Training emotionaler Kompetenzen (eBook)

Prof. Dr. Matthias Berking, Professor für Psychotherapieforschung an der Universität Marburg.

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Copyright Page 3
Vorwort zur ersten Auflage 4
Vorwort zur zweiten Auflage 6
Table of Contents 7
TEK – So ist das Trainingsmanual aufgebaut 9
I Theoretischer Teil 10
1 Einleitung 11
1.1 Das Problem: Defizite im konstruktiven Umgang mit Emotionen 11
1.2 Zielstellung und Aufbau des Manuals 11
2 Ausgangspunkt: Emotionsregulation und psychische Gesundheit 13
2.1 Wie regulieren Patienten mit psychischen Störungen belastende Emotionen? 13
2.2 Sind diese Besonderheiten in der Emotionsregulation die Ursache oder die Folge psychischer Störungen? 14
2.3 Inwieweit lässt sich der Therapieerfolg durch gezielte Maßnahmen zur Verbesserung emotionaler Kompetenzen fördern? 15
2.4 Welche Kompetenzen sind besonders relevant? 16
3 Die Ursachen für einen dysfunktionalen Umgang mit Gefühlen 20
3.1 Startbedingungen: Genetische Einflüsse und frühe Inkonsistenzerfahrungen 20
3.2 Defizitäre Lernmöglichkeiten in der späteren Kindheit 22
3.3 Akute Inkongruenzerfahrungen als Auslöser 24
3.4 Emotionsregulationsdefizite als aufrechterhaltender Faktor 25
4 Implikationen für die Praxis: Das Training Emotionaler Kompetenzen (TEK) 28
4.1 Die Lernziele des Trainings 28
4.2 Der Kern des Trainings: Die Vermittlung effektiver Kompetenzen 30
4.3 Allgemeine Strategien bei der Vermittlung der Kompetenzen 35
4.3.1 Therapeutische Grundhaltung im TEK 35
4.3.2 Besondere Beachtung des Trainingsaspektes 38
II Praktischer Teil 40
5 Der Einstieg ins Training 43
6 Psychoedukation Teil 1: Ableitung der TEK-Kompetenzen 49
7 Muskel- und Atementspannung 71
A.) Vorstellung der Kompetenzen 72
B.) Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenzen 74
C.) TEK-Sequenz mit den Basiskompetenzen 1 bis 2 75
8 Bewertungsfreie Wahrnehmung 79
A.) Vorstellung der Kompetenz 79
B.) Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz 81
C.) TEK-Sequenz mit den Basiskompetenzen 1 bis 3 83
9 Psychoedukation Teil 2: Zur Relevanz regelmäßigen Trainings 87
Genussübung als belohnender Ausklang 94
10 Akzeptanz und Toleranz gegenüber den eigenen Gefühlen 97
A.) Vorstellung der Kompetenz 98
B.) Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz 100
C.) Einbau der Kompetenz in die TEK-Sequenz 103
11 Effektive Selbstunterstützung in emotional belastenden Situationen 106
A.) Vorstellung der Kompetenz 106
B 1.) Übung zur Stärkung des Selbstwertes 108
B 2.) Übung zur Verbesserung der kontinuierlichen Selbstfürsorge 1: Eine ausgeglichene Lebensführung 110
B 3.) Optional: Übung zur Verbesserung der kontinuierlichen Selbstfürsorge 2: »Anerkennen, was gut ist« 110
B 4.) Übung zur Stärkung der »effektiven Selbstunterstützung« 112
C.) Einbau der Kompetenz »effektive Selbstunterstützung« in die TEK-Sequenz 113
12 Analysieren emotionaler Reaktionen 116
A.) Vorstellung der Kompetenz 116
B.) Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz 117
C.) TEK-Sequenz mit den Basiskompetenzen 1 bis 6 121
13 Regulieren emotionaler Reaktionensitiv 123
A.) Vorstellung der Kompetenz 123
B.) Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz 124
14 Einsatz der TEK-Kompetenzen zur Bewältigung von potenziell besonders problematischen Gefühlen 131
14.1 Besonders relevante Gefühle frühzeitig erkennen und verstehen können 132
14.2 Vorbereitung auf effektive Regulation: Adaptivität einschätzen 132
14.3 Regulation Schritt 1: Gute Zielgefühle finden 133
14.4 Regulation Schritte 2 bis 4: Effektive Regulationsstrategien finden und einsetzen 135
III Evaluation und Ausblick 136
15 Rückmeldungen aus der Praxis 138
16 Wirksamkeit des Trainings 140
17 Aktuelle Weiterentwicklungen 142
17.1 Integration des TEK in übergeordnete Behandlungsprogramme 142
17.2 »Life-long-Therapy«: Förderung des kontinuierlichen eigenständigen Übens 142
17.3 Störungsspezifische Versionen des TEK 143
18 Schlusswort 145
Anhang 147
Literatur 176
Quellenverzeichnis 181
Stichwortverzeichnis 182