Angstfrei tauchen (eBook)

Frank Thiele ist leidenschaftlicher Taucher und erfahrener Tauchlehrer, wobei er mehr als 10.000 geloggte Tauchgänge nachweisen kann und über 3.500 Tauchschüler selbst ausgebildet hat. Seit über 14 Jahren ist er weltweit als Unternehmensberater in der Tourismusbranche tätig. Er bietet sein Know-how speziell für den Tauch- und Wassersport an und ist Autor zahlreicher Bücher rund ums Tauchen und Schnorcheln. Mercedes Huscsava ist ebenfalls seit vielen Jahren begeisterte Taucherin. Sie war viele Jahre als Psychotherapeutin in eigener Praxis tätig. Mit ihren Zusatzqualifikationen Verhaltenstherapie und Sportpsychologie sowie als angehende Kinder-und Jugendpsychiaterin liefert sie den nötigen theoretisch-fachlichen Hintergrund für den Ausbildungssektor im Tauchsport. 

Vorwort 5
Inhaltsverzeichnis 8
Über die Autoren 10
Einleitung 11
1 Grundlagen der Psychologie 14
1.1Allgemeine Psychologie 19
1.2Bildungspsychologie 20
1.3Differenzielle Psychologie 22
1.4Entwicklungspsychologie 23
1.5Klinische Psychologie 25
1.6Sozialpsychologie 26
2 Emotionen 29
2.1Exkurs 30
2.1.1Handlungsregulation 30
2.1.2Kommunikative Funktion 31
3 Angst 38
3.1Allgemeines 41
3.2Angstentstehung 45
3.2.1Riemanns Grundformen der Angst 45
3.2.2Mowrer’s Zwei-Faktoren-Theorie 46
3.2.3Banduras Modelllernen 48
3.3Wenn die Angst zur Panik wird 49
3.3.1Psychische und physische Reaktionen des Tauchschülers 51
3.3.2Aufgaben und Möglichkeiten des Tauchlehrers, wenn ein Schüler in Panik gerät 52
4 Psychohygiene 57
4.1Burn-out 58
4.2Psychohygiene im engeren Sinne 62
4.2.1Selbstreflexion 62
4.2.2Intervision 63
4.2.3Zeitmanagement 65
4.2.4Selbstfürsorge 67
Entspannungsverfahren 67
Genuss 69
Achtsamkeit 70
5 Tauchen mit Kindern 72
5.1Kindliche Entwicklung 74
5.1.16.–8. Lebensjahr 77
5.1.28.–10. Lebensjahr 80
5.1.310.–12. Lebensjahr 81
5.1.4Ausblick auf die Jugendzeit 83
5.2Kommunikation mit Kindern 85
5.2.16.–8. Lebensjahr 87
5.2.28.–10. Lebensjahr 88
5.2.310.–12. Lebensjahr 88
6 Probleme vermeiden 90
6.1Stress 91
6.1.1Stress erkennen 92
6.1.2Stressreaktion 93
6.1.3Stress bewältigen 95
6.2Hilfreiche Fragen im Vorfeld einer Tauchausbildung 97
6.3Praktische Tipps für eine gute Tauchausbildung 99
6.3.1Ablenken kann helfen 100
6.3.2Anfassen – etwas (be)greifen 101
6.3.3Immer bereit sein 102
6.3.4Wer ist der Boss im Wasser? 104
6.3.5Sich auf den Tauchschüler einstellen 105
6.3.6Im Gespräch auf die Situation vorbereiten 105
6.3.7Gruppendruck vermeiden 107
6.3.8Hand halten 107
6.3.9Körperkontakt 109
6.3.10Körpersprache bewusst einsetzen 110
6.3.11Jeder Mensch lernt unterschiedlich 111
6.3.12Nachbesprechung 112
6.3.13Nahe am Tauchschüler sein 113
6.3.14Nahestehende Personen 114
6.3.15Paare und Partner trennen 115
6.3.16Die Sicht verstellen 116
6.3.17Eine positive Sprache sprechen 117
6.3.18Theorie sollte am Anfang stehen 118
6.3.19Mit positiver Übung abschließen 119
6.3.20Übungen verschieben 120
6.3.21Vergleiche mit der realen Welt finden 120
6.3.22Vertrauen aufbauen 121
6.3.23Zuhören nicht vergessen 122
6.4Praktische Tipps für Tauchübungen 123
6.4.1Tiefenangst sowie die Angst vor der umgebenden Wassermasse 123
6.4.2Atemregler herausnehmen bzw. ausblasen 125
6.4.3Erster Atemzug unter Wasser 127
6.4.4Einstieg in das Wasser 129
6.4.5Tauchmaske und Nasen-Mundatmung 130
6.4.6Tarierung 138
6.4.7Tauchen bei schlechter Sicht und bei Nacht 141
6.4.8Angst in Bezug auf die Abhängigkeit von technischem Gerät und anderen Hilfsmitteln 144
6.4.9Probleme mit der Kommunikation unter Wasser 146
6.5Hinweise auf eine gute Tauchausbildung-schule 149
Literatur 154
Stichwortverzeichnis 158