Kinder achtsam erziehen (eBook)

Alexandra Karr-Meng unterstützt als Coach Eltern und Erzieherinnen bei der achtsamen Kommunikation mit Kindern. Als Mutter weiß sie: Im Alltagstrubel kommen Ruhe, Respekt und gegenseitige Wertschätzung häufig zu kurz – daher hat sie Lösungen entwickelt, die auch in hektischen Momenten leicht umzusetzen sind und trotzdem eine enorme Wirkung im Familienleben entwickeln.

Front Cover 1
Table of Contents 3
Body 9
Die Kraft der ­achtsamen Erziehung 9
Ein Werkzeugkoffer voller Achtsamkeit 9
Was Eltern bewegt 11
Weniger Konflikte bedeuten weniger Stress 12
Wie können wir in der Familie achtsam ­miteinander umgehen? 14
Das kleine 1 x 1 der Achtsamkeit 14
Achtsamkeit können wir von unseren Kindern lernen 15
Zeiträuber und Dauerberieselung 16
Tausend Sachen gleichzeitig machen? 16
Kinder mögen kein Multitasking 18
Was macht Kindern Freude? 18
Echte Zuwendung – achtsames Zuhören 20
Mehrere Kinder, mehrere Bedürfnisse 21
Wie kleine Dinge uns achtsam werden lassen 23
Von morgens bis?abends mehr ­Achtsamkeit im Alltag 25
Keine ruhige Minute – wenn schon der Morgen aus den Fugen gerät 25
Start in einen achtsamen Tag 28
Jeder hilft ein bisschen mit 28
So stärken Sie Ihr Kind 29
Bewusst frühstücken 29
Abendritual 31
Achtsam wahrnehmen – das Fünf-Schritte-­Programm 33
Optimismus kann man lernen 34
Achtsam mit Kindern sprechen 35
Wie der Vater, so der Sohn 38
Ironie und Sarkasmus 39
Entspannt gemeinsam essen 40
Das Essen genießen 41
Schlechte Esser 42
Essen mit allen Sinnen 44
Mit Unordnung umgehen 45
Einmal gar nichts tun 47
Warum wir respektvoll miteinander sprechen sollten 51
Nett sein ist keine Einbahnstraße! 52
Der Redeball 54
Wahrheit und Lüge 56
Einfühlungsvermögen muss erst wachsen 57
Warum Kinder so ehrlich sind 60
Mienen verstehen 62
Wie hast du das gemeint? 63
Hört der andere, was ich sage? 65
So gelingt achtsame Kommunikation 66
Die Sache mit dem „gut zuhören“ 67
So hört Ihr Kind, was Sie sagen! 69
Eins nach dem anderen – alle ausreden lassen! 70
Mir passt was nicht – Achtsam Kritik äußern! 72
Wie gehen wir mit Konflikten um? 75
Fingerspitzengefühl und klare Botschaften 77
Kinder können viele Konflikte gut alleine lösen 80
Ich bin für dich da – so unterstützen Sie Ihr Kind bei Konflikten 83
Keine ruhige Minute – trotzdem gelassen bleiben! 84
Wie entsteht Stress? 85
Das automatische Stress-Programm 86
Wie Kinder mit Stress umgehen – Die Stressfalle 87
Herausfinden, was los ist 90
Was stresst unsere Familie? 90
Spielen ist achtsam verbrachte Zeit 92
Von Eltern gemachter Stress 94
Alltägliche ­Turbulenzen mit Ruhe überstehen 96
Zeit zum Schlafengehen 96
Mit Kindern Einkäufe erledigen 98
So entgehen Sie der Stressfalle beim Einkaufen 99
Dem Stress entgegenwirken – Ihr?persönlicher Alltags-Stress-Check 100
Tausche Stress gegen Gelassenheit 102
Bedacht handeln 102
Bedacht reden 103
Stressfalle Hausaufgaben – so geht es ohne Streit! 104
Entspannungsübungen für Kinder 105
Goldene Regeln für mehr Besonnenheit – so?reagieren Sie richtig! 107
