Kinder im Stress (eBook)

Prof. Dr. Holger Domsch, Professor für Entwicklungspsychologie der Lebensspanne, Fachhochschule Münster. Prof. Dr. Arnold Lohaus, Professor für Entwicklungspsychologie und Entwicklungspsychopathologie, Universität Bielefeld. Dipl.-Psych. Mirko Fridrici, Leiter der regionalen Schulberatungsstelle für den Kreis Minden-Lübbecke.

Vorwort 5
Die Autoren 7
Inhaltsverzeichnis 8
I Hintergrundinformationen zu Stress im Kindesalter 11
1 Stress unter der Lupe 12
1.1 Alarmreaktion Stress 13
1.2 Die positive Seite der Medaille 14
1.3 Streichelkatze oder Säbelzahntiger? – Auf die Bewertung kommt es an 16
1.4 Vom Gleichgewicht zwischen Anforderung und Bewältigung: Die Stresswaage 18
1.5 Stress aus der Sicht von Kindern 22
2 Was Kinder stresst 24
2.1 Kritische Lebensereignisse 26
2.2 Entwicklungsprobleme 27
2.3 Alltäglicher Stress 27
2.3.1 Familie 28
2.3.2 Schule 31
2.3.3 Freunde 36
2.3.4 Freizeit 39
2.4 Das Zusammenwirken mehrerer Stressoren 40
3 Stresswirkungen 44
3.1 Physische Ebene 45
3.2 Psychische Ebene 47
3.3 Das Erkennen von Stresswirkungen 51
II Unterstützungsmöglichkeiten bei Stress 53
4 Hilfen gegen Stress: Was Kinder tun können 54
4.1 Ernährung 55
4.1.1 Koffein 55
4.1.2 Zucker 56
4.1.3 Gesunde Ernährung 57
4.2 Schlaf 59
4.2.1 Der normale Schlafzyklus 59
4.2.2 Schlafdefizite 59
4.2.3 Ein- und Durchschlafhilfen 61
4.2.4 Besondere Ein- und Durchschlafprobleme 63
4.3 Entspannungsübungen 67
4.3.1 Atemübungen 67
4.3.2 Fantasiereisen und autogenes Training 71
4.3.3 Affirmationen 76
4.3.4 Musik 77
4.3.5 Abschließende Bemerkungen 78
4.4 Energie tanken und Ausgleich schaffen 79
4.4.1 Sport 79
4.4.2 Hobbys 80
4.4.3 Freunde 81
4.5 Die Macht der Gedanken 83
4.6 Zeitplanung 90
4.7 Lernstress begegnen 91
4.8 Anti-Stress-Trainingsprogramme 95
5 Hilfen gegen Stress: Was Eltern tun können 97
5.1 Die Eigenständigkeit fördern 99
5.1.1 Kleinigkeiten, die Kleine groß machen 100
5.1.2 Versteckte Botschaften 101
5.1.3 Problemlösen und Entscheidungsfindung fördern 101
5.2 Die einfachste Methode der Welt: Lob 106
5.3 Empathie zeigen 110
5.4 Gespräche führen 112
5.4.1 Zuhören 113
5.4.2 Gesprächszeiträume 114
5.4.3 Türöffner und Türschließer 115
5.4.4 Ich-Botschaften 118
5.4.5 Eine angemessene Portion Humor 119
5.5 Rituale und Strukturen 120
5.6 Erziehungsstile 122
5.6.1 Autoritativ erziehende Eltern 122
5.6.2 Autoritär erziehende Eltern 124
5.6.3 Verwöhnende und nachgiebige Eltern 125
5.6.4 Vernachlässigende Eltern 125
5.6.5 Wechselwirkungen zwischen Eltern und Kindern 125
5.7 Modellernen 126
5.8 Elternstress reduzieren 128
5.8.1 Elternstress: Zur Befundlage 130
5.8.2 Hilfen gegen Elternstress 131
6 Entspannungsgeschichten für Kinder 136
6.1 Reisen mit der Zeitmaschine 137
6.2 Eine Reise ins Mittelalter 137
6.3 Die Schatzsuche – Teil 1: Das Piratenboot 140
6.4 Die Schatzsuche – Teil 2: Die Entdeckung der Insel 142
6.5 Die Schatzsuche – Teil 3: Die Höhle 145
Serviceteil 148
Literatur 149
Stichwortverzeichnis 151