Gesundes Blut

Dr. Earl Mindell, RPh, MH, PhD, ist approbierter Pharmazeut und hat sich intensiv mit Pflanzenmedizin beschäftigt. Neben seiner Dozententätigkeit hat er über zwanzig zum Teil preisgekrönte Bestseller verfasst, darunter "Die neue Vitamin-Bibel", die sich weltweit über elf Millionen Mal verkauft hat. 2007 wurde er in die Hall of Fame der California Pharmacists Association aufgenommen, 2012 wurde er von der Bastyr Universität für seinen beispielhaften Einsatz mit dem President’s Citation Award ausgezeichnet. Er ist Mitglied des Direktoriums des California College of Natural Medicine und gehört der Beratungsgruppe des Dekans der Chapman University School of Pharmacy an. Er wird häufig zu Gastvorlesungen eingeladen und tritt in zahlreichen Fernsehsendungen auf, so auch bei "Good Morning America" und der "Late Show with David Letterman". Earl Mindell lebt zusammen mit seiner Frau in Beverly Hills.

Gene Bruno, MS, MHS, hat Ernährungswissenschaften und Pflanzenheilkunde studiert und ist Professor der Nutrazeutik und Provost am Huntington College of Health Sciences. Er ist bei der American Herbalist Guild als Experte für Pflanzenheilkunde registriert. Außerdem leitete er das Team, das am Huntington College ein Doktorandenprogramm in Integrative Healthcare entwickelte. Seit fast vierzig Jahren unterrichtet er Fachleute im Gesundheitswesen, aber auch andere, die an Ernährungswissenschaft, Pflanzenmedizin und Nutrazeutik interessiert sind. Über seine Fachgebiete und die integrative Medizin hat er zahlreiche Artikel und Beiträge in Fachzeitschriften und Büchern veröffentlicht. Er ist der Verfasser von "A Guide to Complementary Treatments for Diabetes".

INHALT

Einführung

TEIL 1: WAS SIE ÜBER IHR BLUT WISSEN SOLLTEN

Kapitel 1 - Das Blut
- Die Zusammensetzung des Blutes
- Der Zustand Ihres Blutes
- Die Blutgefäße
- Die Pfade des Blutes
- Zusammenfassung

Kapitel 2 - Was uns Blutuntersuchungen verraten
- Blutfettwerte und die Herzgesundheit
- Das Stoffwechselprofil: Blutzucker, Elektrolythaushalt, Nierengesundheit
- Die Leberwerte
- Das große Blutbild
- Hormone
- Wichtige optionale Untersuchungen
- Zusammenfassung

Kapitel 3 - Wie der Körper das Blut reinigt
- Externe Toxine
- Interne Toxine
- Wie der Körper interne und externe Giftstoffe beseitigt
- Zusammenfassung

TEIL 2: WAS DAS BLUT BRAUCHT

Kapitel 4 - Die Nährstoffe
- Makronährstoffe
- Mikronährstoffe
- Zusammenfassung

Kapitel 5 - Essen Sie sich gesund! Von der klugen Wahl Ihrer Lebensmittel
- Die Ernährung und vier der häufigsten schweren Erkrankungen
- Getreide
- Obst
- Gemüse
- Eiweißreiche Lebensmittel
- Milchprodukte
- Wasser
- Kräuter und Gewürze
- Kochtechniken
- Biologischer Anbau
- Die Auswirkungen bekannter Diäten auf die Gesundheit
- Zusammenfassung

Kapitel 6 - Sauerstoff und Blut
- Der Sauerstofftransport
- Die Bedeutung von Sauerstoff
- Hypoxämie und Hypoxie
- Erhöhung des Sauerstoffspiegels
- Zusammenfassung

TEIL 3: ENTGIFTUNG

Kapitel 7 - Ernährung und Fasten zur Blutreinigung
- Risikofaktoren für die Ansammlung von Giftstoffen
- Lebensmittel und Ernährungsgewohnheiten, die die Entgiftung fördern
- Die richtige Ernährung
- Zusammenfassung

Kapitel 8 - Nahrungsergänzungsmittel zur Entgiftung
- Die Entgiftung über die Haut unterstützen
- Die Nierenentgiftung unterstützen
- Die Leberentgiftung unterstützen
- Die Darmentgiftung unterstützen
- Schwermetallentgiftung
- Zusammenfassung

Kapitel 9 - Ergänzende Therapien
- Saunatherapie
- Hydrotherapie
- Massagen
- Chelattherapie
- Meditation
- Zusammenfassung

Schlussbemerkungen
Danksagung
Endnoten
Stichwortregister

((Auszug aus "Teil 2: Was das Blut braucht"))

