A particular highlight of the book is its great amount of detailed training plans. There are in-depth examples of core and peripheral training and heart-rate dependent pace levels T1-T8, which help to illustrate the year-round training recommendations. It also features advice on swimming, cycling, and running training, cross training, equipment, strengthening and stretching, typical training errors, recovery, self-motivating performance testing and motivation tips, as well as anecdotes and emotional stories from competitions. With this guide, anyone can finish their first half-distance triathlon.
Henry Ash is a triathlete who has actively contributed to the development of the non-stop ultra endurance triathlon over the past 25 years. During this time, he has written 19 sports books that have been published worldwide. He is a coach, training companion and motivator for a great many triathletes. He has completed more than 250 triathlons around the world, including the Ironman® World Championship (3 times) and 37 other Ironman® distance competitions. Marlies Penker has been an enthusiastic triathlete since 1999. Her long distance personal record is 9:18.49 hours. She has successfully completed all distances from Olympic short distances to Ironman® distance. In addition, she also holds the Carinthian (Austria) Regional Marathon record at 2:45.08 hours.
| Erscheint lt. Verlag | 23.5.2016 |
|---|---|
| Verlagsort | Aachen |
| Sprache | englisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport |
| Schlagworte | Cycling • distance competition • endurance • equipment • Ironman • middle distance • Motivation • Preparation • Race • Recovery • Running • swimming • training guide • training plans |
| ISBN-10 | 1-78255-414-9 / 1782554149 |
| ISBN-13 | 978-1-78255-414-1 / 9781782554141 |
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