Wie das Nashorn Freiheit fand (eBook)

1Der Einzelne: Bewältigung individueller Krisen und Entwicklung der Persönlichkeit

Jedes einzelne Glied einer Gruppe und der Gesellschaft, stärkt diese mit seinen individuellen Ressourcen. Auch wenn es sich in familiären, gesellschaftlichen oder globalen Krisen oft schwach und unzulänglich fühlt, führt kein Weg an der Ermächtigung jedes Einzelnen vorbei. Herauszufinden, welche Verantwortung vom einzelnen Individuum im Rahmen seiner Möglichkeiten und Kompetenzen wahrzunehmen ist, kann als Kernaufgabe bezeichnet werden. Dabei fällt der Selbstfürsorge eine lebenswichtige Schlüsselrolle zu. Dies bedeutet gleichzeitig, dass man diese vor allem auch selbstverantwortlich wahrnimmt. Denn der Einzelne kann die Obhut für sein Wohlergehen nicht allein in die Hände anderer (Partner, Familien, Freunde, Gesellschaft) legen. Somit muss der Fokus zum einen auf der Gesunderhaltung (Resilienz) und anderseits auf der Krisenkompetenz bzw. Gesundwerdung (Salutogenese) liegen.

Resilienz (Widerstandsfähigkeit) soll im obigen Zusammenhang als eine Persönlichkeitseigenschaft verstanden werden, mit welcher trotz Risikofaktoren (bspw. Gewalt, soziales Umfeld, Armut, Traumata etc.) Menschen in der Lage sind, ein erfolgreiches Leben zu führen. Nützliche Kompetenzen sind dabei: Selbstreflexion, Akzeptanz, Lösungsfokussierung, Erfolgsnetzwerk, Selbstverantwortung und Lebenszufriedenheit.

Wie entsteht Gesundheit? Die drei Dimensionen der Salutogenese (Gesundwerdung) nach Aaron Antonovsky (1997) führen nicht nur dazu, die oben erwähnte Widerstandskraft zu erlangen, sondern sie auch erhalten zu können. Es sind dies: Handhabbarkeit (das Gefühl etwas bewältigen zu können), Sinnhaftigkeit (das Gefühl von Bedeutsamkeit) und Verstehbarkeit (Zusammenhänge des Lebens verstehen können) in ihren gegenseitigen Wechselwirkungen.

Segway fahren

Burnout, Gesundheit, Partnerschaft, Team, Trauma

Kennen Sie diese seltsamen Fahrzeuge: Ein Brett zwischen zwei Rädern, darauf steht ein Mensch und fährt mit einem Elektroantrieb entspannt und leise vor sich hin? Und man wundert sich, warum der nicht nach vorne oder hinten kippt. „Segway“ heißen die Dinger. Der Erfinder dieser seltsamen Gefährte hatte die folgende Idee: Wenn das Brett, auf dem der Fahrer steht, ein ganz wenig zu weit nach vorne kippt – vielleicht nur ein Viertel Grad – dann erzeugt das ein elektronisches Signal, um es nach hinten zu drehen, und wenn es ein winzig kleines bisschen nach hinten kippt, erzeugt das ein Signal, um das Brett wieder nach vorn zu drehen. Weil sich diese Prozesse in hundertstel Sekunden abspielen, braucht das System gar nicht so viel Energie, um die Stabilisierung herzustellen.

Interessanterweise kann die Elektronik auch erkennen, wann das Brett kippt, weil es ein bisschen wackelig ist, und wann es kippt, weil ein Mensch sich absichtlich ein wenig nach vorne oder hinten lehnt. Wenn sich ein Mensch nach vorne lehnt, wird es schneller, lehnt er sich nach hinten bremst er ab. Und natürlich kann er sich auch nach rechts und links lehnen, um mit dem Gefährt in die Kurve zu gehen.

