Hatha Yoga

Martina Mittag ist Dipl. Tanzpädadogin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin BDY/EYU. Seit 2001 ist sie mit der YogaWerft selbstständig, leitet Entspannungsangebote für Großunternehmen, Personal Training und Yoga-Präventionskurse in Hamburg. Sie ist als Fachreferentin für den Deutschen Turner-Bund (DTB) und den Verband für Turnen und Freizeit (VTF) in Hamburg tätig.

INHALT
Vorwort .........................................................................................................................................12
Einleitung .................................................................................................................................16
1 Yoga - Bedeutung und Geschichte................................................................................20
1.1 Entwicklung des Yoga im Spiegel der indischen Spiritualität....................................20
1.1.1 Hochkultur im Industal:3000-1800 v. Chr..............................................21
1.1.2 Vedismus: 1500-1000 v. Chr....................................................................................21
1.1.3 Die Upanishaden.................................................................................................. 22
1.1.4 Brahmanismus: 800-500 v. Chr.................................................................. 22
1.1.5 Sankhya: 800 v.-700 n. Chr..................................................................... 22
1.2 Zeit der Epen: 400 v.-400 n. Chr ................................................24
1.2.1 Mahabharata, Ramayana, Bhagavadgita............................................... 24
1.3 Klassischer Yoga nach Patanjali: 200 v. Chr.-200 n. Chr.........................25
1.4 Tantrismus: Ab 500 n. Chr..............................................................25
1.5 Hatha Yoga: Ab 900 nach Chr...................................................................27
2 Der klassische Yoga nach Patanjali............................................................................30
2.1 Das Yoga Sutra...............................................................................................31
2.2 Vrittis - die mentalen Wellen..................................................................32
2.3 Abhyasa und Vairagya - Praxis und Loslassen................................................32
2.4 Die fünf Kleshas - Verursacher von Kummer und Leid......................................33
2.5 Ashtanga Marga................................................................................................34
2.6 Yamas und Niyamas .......................................................................................36
3 Hatha Yoga ...........................................................................................................42
3.1 Hatha Yoga im Westen............................................................43
4 Die Gunas - Grundformen der Energie..........................................................................46
4.1 Nama Rupa - von der Essenz zur Form................................................................47
4.2 Die Mahabhutas - die fünf Elemente.......................................................48
4.2.1 Maha = groß / Bhuta = das Gewordene ............................................................... 48
4.2.2 Das Element Erde (Prithivi)....................................................................................... 49
4.2.3 Das Element Wasser (Ap)................................................................................ 50
4.2.4 Das Element Feuer (Tejas).....................................................................51
4.2.5 Das Element Luft (Vayu).............................................................................. 52
4.2.6 Das Element Raum/Äther (Akasha)................................................... 53
4.3 Gunas - Grundeigenschaften der Natur...............................54
4.3.1 Rajas Guna: Feuer, Wasser, Luft....................................................... 55
4.3.2 Tamas Guna: Erde, Wasser.................................................................................. 55
4.3.3 Sativa Guna: Raum, Luft, Feuer (Licht)............................................................ 56
4.4 Triguna - das Zusammenspiel der drei Gunas....................................57
4.5 Die Gunas und die