Aktiv und beweglich mit 60+ (eBook)
200 Seiten
Meyer & Meyer (Verlag)
978-3-8403-3586-0 (ISBN)
Gabi Fastner ist weltweit bekannt durch ihre millionenfach gesehenen Trainingsvideos auf YouTube®. Viele kennen Gabi Fastner auch von ihren Fortbildungen und Workshops auf Kongressen. Sie ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtet seit 15 Jahren täglich in ihrem eigenen Sport- und Gymnastikstudio. Des Weiteren gibt sie ihr umfangreiches Fachwissen als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter. In den letzten Jahren hat sie zudem mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Brasil® Workout.
Gabi Fastner ist weltweit bekannt durch ihre millionenfach gesehenen Trainingsvideos auf YouTube®. Viele kennen Gabi Fastner auch von ihren Fortbildungen und Workshops auf Kongressen. Sie ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtet seit 15 Jahren täglich in ihrem eigenen Sport- und Gymnastikstudio. Des Weiteren gibt sie ihr umfangreiches Fachwissen als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter. In den letzten Jahren hat sie zudem mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Brasil® Workout.
Cover 1
Inhalt 7
Vorwort 10
1 Einfu?hrung 16
1.1 Bewegung als Medizin 16
2 Biologische Veränderungen im Alter 22
2.1 Körperliche Veränderungen 22
2.2 Geistige Veränderungen 24
2.3 Typische Erkrankungen 25
2.3.1 Erkrankungen des Bewegungsapparats 25
2.3.2 Herz-Kreislauf-System 26
2.3.3 Muskulatur 26
2.3.4 Sinne 26
2.3.5 Lunge 27
2.3.6 Stoffwechselerkrankungen 27
2.3.7 Nervensystem 28
2.3.8 Tumorerkrankungen 28
3 Didaktische Arbeitsweise 32
3.1 Physisch-motorischer Bereich 32
3.2 Emotional-affektiver Bereich 37
3.3 Kognitiver Bereich 38
3.4 Psychosozialer Bereich 38
4 Praxis 42
4.1 Mobilität/Flexibilität 42
4.2 Ausdauer 45
4.3 Kraft 49
4.4 Gleichgewicht 51
4.5 Entspannung 55
4.6 Spielerisches Bewegen 64
5 Stundenbilder 80
5.1 Fit mit Stuhl 80
5.2 Sturzprophylaxe 108
5.3 Aktiv und beweglich 126
5.4 Kraftvoll und sicher 140
5.5 Kleine Fitmacher im Alltag 158
5.6 Brainfitness 173
5.7 Funktionelles Zirkeltraining 180
5.8 Beckenbodentraining 192
Anhang 200
1 Outtakes Fotoshooting 200
2 Literatur 205
3 Bildnachweis 207
Erscheint lt. Verlag | 10.4.2018 |
---|---|
Verlagsort | Aachen |
Sprache | deutsch |
Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
Schlagworte | Alltag • Bewegungstipps • Generation 60+ • Hintergrundinformationen • Selbstbestimmtes Leben • Seniorensport • Stundenbilder • Training • Übungsideen • Workshops |
ISBN-10 | 3-8403-3586-8 / 3840335868 |
ISBN-13 | 978-3-8403-3586-0 / 9783840335860 |
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