Ruhig bleiben 107
Erzählen Sie Geschichten! 108
Den Ärger wegschicken 110
Wenn sich Gefühle ­zeigen 111
Kinder sind impulsiver als Erwachsene 111
Alle Gefühle sind richtig und dürfen gezeigt werden 113
Gefühle ernst nehmen 114
Ablenkung ist keine Lösung 115
Achtsam durch den Gefühlsdschungel begleiten 117
Wut ist ein starkes Gefühl 117
Wenn der Wut-Speicher voll ist 118
Wutball und Wut-Bär – zwei Helfer im Familienleben 119
Ärger äußern, ohne zu verletzen – die WWW-Methode 121
Freude genießen 122
Negative Glaubenssätze belasten 123
Mehr Spaß am Leben 125
So stärken Sie schüchterne Kinder! 127
Trau-dich-was-Übungen im Alltag 128
Lob und Wertschätzung sind nicht dasselbe 131
Mutig sein kann man einfach mal ausprobieren 132
Angst gehört dazu 133
Jedes Alter hat seine typischen Ängste 135
Abends kommen die Monster 137
Das Mut-Mach-Training 138
Rituale helfen gegen die Angst 139
Angst oder Angewohnheit? 140
Senden Sie Mut-Botschaften! 141
Achtsamkeit und Selbstvertrauen 143
Eifersucht und Neid – die „bösen“ Gefühle 146
Geschwisterneid 147
Neid macht unglücklich 148
Den Neid beim Namen nennen 149
Mehr Selbstbewusstsein vertreibt den Neid 150
Neid auf Dinge hat eigentlich andere Gründe 151
Vergleichen mit anderen Kindern schadet 152
Versuch’s mit ­Engelsgeduld 155
Wie geduldig ist mein Kind? 156
Wann entwickeln Kinder ein Gefühl für Zeit? 157
Rituale strukturieren den Tag 158
Geduld kann man lernen 159
Geduldsteine 160
Der Marshmallow-Test 162
Zeitangaben, die Kinder verstehen 163
Ein Kalender für Kinder 164
Warum Eltern zuverlässig sein müssen 165
Ich komme gleich – wirklich? 166
Frühaufsteher und Langschläfer 168
Kleine Tyrannen warten nicht 170
Langeweile ist gut 172
Kreativität braucht Freiraum 173
Achtsame Eltern – achtsame Kinder 175
Mein Weg zu Gelassenheit und innerer Stärke – Zauberwort Resilienz 177
Die 7 Säulen der Widerstandskraft 178
Optimismus 179
Akzeptanz 179
Lösungsorientierung 179
Die Opferrolle verlassen 180
Verantwortung übernehmen 180
Netzwerke bilden 180
Zukunftsplanung 181
Wenn die 7 Säulen zu schwach sind 181
So gewinnen Sie innere Ruhe! 183
Wie erhöhe ich meine innere ­Widerstandsfähigkeit? 184
Positiv denken 184
Die eigene Wortwahl überdenken 184
Nein sagen 186
Entscheidungen treffen 186
Egoismus ist gesund 188
Die Messlatte nicht zu hoch legen 189
Überforderung macht wütend 192
So gehen Sie achtsam mit den eigenen Reserven um 193
Entspannungsinseln im Alltag 195
Entspannter Start in den Tag 196
Bewegung gegen Stress 196
Weniger machen und Überflüssiges loslassen 197
It’s Teatime 198
Freunde sind eine Kraftquelle 198
Gesund essen 199
Sonne tanken 199
Bewusste Pause 200
Energieräuber meiden, Energiegeber finden 200
Auszeit für Körper und Geist 201
Die Sinne schärfen – achtsam den Tag beenden 201
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg! 203
Anhang 205
Bücher zum Weiterlesen 205
Kinderbücher zum Vorlesen 205
Hilfreiche Internetadressen 205
Copyright 209
Back Cover 210