regeneration: niedrige Insulinspiegel
- Zellfeinde lassen schneller altern
- Lange Telomere, hohes Alter
- Hormone gegen das Altern

Mit gutem Gefühl durch den Wechsel

- Bücher von Petra Neumayer
- Weitere Buchempfehlungen
- Links und Adressen
- Endnoten
- Register