DIE ATMUNG VERBESSERN

Richtig zu atmen ist gar nicht so einfach! Es ist erwiesen, dass ein Absinken des Blutsauerstoffspiegels bei 20 Prozent der Betroffenen auf falsches Atmen zurückgeht. Als Erstes sollte man auf eine gute Körperhaltung achten. Wenn Sie die Schultern einziehen, erschweren Sie Ihrem Körper die optimale Sauerstoffaufnahme. Versuchen Sie, aufrecht zu sitzen und mit gestrafften Schultern zu gehen, damit Sie mehr Sauerstoff einatmen können und dadurch den Sauerstoffspiegel im Blut erhöhen. Auch enge Kleidung kann die Atmung behindern. Besser ist lose sitzende Kleidung, sodass Sie mühelos ein- und ausatmen können.(...)

Eine flache Atmung senkt den Sauerstoffspiegel im Blut. Wenn man die Atemfrequenz erhöht, mag dies als gute Möglichkeit erscheinen, um auch die Sauerstoffzufuhr zu erhöhen, doch im Grunde erhöht man den Sauerstoffspiegel am ehesten durch langsames und tiefes Atmen. Man sollte etwa zwölf Atemzüge pro Minute anpeilen, mit dem Zwerchfell und nicht mit der Brustmuskulatur ein- und ausatmen und durch die Nase und nicht durch den Mund atmen. So kann man mehr Sauerstoff in der Lunge aufnehmen, und die gesamte Lungenkapazität wird ausgelastet. Ein tiefer Atem entspannt auch das Nervensystem und fördert die Verdauung.

Je häufiger Sie tiefes Atmen üben, desto besser wird Ihre Lunge funktionieren. Mit der Zeit nimmt die Lungenkapazität zu, und Blut und Körper werden wirksamer mit Sauerstoff angereichert. Zu den bekannten Nutzen einer guten Sauerstoffversorgung gehören Stressminderung und die Steigerung von Energie und Hirnfunktion.

MEHR LACHEN

Lachen hat auch physiologisch viele Vorteile. Wesentlich ist, dass sich beim Lachen der Sauerstoffspiegel im Körper erhöht, denn wer lacht, atmet größere Mengen an Luft ein als üblich. Darüber hinaus verbessert Lachen die Verdauung und regt den Lymphfluss durch den Körper an, sodass der Organismus sich besser seiner Abfallprodukte entledigen kann und das Immunsystem gestärkt wird.

MASSAGEN

Massagen sind nicht nur entspannend, sie unterstützen auch den Blutkreislauf, sodass der Sauerstoff im Blut das Gewebe erreichen kann, das ihn am dringendsten benötigen. Daneben unterstützen Massagen auch den Lymphfluss und tragen dazu bei, dass Abfallprodukte aus dem Körper beseitigt werden.

MEDITATION UND BETEN

Während der Meditation atmet man normalerweise tief und konzentriert sich auf die Atmung. Dies kann sowohl die Sauerstoffaufnahme als auch die Stressminderung fördern. Auch tägliche Gebete, bei denen man zur Ruhe kommt, können die Sauerstoffaufnahme fördern. Selbst ruhig dazusitzen und langsam ein- und auszuatmen kann der Sauerstoffkonzentration im Blut dienlich sein.

ZIGARETTEN, ALKOHOL UND DROGEN VERMEIDEN

Wenn Sie die Sauerstoffmenge in Ihrem Blut erhöhen wollen, aber rauchen, sollten Sie sofort damit aufhören. Nehmen Sie Hilfsangebote wahr, wenn Sie es nicht allein schaffen. Rauchen senkt den Sauerstoffspiegel im Blut. Solange Sie rauchen, sind Methoden zur Steigerung der Sauerstoffmenge deutlich weniger wirksam als bei Nichtrauchern. Alkohol und Drogen können wegen der Mechanismen, durch die sie verstoffwechselt und aus dem Körper ausgeschieden werden, die Sauerstoffmenge im Blut negativ beeinflussen.

ZUSAMMENFASSUNG

Blut transportiert Sauerstoff. Hypoxie, ein Sauerstoffmangel im Körper, kann diverse Ursachen haben, von denen einige verhindert werden können. Es gibt zahlreiche Wege, um die Sauerstoffmenge, die man einatmet und resorbiert, zu steigern und damit den Sauerstoffspiegel im Blut zu erhöhen. (...) Jede Veränderung, die zu einer besseren Atmung und einer gesteigerten Sauerstoffkapazität in der Lunge führt, trägt auch zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bei.