Is(s) doch ganz easy

Anja Löppmann, Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin, konnte durch das in der Ausbildung erlernte Wissen dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten und Heißhungerattacken ausbrechen. Ergebnis ist das hier vorliegende Buch, mit dem sie ihr Wissen an andere betroffene Menschen weitergeben möchte. Als leidenschaftliche Köchin hat sie Zuhause in ihrer Küche viele einfache, gesunde und leckere Rezepte kreiert, die unterstützend bei der Umstellung der Ernährung helfen sollen.

InhaltsverzeichnisVorwort.................................................................................................10Darf ich mich vorstellen: ich bin Anja,Ernährungscoach und Fitnesstrainerin!................................ 12Teil I: Ernährungsguide mit Rezepten.................................... 141 Richtige Ernährung...................................................................... 171.1 Warum du dir nichts verbieten solltest......................171.2 Kalorien zählen............................................................................201.3 Sich Zeit lassen...........................................................................241.4 Mahlzeiten planen....................................................................241.5 Abnehmen und dein Wohlfühlgewicht....................262 Bewegung........................................................................................302.1 Effektives Workout.....................................................................313 Mentale Stärke..............................................................................323.1 Stress vermeiden und sich nicht unter Druck setzen...323.2 Dein Selbstwertgefühl..........................................................333.3 Die eigene Einstellung ändern.......................................344 Gründe, warum du nicht abnimmst.....................................365 "Gesunde" vs. "ungesunde" Lebensmittel.......................376 Schummelliste..............................................................................387 Gesunde Snacks unter 200 Kalorien...................................39Vorwort zu den Rezepten............................................................. 418 Rezepte.............................................................................................388.1 Frühstück.........................................................................................42Fruchtjoghurt.............................................................................43Sweet Frenchtoast.................................................................44Porridge mit Beeren..............................................................45Schnelles Magerquarkfrühstück.................................46Pancakes......................................................................................47Overnight Oats..........................................................................48Frühstücksrührei......................................................................49Gemüseomelett.......................................................................50Tassenkuchen............................................................................51Grießbrei mit Blaubeeren und Banane....................52Schokoporridge.......................................................................53Grießauflauf................................................................................54Chiabrot.........................................................................................55Baked Oatmeal........................................................................56Kaiserschmarren.....................................................................57Hirsebrei mit Äpfeln und Walnüssen.........................58Süßes Omelett...........................................................................59Couscous-Orangen-Salat...............................................60Apfelomelett............................................................................... 61Hirseporridge.............................................................................62Frühstückspizza.......................................................................63Bananentoast............................................................................648.2 Hauptmahlzeiten.......................................................................65Süßkartoffelauflauf......................................................