Wellnessfaktor psychische Gesundheit (eBook)

Inhaltsverzeichnis 8
Abbildungsverzeichnis 11
Tabellenverzeichnis 13
1 Einleitung 14
2 Einführung 20
3 Vorschau 46
4 Disziplinäre Anbindung 54
5 Forschungsstand 61
5.1 Das Paradigma der Salutogenese –Gesundheit neu betrachtet 61
5.1.1 Gesundheit als Zustand oder Prozess? 61
5.1.1.1 Gesundheit als Zustand 62
5.1.1.2 Gesundheit als Prozess 62
5.1.2 Gesundheit als Homöostase oder Heterostase? 62
5.1.2.1 Gesundheit als Homöostase 63
5.1.2.2 Gesundheit als Heterostase 63
5.1.3 Gesundheit als Dichotomie, Kontinuum oder Orthogonalität? 64
5.1.3.1 Gesundheit und Krankheit als dichotomes Konzept 65
5.1.3.2 Gesundheit und Krankheit als bipolares Konzept 66
5.1.3.3 Gesundheit und Krankheit als orthogonales Konzept 66
5.1.4 Weitere Aspekte von Gesundheit 67
5.1.4.1 Minder-, Normal- und Hochgesundheit 67
5.1.4.2 Objektive Definitionen von Gesundheit 70
5.1.4.3 Subjektive Definitionen von Gesundheit 71
5.1.4.4 Psychische versus physische Gesundheit 72
5.1.5 Gesundheitsförderung versus Krankheitsprävention 74
5.1.5.1 Gesundheitsförderung 74
5.1.5.2 Krankheitsprävention 78
5.2 Das Paradigma der Salutogenese – psychische Gesundheitneu betrachtet 80
5.2.1 Psychische Gesundheit und Wohlbefinden 80
5.2.2 Dimensionen des Wohlbefindens 81
5.2.2.1 Hedonisches Wohlbefinden 81
5.2.2.2 Eudaimonisches Wohlbefinden 82
5.2.2.3 Soziales Wohlbefinden 85
5.2.3 Eng verwandte Konzepte 85
5.2.3.1 Glück 85
5.2.3.2 Lebenszufriedenheit 88
5.2.3.3 Individuelle Lebensqualität 89
5.2.3.4 Flourishing – ein integratives Wohlbefindenskonzept 91
5.2.3.5 Flourishing im amerikanischen Raum 93
5.2.3.6 Flourishing im europäischen Raum 94
5.2.3.7 PERMA – ein theoretischer Erklärungsansatz des Flourishing 96
5.3 Moderne gesundheitswissenschaftliche Wellness-Konzepte 98
5.3.1 Wellness-Modelle im amerikanischen Raum 98
5.3.1.1 Das Wellness-Modell von Halbert L. Dunn (High Level Wellness) 99
5.3.1.2 Das Wellness-Modell von John Travis 102
5.3.1.3 Das Wellness-Modell von Bill Hettler 104
5.3.1.4 Das Wellness-Modell von Donald B. Ardell (REAL Wellness) 105
5.3.2 Wellness-Modelle im europäischen Raum 107
5.3.2.1 Das Wellness-Konzept der Europäischen Wellness Union 108
5.3.2.2 Das Wellness-Konzept des Deutschen Wellness Verbandes 108
6 Forschungslücke 110
7 Forschungsfrage 115
8 Methodik 118
8.1 Weisheit 139
8.2 Mut 140
8.3 Menschlichkeit 141
8.4 Gerechtigkeit 141
8.5 Mäßigung 142
8.6 Transzendenz 142
9 Untersuchung 147
9.1 Primordiale Interventionen zur ganzheitlichenGesundheitsförderung 148
9.1.1 Primordiale Interventionen zur Förderung derSelbstpräsenz-Erfahrung 148
9.1.1.1 Achtsamkeitsmeditation 149
9.1.1.2 Staunen 150
