Endometriose: Schmerzfrei durch optimale Ernährung und einen gesundheitsfördernden Umgang mit Stress (eBook)
144 Seiten
Diametric (Verlag)
978-3-938580-62-2 (ISBN)
Um nicht dauerhaft auf die Einnahme von Schmerzmitteln angewiesen zu sein, begann sie, verschiedene Ernährungsempfehlungen zu optimieren und mit ihren beruflichen Erfahrungen aus der Schmerzberatung zu verbinden.
Nicole von Hoerschelmann hat daraus ein alltagstaugliches Selbsthilfekonzept entwickelt, mit dem sie bis heute schmerzfrei lebt.
Ein Selbsthilfekonzept – Kein Kochbuch!
Diagnose Endometriose
Wie gelangen Gebärmutterschleimhautteilchen in den
Bauchraum?
Warum verursacht versprenkelte Gebärmutterschleimhaut
Beschwerden?
Die Symptome
Genetische, hormonelle, immunologische und mechanische
Faktoren
Warum ist Endometriose so schwierig zu diagnostizieren?
Die Behandlung der Endometriose
Die medikamentöse Behandlung
Komplementäre Therapien
Schmerzgeschehen und Schmerzerleben
Was ist Schmerz?
Wann ist ein Schmerz chronisch?
Warum leiden manche Endometriosefrauen an chronischen Schmerzen, andere hingegen nicht?
Verwachsungen und Narben
Phänomen Phantomschmerz
Schmerzdämpfende körpereigene Reaktionen
Verletzung von Nerven bei Endometriose
Risikofaktoren für die Entstehung chronischer Schmerzen
Wie kann ich mir selbst helfen?
Schmerzbewältigungs-Strategien
Der Notfallkoffer
Schmerzauslösende und schmerzverstärkende Faktoren
Das Salutogenese-Konzept
Wissen Sie, was Gesundheit bedeutet?
Faktoren, die Ihre Gesundheit schützen
Ein gesundheitsfördernder Umgang mit Stress
Wann Stress krank machen kann
Auf Frühwarnsignale reagieren
Langfristige Veränderungen zur Stressbewältigung
Welchen Einfluss hat unsere Ernährung?
Ernährung und Immunsystem
Was hat es mit dem Weizen auf sich?
Meine Ernährung unter der Lupe
Der erste Schritt: Woraus besteht eigentlich meine Nahrung?
Der zweite Schritt: Ab sofort weizenfrei!
Der dritte Schritt: Weniger Zucker!
Der vierte Schritt: Mehr Obst und Gemüse!
Anregungen für Ihre Ernährungsumstellung
Die Qualität der Nahrungsmittel
Modifizierte Stärke & Co.
Was bedeutet glutenfrei?
Versteckter Weizen
Bio(-logisch)
Nährstoffe
Nahrungsergänzungen
Übersäuerung
Trotz Fehler zum Erfolg
Weizenfreie Koch-Ideen
Zum Frühstück
Für Zwischenmahlzeiten & Snacks
Suppen-Varianten
Hauptmahlzeiten
Abendbrot oder Mittagessen für Berufstätige
Zwei schnelle Fischgerichte für die Zufuhr ungesättigter
Fettsäuren
Weizenhaltige Desserts weizenfrei zubereitet
Schlusswort
Hilfreiche Adressen
Quellenverzeichnis
Sachregister
Literaturempfehlungen
Erscheint lt. Verlag | 21.5.2019 |
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Sprache | deutsch |
Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Ernährung / Diät / Fasten |
Schlagworte | Allergien • Endometrioseschmerz • Endometrioseschmerzen • Endometriosespezifische Ernährung • Gebärmutter • Gebärmuttererkrankung • krankmachender Stress • Lebensmittel-Intoleranz • Lebensmittel-Unverträglichkeit • Menstruationsbeschwerden • Menstruationsschmerzen • Nahrungsmittelunverträglichkeit • Salutogenese-Konzept • Schmerzbehandlung • Schmerztherapie • Selbstheilung • Unerfüllter Kinderwunsch • Unfruchtbarkeit der Frau • ungewollt kinderlos • Weizenfreie Ernährung • Work-Life-Balance |
ISBN-10 | 3-938580-62-3 / 3938580623 |
ISBN-13 | 978-3-938580-62-2 / 9783938580622 |
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