Muschelsammeln für die Seele (eBook)

Einleitung

Für immer Wochenende

Packen Sie die Badehose ein

Muschelsammeln für die Seele – wie viel hat dieses Bild mit Ihrem Alltag zu tun?

Wenn Sie morgens aufwachen und feststellen, dass Sie verschlafen haben, dann zur Arbeit hetzen und konzentriert vor dem Bildschirm sitzen, zwischendurch ein zähes Meeting mit Ihrem Chef, dann Mittagspause am Schreibtisch, in der Sie sich schnell ein Sandwich einverleiben, irgendwann der viel zu späte Feierabend, trotzdem schnell noch eine Runde joggen, währenddessen schreibt Ihnen der enttäuschte Partner, dass er Sie gar nicht mehr zu Gesicht kriegt, zu Hause stellen Sie fest, wie unaufgeräumt die Wohnung ist, na ja, wenigstens schalten Sie noch eine Waschmaschine an, was Ihnen allerdings erst kurz vor Mitternacht wieder einfällt. Nach dem Wäscheaufhängen liegen Sie im Bett und sind erst mal zu erschöpft zum Einschlafen.

Muschelsammeln für die Seele – ist das etwa keine Überschrift, die Sie Ihrem Leben geben würden?

Dazu kann ich nur eines sagen: Zum Glück halten Sie dieses Buch in den Händen! Es wird höchste Zeit, dass Sie erfahren, wie Sie Ihr Leben innerhalb kürzester Zeit so gestalten können, dass Ihr Alltag Ihnen vorkommt wie ein lang herbeigesehnter Sommerurlaub. Ein Szenario, das Sie wahrscheinlich für unmöglich halten, aber das ist es keineswegs. Ohne dass Sie es überhaupt bemerkt haben, sind Sie nach dem Lesen dieser ersten Sätze schon auf dem Weg in Richtung Strand – nicht auf Hawaii, in Malibu oder an der Ostsee, es gibt einen Strand in Ihrem Kopf, und dass Sie diesen Ort ewiger Ferienstimmung am Ende dieses Buches gefunden haben werden, ist mein Versprechen an Sie. Folgen Sie mir weiter?

Dann stellen Sie sich doch bitte im Folgenden einmal vor, Sie hätten genauso viel Zeit, wie Sie möchten. Sie müssten nicht arbeiten, nicht einkaufen oder kochen, Sie hätten keine familiären Verpflichtungen, keine Termine, rein gar nichts. Sie hätten einfach unendlich viel Zeit für sich. Was würden Sie tun? Höchstwahrscheinlich zieht es Sie wie die meisten von uns für ein kleines Schläfchen ins Bett, danach lesen Sie ein bisschen oder sehen fern, um dann noch einem anderen Hobby nachzugehen, wie Tanzen, Schwimmen, Zeichnen oder Spazierengehen. Abends legen Sie sich in die Badewanne und setzen sich anschließend mit einer Weinschorle aufs Sofa, gucken einen guten Krimi, oder Sie treffen Freunde in einer Bar und führen angeregte Gespräche über irgendein Thema, das Sie zurzeit brennend interessiert. Nun gibt es zwei Möglichkeiten: Entweder es geht Ihnen während und nach diesem Tag so richtig gut, oder Sie fühlen sich aus irgendeinem Grund nicht so zufrieden, wie Sie es vermeintlich sollten. Woran könnte das liegen?

