Selbstverteidigung für Frauen (eBook)

Jürgen Höller ist Diplom-Sportlehrer, Sporttherapeut und Diplomtrainer. Er verfügt über die Trainer- C-Lizenz Boxen, den 3. Dan Jujitsu, den 3. Dan Ashihara Karate, den 3. Dan Taekwondo sowie über weitere Schwarzgurte in Judo und Combat Hapkido. Er ist als Referent auf Lehrgängen im In- und Ausland tätig und Lehrer in der Trainerausbildung verschiedener Sportverbände. Darüber hinaus erhielt er die Ehrennadel in Bronze der DTU. Er verfasste mehrere Bücher im Kampfsportbereich. Stefan Reinisch, Magister Juris, verfügt über den 4. Dan Jujitsu (Kawaishi Ryu). Nach einer Tätigkeit als Jurist in einer Anwaltskanzlei ist er nun als Jujitsu-Lehrer am Uni-Sportinstitut Wien sowie als Lehrer für Frauen- und Mädchenselbstverteidgung an verschiedenen Schulen tätig. Axel Maluschka (Jahrgang 1972) ist Wirtschaftsmathematiker und Kommunikationstrainer. Er trägt den 3. Dan Kenko Kempo Karate und ist Schüler von Jürgen Höller. Auch ist er Mitautor diverser Budo-Bücher.

Cover 1
In memoriam 4
Inhalt 7
Vorwort 10
1 Die Rahmenbedingungen einer Selbstverteidigungssituation 14
1.1 Gewalt – eine Definition 14
1.2 Motive von Gewalt 17
1.3 Sinn der Gegenwehr 19
1.4 Moralische Bedenken 22
1.5 Juristische Ausfu?hrungen 23
1.5.1 Rechtslage in Österreich 23
1.5.2 Rechtslage in Deutschland 31
1.6 Spezielle Kurse fu?r Frauen 33
1.7 Der Selbstverteidigungslehrer 35
1.8 Psychologisches Training 36
1.9 Die Rolle der Intuition als Fru?hwarnsystem 40
2 Praxis 44
2.1 Typische „Anmachsituationen“ bei Frauen und Mädchen 44
2.2 Andere unangenehme Situationen 47
2.3 Phasen der Selbstverteidigung 50
2.3.1 Phase Vermeidung 52
2.3.2 Abschreckung durch Aggressivität 55
2.3.3 Phase Einsatz von Strategien und Kampftechniken 64
2.3.4 Die Bedeutung der Distanz 65
2.4 Ziel- statt Technikorientierung 69
2.5 „Wählen Sie Ihre Waffen, Madame!“ 70
2.5.1 Konkrete Kampftechniken 70
2.5.2 Richtiges Fallen 74
2.5.3 Verteidigerin am Boden, Angreifer im Stand 76
2.5.4 Verteidigerin und Angreifer am Boden 79
2.5.4.1 Opfer in Ru?ckenlage, Angreifer kniet daneben 80
2.5.4.2 Opfer in Ru?ckenlage, Angreifer zwischen den Beinen 82
2.5.4.3 Opfer in Ru?ckenlage, Angreifer im Reitsitz auf dem Bauch 84
2.5.4.4 Opfer in Bauchlage, Angreifer im Reitsitz auf den Ru?cken 86
2.5.4.5 Opfer in Ru?ckenlage, Angreifer oberhalb des Kopfs 90
2.5.5 Werkzeuge der Selbstverteidigung 92
2.5.5.1 „Kettensäge“ 92
2.5.5.2 Handballen 98
2.5.5.3 Einsatz der Fingertechniken 102
2.5.5.4 Knie 117
2.5.5.5 Schienbeintritte 123
2.5.5.6 Stampftritt 131
2.5.5.7 Ellbogen 133
2.5.5.8 Kopfstoß 140
2.5.5.9 Kleine Gemeinheiten 141
2.6 Konkrete Übungsformen 153
2.7 Mehrere Angreifer 154
2.8 Mehrere Verteidigerinnen (Nothilfe) 155
2.9 Angriffssituationen im Alltag 160
2.10 Einsatz von Alltagsgegenständen als Waffe 167
2.11 Verhalten nach der Tat 188
Anhang 1 – Checkliste zur Beurteilung von Frauenselbstverteidigungskursen 194
Anhang 2 – wichtige Anlaufstellen 198
Anhang 3 – Empfohlene Literatur zum „Weiterschmökern“ 204
Bildnachweis 209