Yoga fürs Leben

Autor Arjuna Paul Nathschläger ist Yoga-Acharya (Yoga-Meister) in der Sivananda-Tradition, Yogalehrer, Yogalehrer-Ausbildner sowie Gründer und Leiter der Yoga-Akademie Austria, des Verlages YogaVision und des Seminarhauses "Yoga-Park".

Trotz großer Fortschritte in vielen Bereichen des täglichen Lebens - in Medizin, Kommunikation, Verkehr usw. - ist es den Menschen nicht gelungen, zu einem gesunden, ausgeglichenen und zufriedenen Leben zu finden. Im Gegenteil, der Mensch des 21. Jahrhunderts ist unzufrie-dener und kränker als seine Vorfahren - es scheint, als hätte uns der Ver-such, unser Glück in materiellem Fortschritt zu suchen, sogar weiter von der Erfahrung inneren und äußeren Heilseins entfernt. Ist es nicht eigen-artig, dass der heutige, von Computern, Internet, schnellen Autos, Han-dies und zahllosen Produktionsrobotern unterstützte Mensch mehr in Eile ist als vor hundert Jahren? Und dass er trotz gestiegenen Lebens-standards unzufriedener ist und von einem Gefühl der Sinnlosigkeit mehr und mehr überwältigt wird? Und dass er trotz aller medizinischen Fortschritte mehr unter Krankheiten leidet als früher? Wir beherrschen mit größter Perfektion mechanische und Informations-Prozesse, haben schnellen und billigen Zugriff auf eine unglaubliche Vielfalt von Produkten und Dienstleistungen - wollen wir uns durch all diese Errungenschaften vielleicht davon ablenken, dass wir unser Inne-res nicht im Griff haben? Wir fliegen zu fernen Sternen, manipulieren Erbsubstanzen, bauen alle Arten von Maschinen und Geräten - aber wir haben anscheinend keine Kontrolle über unsere Wünsche und Abnei-gungen, und wir können uns nicht einmal gegen einen Schnupfen weh-ren! Ist es nicht bizarr, dass wir so vieles in unserer äußeren Welt kon-trollieren können, aber nicht unseren eigenen Geist und unseren Körper? Der Mensch sucht im Außen, was er jedoch nur in sich finden kann: ein „In Einklang Sein mit der Natur und dem Leben“, Gesundheit und inne-ren Frieden. Der Weg zu dauerhafter Freude und Erfülltheit des Lebens, jede Heilung beginnt im Inneren des Menschen, in seinem Denken, in der Einstellung zu den Dingen und zu sich selbst, und in einem Öffnen des inneren Potentials: in uns drinnen ist Heilung, Ganzheit, Glücklich-sein! Schon immer hat der Mensch nach Wegen gesucht, um dieses innere Potential freizulegen, und in den verschiedenen Kulturen entwickelten sich viele Wege und Techniken zur Entfaltung unseres Lebens. Seit Tausenden von Jahren entwickelte sich in Indien eine Wissenschaft vom Leben, welche von einem tiefen Verständnis für das Wesen und die Bestimmung des Menschen geprägt war. Die Weisen und Meister dieser alten Hochkultur erforschten die Gesetze und Zusammenhänge des menschlichen Lebens; sie entwickelten eine große Anzahl von Techni-ken, mit deren Hilfe sich der Mensch zu der ihm bestimmten Größe, Freiheit, Gesundheit und Ganzheit erheben kann. Diese Wissenschaft - man nannte sie Yoga - wurde während vieler Generationen erprobt und weiter entwickelt. Die Wissenschaft des Yoga steht heute einmalig auf dieser Welt, was Weisheit, Tiefe der Einsicht in die komplexen Zusam-menhänge des menschlichen Geistes und des Lebens sowie die vielen Techniken zur Vervollkommnung des Menschen betrifft. Wenn du dich öffnest für die tiefe Weisheit, für die außergewöhnlich wirksamen Techniken dieser „heiligen Wissenschaft“, kannst du für dein ganzes Leben größten Nutzen ziehen. Du kannst • deinen Körper gesund und fit erhalten und jederzeit mit Energie auf-laden; • den fluktuierenden, unruhigen Geist zur Ruhe bringen und so geisti-ge Klarheit und Gedankenkraft verbessern; • Konzentration und Gedächtnis sowie die geistige Leistungsfähigkeit deutlich steigern; • im beruflichen und im persönlichen Bereich mehr Erfolg haben; • mit deiner Umgebung in Harmonie leben und bessere Beziehungen haben und • in deiner Mitte zu einem ruhenden Zentrum finden und zu einer wundervollen Erfülltheit deines Lebens gelangen. In meinen Studien des Yoga stieß ich auf eine Formel, die in genialer Weise die gesamte Botschaft des Yoga zusammenfasst. Sie ist wie ein Lebenselixier, eine Zauberformel, die unser ganzes Leben verwandeln kann, wenn wir bereit sind, sie anzuwenden. Wenn du diese Formel „Die fünf Schlüssel des Yoga für den Alltag“ in der beschriebenen Weise anwendest, so wirst du sehr bald erstaunliche Veränderungen in deinem Leben feststellen können. Der Yoga, so wie er hier dargestellt wird, kommt ohne orientalische Mystik aus - unser kulturelles und soziales Umfeld unterscheidet sich in vielen Punkten von dem der Heimat des Yoga. Doch fand