Vielleicht haben Sie es nicht geschafft, vormittags ein Nickerchen zu halten und sich stattdessen hin und her gewälzt, obwohl Sie wirklich unangenehm müde waren. Oder Sie konnten sich anschließend nicht aufs Lesen konzentrieren, das Buch war langweilig, der Film hat ein Thema angesprochen, das Ihnen schlechte Stimmung bereitet hat, nach der Weinschorle hatten Sie Kopfschmerzen oder in der Bar hat es dermaßen nach Rauch gestunken, dass es Sie regelrecht aggressiv gemacht hat. Oh, wie gemein von mir, Ihnen dieses Szenario zu vermiesen! Aber ich musste es tun, damit wir gemeinsam auf dem Strandweg bleiben. Die Sache ist nämlich die: Wir sitzen tagtäglich widerwillig bei der Arbeit, räumen zu Hause gelangweilt das Geschirr in die Maschine, spielen halbherzig mit unseren Kindern oder hängen genervt in der Warteschleife beim neuen Stromanbieter, wobei wir der Meinung sind, es würde uns ganz wunderbar gehen, wenn wir bloß freihätten und mit unserer Zeit tun und lassen könnten, was wir wollen. Aber das stimmt nicht.

Können Sie sich nicht auch an Urlaube erinnern, die vollkommen nach hinten losgegangen sind? In denen wir uns gestresst gefühlt, mit dem Partner gestritten, geweint, gewütet, geschimpft haben. Urlaube, in denen wir allgemein unzufrieden gewesen und vielleicht sogar vor lauter Erschöpfung krank geworden sind? Freizeit zu haben, im Urlaub zu sein, ins Wochenende zu gehen – all das sind keine Garantien für das gelöste Strandgefühl, nach dem Sie sich sehnen. Auch wenn es für Sie paradox klingen mag: Erholung findet in Ihrem Kopf statt. Nirgendwo sonst. Sie liegt weder in den Schweizer Alpen noch auf dem Rücken eines Kamels in der Wüste der Vereinigten Arabischen Emirate. Das ist eine wunderbare Tatsache und zugleich ein wichtiger Meilenstein auf unserem gemeinsamen Weg.

Logisch, denken Sie jetzt vielleicht. Aber erinnern Sie sich, dass ich eingangs versprach, Ihr Alltag werde sich nach dieser Lektüre anfühlen wie ein lang ersehnter Sommerurlaub? Das haben Sie mir bestimmt nicht geglaubt. Ich hoffe, das hat sich bereits etwas geändert, denn Ihren Kopf haben Sie schließlich immer dabei – also ist auch Erholung dauerhaft und überall möglich. Was für ein glücklicher Umstand! Denn – und das ist die schlechte Nachricht – dieses Buch kann Ihr Erleben zwar tatsächlich nachhaltig verändern, aber Sie müssen trotzdem weiterhin arbeiten gehen und ich empfehle Ihnen auch, die Wäsche wie gehabt zu waschen. Kurzum: Ich kann Ihnen nicht mehr freie Zeit bescheren, aber ich kann Ihnen zeigen, wie Sie Ihre knappen Zeitfenster optimal nutzen, auch unliebsame Tätigkeiten mit Hängemattengefühl meistern und sich danach weder ausgelaugt noch genervt, sondern kraftvoll und erfüllt fühlen werden. Jetzt schreien Sie wahrscheinlich innerlich: Ja, genau das will ich!

Um also schnellstmöglich dieses Ziel zu erreichen, wird es in jedem Kapitel einige Kernaussagen geben, die Sie als eine Art Wegweiser betrachten können. Sie werden am meisten von diesem Buch profitieren, wenn Sie diese Sätze rausschreiben, in ein Notizbuch oder auf ein Blatt Papier. Sie können sie auch auswendig lernen – ich zum Beispiel mache so etwas wirklich gern! – oder sie sich in den Notizen Ihres Handys speichern, so haben Sie Ihre Reiseroute zur Erholung immer dabei. Außerdem finden Sie am Ende dieses Buches fünf »Quicktipps«, die Sie als kleinen Erste-Hilfe-Koffer in Sachen Erholung zurate ziehen können, wenn es mal ganz schnell gehen muss und Sie das Gefühl haben, der Strand in Ihrem Kopf gleicht eher einer Kiesgrube im Ruhrgebiet.

