Jugendliche im Stress (eBook)

Prof. Dr. Arnold Lohaus, Professor für Entwicklungspsychologie und Entwicklungspsychopathologie, Universität Bielefeld. Dipl.-Psych. Mirko Fridrici, Leiter der Regionalen Schulberatungsstelle für den Kreis Minden-Lübbecke. Prof. Dr. Holger Domsch, Professor für Entwicklungspsychologie der Lebensspanne, Fachhochschule Münster.

Inhaltsverzeichnis 8
1.1 Teilbaustelle Körper 13
1.2 Umbaumaßnahmen im Gehirn 15
1.3 Renovierungsarbeiten am Ich 17
1.4 Baustellenpartner: Die Bedeutung sozialer Beziehungen 19
1.5 Viele Teilbaustellen, wenig Lösungen 23
1.6 Wackelige Statik: Unpassende Lösungen 26
1.7 Baustellenschäden durch Überlastungen 27
1.8 Erkennen von Überlastungen 29
2 Zusätzliche Erschwernisse im Baustellenbetrieb 33
2.1 Psychische Probleme 34
2.2 Somatische Erkrankungen 41
2.3 Soziokulturelle Probleme 46
3 Medien im Baustellenbetrieb: Segen oder Fluch? 51
3.1 Zahlen zur Mediennutzung im Jugendalter 52
3.2 Zusammenhang zwischen Mediennutzung und Stress 54
3.3 Mediennutzung zur Stressreduktion 58
3.4 Die Rolle der Medienkompetenz 60
4 Die Eltern: Hilfe oder ein weiteres Hindernis? 65
4.1 Erziehungsverhalten, aber welches? 66
4.2 Gespräche führen 70
4.2.1 Ich versuche, dich zu verstehen: Empathie 70
4.2.2 Der Schlüssel zur Seele: Zuhören! 71
4.2.3 Türöffner und Türschließer 74
4.2.4 Gesprächsanlässe 76
4.2.5 Rückmeldungen geben 77
4.2.6 Modell sein 81
4.3 Elternstress durch die Großbaustelle Jugendalter 82
4.3.1 Stress mit Jugendlichen einordnen und relativieren 82
4.3.2 Veränderung braucht Ressourcen 83
4.3.3 Atemmaske im Flug durchs tägliche Leben 83
5 Wege zur Organisation der Großbaustelle Jugendalter 86
5.1 Stress auf Baustellen: Wie es dazu kommt 87
5.2 Fundament Ernährung 88
5.2.1 Koffein 89
5.2.2 Zucker 89
5.2.3 Flüssigkeit 91
5.3 Fundament Schlaf 92
5.3.1 Der normale Schlafzyklus 92
5.3.2 Schlafdefizite 92
5.3.3 Einschlafprobleme 94
5.3.4 Ein- und Durchschlafhilfen 95
5.4 Probleme lösen: Alternativen bedenken 97
5.8 Zwischendurch: Ruhe, Entspannung und Belastungsausgleich 115
5.9 Ressourcen nutzen: Auf eigene Stärken besinnen und Hilfe in Anspruch nehmen 120
5.10 Schnelle Stresskiller 124
6 Institutionelle Hilfen bei der Bewältigung von Problemen im Baustellenbetrieb 126
6.1 Klassische Beratungs- und Unterstützungsangebote 127
6.2 Hürden auf dem Weg zu institutioneller Hilfe 132
6.3 Beratungsangebote im Internet 135
6.4 SNAKE – ein Stressbewältigungsprogramm für Jugendliche 140
Serviceteil 143
Literatur 144
Stichwortverzeichnis 147