Bäumiger Berater

Konflikt, Kontrolle, Sinn, Wut

„Lass es wachsen, Bruder“, meine ich die uralte Linde vor dem Haus sprechen zu hören. „Es gibt Tage der Fruchtbarkeit und solche des Rückzugs und Kränkelns. Dann kommen Tage des Grünens und der Vermehrung, dann wieder solche des Innehaltens und des Stillstands. Urteile nicht über das, was du im Moment siehst.“ Ich sitze draußen auf dem Balkon, im Blickfeld eine über hundert Jahre alte Linde und wollte gerade eine gehässige E-Mail schreiben. Der Blick in die Weite tut mir gut, ich werde diese E-Mail nicht senden. Ich werde sie der Linde zukommen lassen, sie soll sie mal prüfen. Vielleicht nimmt sie meinen Konflikt mit in ihre Welt?

Der Blick von der Klippe

Angst, Ausbildung / Beruf, Erfolg, Gesundheit, Zuversicht

Auf einer Wanderung kam ich zu einer Aussichtsplattform. Von einer hohen Klippe bot sich ein atemberaubender Blick in die Ferne. Während ich mich umschaute, hörte ich, wie neben mir zwei Männer ins Gespräch kamen.

„Ist das nicht eine herrliche Aussicht?“, sagte der eine.

„Mir macht es eher Angst.“

„Ich könnte ewig hier stehen und schauen.“

„Ich gehe jetzt mal langsam runter.“

„Man kann auch schnell runter“, sagte der eine und deutete auf den Abgrund.

„Ich nehme den breitesten, flachsten, sichersten Weg, mit dem stabilsten Geländer, der hier zu finden ist. Wenn Sie möchten, können Sie ja die ‚Abkürzung‘ nehmen.“

„Ich nehme weder den kurzen noch den langen Weg nach unten. Ich bleibe oben.“

Auf der Bremse stehen

Angst, Gerechtigkeit, Neid, Sicherheit, Wahrnehmung

Kürzlich blieb ich, nachdem ich vor einem Laden in eine Parklücke gefahren bin, noch einen Moment im Auto sitzen und studierte meine Nachrichten im Mobiltelefon. Plötzlich bemerkte ich, wie mein PKW langsam nach vorne und auf einen Abhang zu rollte. Heftig erschrocken trat ich blitzschnell auf die Bremse und musste feststellen, dass sie keine Reaktion zeigte.

Jedoch einen Bruchteil einer Sekunde später realisierte ich, dass ich aus dem Augenwinkel unbewusst die Rückwärtsbewegung eines neben mir geparkten Fahrzeugs wahrgenommen und das irrtümlich so fehlinterpretiert hatte, dass mein Auto vorwärts rollte.

In der neuen Wirklichkeit angekommen, in welcher mein Auto ruhig stand, konnte sich nun auch mein Adrenalinspiegel wieder senken und der Puls beruhigen.

Berge wälzen

Angst, Schlaf, Selbstsicherheit, Stress, Zuversicht

Warum ich nicht mehr durchschlafen könne, fragt mich mein Bruder am Telefon. Ich antworte: „Am Ende der Ferien beginne ich eine neue Aufgabe. Was wird da auf mich zukommen? Bin ich dem gewachsen und ist es überhaupt machbar? Berge von unüberschaubaren Gedanken und unbeantworteten Fragen lasten auf mir! Ich glaube, mehr als zwei Drittel der Nacht wälze ich meine Gedanken und Fragen hin und her. Es wird nicht leichter!“

Darauf er: „Du weisst ja, Berge werden nicht erstiegen, wenn du von unten zu ihnen hinaufschaust. Da wälzt du den Aufstieg nur vor dir her. Hingegen kannst du ja mal versuchen, einen Tritt am Fuße des Berges zu finden. Vielleicht noch einen zweiten und dann einen dritten. Du machst immer wieder mal Pause und schaust, wo du schon gewesen bist und wo du noch hingehen willst. Vermutlich schaffst du dir einen Weg, der nach oben führt, womöglich musst du auch wieder umdrehen. Aber du schaffst dir einen Weg. Träum gut!“

„Aha“, sagte ich zu meinem Bruder, „was willst du mir denn damit sagen?...