Falls Sie jetzt in Versuchung geraten, die Lektüre zu überblättern, um gleich auf diese Schnellspur zur Erholung zu wechseln, muss ich Sie allerdings warnen. Das ist nämlich in etwa so, als wollten Sie die USA kennenlernen und würden dazu übers Wochenende mit dem Flugzeug nach New York jetten – bestimmt ein toller Trip, aber Land und Leute lernen Sie definitiv besser kennen, wenn Sie einen Roadtrip mit dem Auto von Washington nach Florida machen. Genau das haben wir vor. Wenn Sie der ganzen Reiseroute folgen, werden Sie am Ende des Buches Experte für Ihre eigene Erholung sein und Ihr Leben grundlegend verändern können – doch um dieses Ziel tatsächlich zu erreichen, brauchen wir zunächst eine klare Vorstellung davon, was wir uns überhaupt wünschen, wenn wir von Erholung sprechen.

Das Schnabel-Problem

Bevor Sie weiterlesen, beantworten Sie bitte folgende Frage für sich: Was verstehe ich eigentlich unter Erholung? Notieren oder merken Sie sich mindestens fünf Stichworte.

Wahrscheinlich taucht auf Ihrer Liste zumindest einer der folgenden Punkte auf, wenn nicht sogar mehrere:

Entspannung

Zeit für mich

Schlaf

Abschalten vom Alltag

Urlaub

keine Termine

Ruhe

Wissen Sie was? Das sind alles richtige Antworten – und das sage ich jetzt nicht aus pädagogischen Gründen, um Sie irgendwie zum Weiterlesen zu ermutigen. Das ist nämlich so ähnlich, als würde ich Sie fragen, was eine Möwe ist. Vermutlich antworten Sie dann: Eine Möwe ist ein Vogel, sie hat einen orangefarbenen Schnabel, zwei Flügel, weiße, graue und schwarze Federn, zwei Beine und Füße, mit denen sie umherwatscheln kann und so weiter. Keine Ihrer Angaben ist falsch. Allerdings macht ein Schnabel noch keine Möwe. Genauso wenig ist irgendeiner der oben aufgeführten Punkte gleichzusetzen mit Erholung.

Ein gutes Beispiel dafür ist unser alljährlicher Urlaub: 73,6 Milliarden Euro gaben die Deutschen im Jahr 2017 für Urlaubsreisen aus und 76 Prozent der Befragten nennen als Reisegründe Erholung und Gesundheit. Eine finnische Metastudie belegt jedoch, dass der Erholungseffekt eines Urlaubs nach etwa einer Woche schon verpufft, nach spätestens drei Wochen ist er vollständig verschwunden. Und zwar ganz egal, wie lange Sie an der thailändischen Küste schnorcheln. Wenn Sie für gute Erholung also ausschließlich auf Ihren Urlaub setzen, ist das wahrscheinlich einer der Gründe, warum Sie dieses Buch lesen. Ähnlich ist es mit dem Yoga: Fast drei Millionen Deutsche praktizieren inzwischen regelmäßig Übungen dieser indischen Lehre. Müssten wir nicht längst permanent von innen heraus strahlen? Yoga ist doch ein sehr wirksames Mittel zur Erholung, die Kursgebühren werden sogar von vielen Krankenkassen zur Stressprophylaxe übernommen. Die Stressstudie der Techniker Krankenkasse aus dem Jahr 2016 belegt jedoch, dass 61 Prozent der Deutschen sich noch gestresster fühlen als drei Jahre zuvor. Ernüchternd. Wir tun mehr denn je für unsere Erholung, und trotzdem will es nicht so recht klappen. Das, was wir da im übertragenen Sinne tun, ist jedoch nichts weiter, als vor einem Blatt mit lauter gezeichneten Schnäbeln zu sitzen und zu rufen: »Ich will jetzt aber eine Möwe – warum klappt das bloß nicht?!«

Wir müssen die Sache anders angehen und uns...