Borderline verstehen und bewältigen (eBook)

Dr. Ewald Rahn ist Arzt und Psychotherapeut sowie Autor mehrerer Bücher zum Thema „Borderline“. Er war viele Jahre in der Behandlung von Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung tätig. Zur Unterstützung von Borderline-Betroffenen, ihren Angehörigen und professionellen Unterstützenden setzt er sich seit vielen Jahren für die Verbreitung des Gruppentrainingsprogrammes STEPPS in Deutschland ein. Karsten Giertz ist Geschäftsführer beim Landesverband Sozialpsychiatrie Mecklenburg-Vorpommern e.V. und war viele Jahre als Sozialarbeiter in der Eingliederungshilfe für Menschen mit psychischen Erkrankungen tätig. Seit seinem Studium als Sozialarbeiter beschäftigt er sich mit der Borderline-Persönlichkeitsstörung und engagiert sich für eine Verbesserung und Weiterentwicklung der ambulanten und außerklinischen Versorgung von Borderline-Betroffenen und ihren Angehörigen.

Einführung 6
Die Erkrankung erkennen 8
ÜBUNG 1 Die Krankheit erkennen und ansprechen 9
ÜBUNG 2 Sich der Erkrankung stellen 13
ÜBUNG 3 Das Erleben einzelner Symptome, Transfer in den Alltag 13
ÜBUNG 4 Analyse der Problembereiche 14
ÜBUNG 5 Reflexion der Veränderungen und eventueller stagnierender Verhaltensweisen 14
Wahrnehmung und Gefühle 16
ÜBUNG 6 A Atemübung zur inneren Achtsamkeit 18
ÜBUNG 6 B Wahrnehmungsübung zur äußeren Achtsamkeit 19
ÜBUNG 7 Gefühle beschreiben 19
ÜBUNG 8 Gedanken betrachten 21
ÜBUNG 9 Negative und verzerrte Gedanken erkennen 22
ÜBUNG 10 Gedanken sind Gedanken und nicht die Wirklichkeit 22
Ressourcen aktivieren 24
ÜBUNG 11 Herausfinden der eigenen Ressourcen und Stärken 25
ÜBUNG 12 A Ressourcenkarte 26
ÜBUNG 12 B Den Ressourcenrucksack packen 26
ÜBUNG 13 Positive Aktivitäten, Würdigungen und Absichten 27
ÜBUNG 14 Vom unwirksamen zum wirksamen Handeln 29