Stressfrei leben - Schmerzfrei leben

Stephanie Kiel, Dipl. Volkswirtin, langjährige Führungskraft in einem DAX Unternehmen und Systemische Business Coachin, coacht Unternehmen, Teams und Privatpersonen zu Effizienz und Lebensqualität. Philipp Kemper ist Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Hochschuldozent für Fitness und Gesundheit. Seit 2015 ist er in Düsseldorf erfolgreich als Trainer und Coach tätig.

INHALTProlog...............................................................................................................................6Startpunkt Ihrer Reise..................................................................................................8Fragebogen Start.................................................................................................................... 8Die körperliche Verfassung testen................................................................................... 11Hilfe - ich habe Stress...............................................................................................18Lisas 6-Wochen-Programm.................................................................................................19Hintergrundwissen: Achtsamkeit bei Stress..................................................................62Hintergrundwissen: Selbstcoaching bei Stress............................................................68Hintergrundwissen: Sport bei Stress...............................................................................82Hilfe - ich habe "Rücken".........................................................................................92Nadines 6-Stufen-Programm.............................................................................................95Hintergrundwissen: Achtsamkeit bei "Rücken"........................................................ 135Hintergrundwissen: Selbstcoaching bei "Rücken"................................................... 140Hintergrundwissen: Sport bei "Rücken"...................................................................... 147Rückblick..................................................................................................................... 154Anhang........................................................................................................................ 157Weiterführende Angebote............................................................................................... 157Übersicht Trainingspläne................................................................................................. 158Über die Autoren............................................................................................................... 164Danksagung........................................................................................................................ 168Literatur................................................................................................................................. 169Weiterführende Literatur..................................................................................................171Bildnachweis.........................................................................................................................172