Caminar aleja la tristeza (eBook)

Un nuevo enfoque sobre cmo usar las caminatas para curar traumas emocionales y propiciar un funcionamiento mental ptimo*; Examina por qu y cmo llevamos con nosotros heridas emocionales y la forma en que pueden curarse y solucionarse*; Muestra cmo caminando se estimulan ambas partes del cerebro, lo que potencia y restablece la salud mental*; Ofrece ejercicios mentales simples, pero eficaces, que pueden practicarse mientras caminamosPor lo general, nuestros cuerpos se curan rpidamente de las enfermedades, las lesiones o las heridas. Pero nuestras mentes y nuestros corazones sufren durante aos con los sntomas debilitantes de la angustia y la tristeza. Por qu resulta tan difcil sanar el trauma emocional? Un modo simple de sanacin pudiera estar a solo unos pasos de distancia. Caminar--una terapia bilateral que ha acompaado a los seres humanos a travs de su historia-- permite a las personas sanar emocionalmente con tanta rapidez como lo hacen fsicamente. Normalmente, el cerebro convierte nuestras experiencias diarias en recuerdos a largo plazo. Pero una experiencia traumtica puede quedar ';atrapada' en el cerebro, sin que pueda almacenarse como un ';recuerdo', y perdura en el cerebro como si todava fuese un acontecimiento del presente. Thom Hartmann explica que cuando caminamos, un proceso que conecta ambos lados del cuerpo, activamos simultneamente los lados derecho e izquierdo del cerebro. Eso permite que los dos hemisferios del cerebro unan esfuerzos para romper patrones cerebrales y permitir a la vctima liberar esas aflicciones, desde situaciones extremas pero breves hasta condiciones crnicas tales como el trastorno de estrs postraumtico y la depresin. Para lograr estos resultados, Hartmann muestra cmo debemos aprender a caminar conscientemente, llevando en la mente el suceso estresante (o lo que esperamos alcanzar) mientras avanzamos. A travs de una diversidad de casos, el autor demuestra que es posible disolver la rigidez de un recuerdo traumtico o estado mental negativo en tan poco tiempo como media hora. Sus tcnicas han demostrado ser eficaces para ayudar a mitigar la furia como resultado de disputas domsticas, as como traumas crnicos que los soldados experimentan durante la guerra y que han estado bloqueados a menudo por dcadas. Si bien los beneficios fsicos de caminar se han reconocido desde hace tiempo, su importancia en el desarrollo y mantenimiento de la salud mental slo ha sido redescubierta recientemente. Los aparentemente simples, aunque potentes, ejercicios de Hartmann nos permiten crear caminatas propias para restaurar nuestro bienestar mental, emocional y espiritual, as como rejuvenecer la salud de nuestro cuerpo.