Unfuck your Feet (eBook)

Marco Montanez, auch bekannt als "der große Zeh", ist der Barfußexperte in Deutschland. Er bringt das Thema Füße ins Bewusstsein und auf die große Bühne. Als Experte für Biokinematik und Faszientraining hat er Tausende von Zuhörern begeistert und Therapeuten und Trainer für sein Konzept Toebility gewinnen können.

Cover 1
Urheberrechtshinweis 5
Inhalt 6
Vorwort Werner Kieser 9
Vorwort Dr. Dr. Homayun Gharavi 11
1 Unfuck your Feet! 13
2 Die Kraft aus dem Boden 16
3 In die Schuhe geschoben 22
4 Meisterwerk der Evolution 24
5 Auf freiem Fuß 26
6 Marketing oder Evolution? 28
7 Ein großer Schritt fu?r die Menschheit 30
8 Die Evolution der Zweibeinigkeit 33
9 Form follows Function 35
10 Von der Natur lernen 37
11 Vogel fliegt, Fisch schwimmt 40
12 Der aktive Gang 44
13 Der sechste Sinn – Propriozeption 49
14 Schaumstoff-Wunderland 51
15 Jogging & die satanische Ferse
16 Hardware – Software 58
17 Zuru?ck auf Los – Werkseinstellung 59
18 Die Bewegungs-Meilensteine 61
19 Wir haben vergessen, wie man steht 64
20 Stabilität 66
21 Die drei Säulen 69
22 Wer laufen will, muss stehen können 71
23 Normal, aber nicht natu?rlich 73
24 Wenn wem der Schuh dru?ckt 75
25 Von Kopf bis Fuß 79
26 Die Strafe folgt auf dem Fuß 81
27 Hallux valgus 83
28 Platt-, Senk-, Spreizfuß 87
29 Waldboden gut, Asphalt schlecht 91
30 Fußpilz 93
31 Barfuß & Schuh
32 Schuhwerk, das Sinn Macht 98
33 Schaumstoff-Entzugskur 101
34 Ru?ckwärts ist das neue Vorwärts 103
35 Laufen Reloaded 105
36 Training fu?r die Fu?ße 107
37 Gruß an den Fuß – Guten-Morgen-Workout 180
38 Die großen Zeh(e)n 185
Literatur 188
Bildnachweis 190