ich in der Leh-re des Yoga das Potential für eine so wertvolle Hilfe für das Leben jedes einzelnen Menschen, dass ich den Versuch unternommen habe, die für Menschen im Westen anwendbaren Grundgedanken und Techniken des Yoga herauszuarbeiten und zusammenzufassen. Es war mein Ziel, den Reichtum des Yoga so darzulegen, dass der Mensch in Europa, in dem Umfeld, in dem wir leben, ein gesünderes, erfüllteres, harmonischeres und erfolgreicheres Leben führen kann. Die Formel des „Yoga im All-tag“ will keinen Yogi, keine Yogini aus dir machen, sondern einen Men-schen, der ausgeglichen und gesund den Herausforderungen des per-sönlichen Alltags mit Kraft, Freude und Gelassenheit zu begegnen weiß. Lassen wir uns dabei von der Jahrtausende alten Weisheit vergangener Generationen helfen - ihr Wissen war dem unseren in vielen Bereichen überlegen! Wir werden zunächst die geistig-philosophischen Grundlagen des Yoga kennen lernen, da dieses Verständnis der Zusammenhänge bei den prak-tischen Anwendungen von Nutzen sein kann. Der Hauptteil des Buches ist der Beschreibung der Formel der „Fünf Schlüssel des Yoga für den Alltag“ gewidmet. Diese Formel stammt von Swami Vishnu-Devananda, einem Schüler des großen Meisters Swami Shivananda: 1. Körperübungen 2. Atemübungen 3. Richtige Ernährung 4. Entspannung 5. Positives Denken und Meditation Ich habe die Meditation dem 4. Prinzip zugeordnet, die für unser tägli-ches Leben relevanten Grundgedanken der Yoga-Philosophie in Form gedanklicher Leitlinien des positiven Denkens beschrieben, ließ meine persönlichen Erfahrungen mit Yoga einfließen und versuchte all dies für den Menschen im Alltag greifbar, verständlich und vor allem praktisch anwendbar zu machen. Das Ergebnis sind die „Fünf Schlüssel des Yoga für den Alltag“: Der 1. Schlüssel: Körperübungen Du lernst, wie die klassischen Yoga-Körperübungen auf dein Energiesys-tem wirken und wie du deine Energiestrukturen und damit auch Den-ken und Bewusstsein durch spezifische Körperübungen beeinflussen kannst. Es wird ein Überblick der wichtigsten Körperübungen des Yoga mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Darstellungen, Beschreibung der Wirkungen und Hinweisen zum meditativen Üben gegeben. Im Anhang findest du einige Übungsprogramme. Der 2. Schlüssel: Richtig atmen Die Bedeutung der Atmung und die Zusammenhänge Atmung - Ge-sundheit - geistig-seelisches Befinden werden dargelegt; richtige Atmung und Yoga-Atemübungen können dir helfen, sowohl den Geist zu Ruhe und Klarheit zu führen als auch stets ausreichend Energie zu haben. Neben Hinweisen für die richtige Atmung im Alltag werden spezifische Atemübungen, mit denen du dich innerhalb kurzer Zeit mit einer „Ext-raportion Energie“ aufladen kannst, beschrieben. Der 3. Schlüssel: Richtige Ernährung Yoga betrachtet die Ernährung nicht nur aus der Perspektive der Wir-kung auf den Körper, sondern berücksichtigt auch die Auswirkungen der Ernährung auf den Geist. Wir betrachten die drei Nahrungsmittel-gruppen nach der Yoga-Philosophie, erfahren, wie eine für Geist und Körper optimale Nahrung aussieht, und erhalten allgemeine Hinweise zur richtigen Ernährung sowie zur Reinigung und Stärkung des Ver-dauungssystems. Der 4. Schlüssel: Entspannung und Meditation Sowohl Entspannung als auch Meditation haben für unsere körperlich-geistig-seelische Gesundheit große Bedeutung. In diesem Abschnitt erfährst du, • welche Bedeutung Entspannung für deine Lebensqualität hat und mit welchen Übungen und geistigen Techniken du eine entspannte Grundhaltung aufbauen kannst, • welche Auswirkungen regelmäßige Meditation auf die Gesundheit hat, wie du eine gute und wirkungsvolle Meditation aufbauen und welche Meditationstechniken du einsetzen kannst. Der 5. Schlüssel: Die Geistigen Gesetze Der wohl wichtigste Lebensbereich ist der unserer geistigen Einstellung zu den Dingen unserer Welt. Hier werden wir die 12 Geistigen Gesetze des menschlichen Lebens kennen lernen, geistige Gesetze, die so allge-meingültig sind, dass sie nicht ausschließlich dem Yoga zuzuordnen sind - sie sind ein Destillat spirituellen Wissens aller Kulturen und Zeiten. Schließlich erhältst du im Abschnitt „Die Praxis“ konkrete Hinweise und Übungsprogramme zur praktischen Umsetzung der „5 Schlüssel des Yoga für den Alltag“. Yoga kann mehr sein als Gymnastik und ein Hobby für den Feierabend. Yoga beginnt seine volle Kraft zu entfalten, wenn du seine geistigen Grundlagen in dein tägliches Leben integrierst. Ich möchte dich einla-den, diese geistigen Grundlagen kennenzulernen und soweit es sich für dich richtig anfühlt, diese in deinem Leben anzuwenden.