9.1.1.3 Leidenschaftlich sein 151
9.1.1.4 Positive Gefühle auskosten 152
9.1.1.5 Selbstakzeptanz 153
9.1.1.6 Dankbarkeit 154
9.1.1.7 Hoffnung 156
9.1.1.8 Vergebung 157
9.1.1.9 Humor 158
9.1.2 Primordiale Interventionen zur Förderung der MetakognitivenSelbstkontrolle 159
9.1.2.1 Für Ablenkung sorgen 160
9.1.3 Primordiale Interventionen zur Förderung der Selbsterzeugung vonRealität 160
9.1.3.1 Die Zukunft visualisieren 161
9.1.3.2 Metta-Meditation 162
9.1.3.3 Das Erzählen von Geschichten und Parabeln, Anekdoten undMetaphern 162
9.1.3.4 Selbstinstruktionen 163
9.1.4. Primordiale Interventionen zur Förderung der Identifikation mitBewusstseinsinhalten 164
9.1.4.1 Positive Lebensbilanzierung 164
9.1.4.2 Lobrede 164
9.1.4.3 Stärken erkennen und nutzen 165
9.1.4.4 Gegen negative Gedanken argumentieren 166
9.1.5 Primordiale Interventionen zur Förderung der Selbst-Einbindung indie Umwelt 166
9.1.5.1 Innige, zwischenmenschliche Beziehungen 166
9.1.5.2 Fünf gute Taten an einem Tag 167
9.1.5.3 Hilfsbereitschaft 168
9.1.5.4 Freundlichkeit 168
9.1.5.5 Teilhaben (lassen) 169
9.1.5.6 Aufrichtig sein 169
9.2 High-Level Wellness-Workshops 169
9.2.1 High-Level Wellness-Workshop:YAHOOO – Wieder Begeisterung empfinden! 175
9.2.2 High-Level Wellness-Workshop:ENJOY – Die ‚Kleine Schule des Genießens‘! 182
9.2.3 High-Level Wellness-Workshop: THANK YOU – Dankbarkeit! 193
9.2.4 High-Level Wellness-Workshop: REACH – Vergebung 199
9.2.5 High-Level Wellness-Workshop: HO‘OPONOPONO –Auf dem Weg zu mehr Selbstliebe 205
9.2.6 High-Level Wellness-Workshop:LOUGH LOUD – Haben Sie bitte Spaß! 220
9.2.7 High-Level Wellness-Workshop:HOPE – Hoffnung. Das Beste erwarten 224
9.2.8 High-Level Wellness-Workshop:PERSONAL PROJECTS – setzen Sie sich Lebensziele 232
9.2.9 High-Level Wellness-Workshop: YES I CAN! – Ich schaffe es! 247
9.2.10 High-Level Wellness-Workshop: PERSONAL RELATIONS –Nähe herstellen und wertschätzen können 256
9.3 Multimodale High-level Wellness-Workshops 263
9.3.1 High-Level Wellness-Workshop: HIGHLIGHTS 267
9.3.2 High-Level Wellness-Workshop „HIGH FIVE –Die fünf unverzichtbaren Stärken!“ 270
9.3.3 High-Level Wellness-Workshop:Projekt ICH. Strategien für ein besseres Leben 271
9.3.4 High-Level Wellness-Workshop: I LOVE MY LIFE(Begeisterung und Dankbarkeit) 271
9.3.5 High-Level Wellness-Workshop: BEST POSSIBLE SELF –Selbstoptimierung in sechs Schritten 271
9.3.6 High-Level Wellness-Workshop „WELL-BEING“ –Strategien zu mehr Wohlbefinden 273
9.3.7 High-Level Wellness-Workshop: SOC – Sense of Coherence 274
10 Einschränkung der Gültigkeit 281
11 Disziplinäre Rückbindung 284
12 Resümee 293
13 Ausblick, Nachwort 296
Literaturverzeichnis 299