Gefühle im Griff! (eBook)
XIV, 174 Seiten
Springer Berlin (Verlag)
978-3-662-46428-1 (ISBN)
Den Umgang mit eigenen Emotionen kann man lernen
Mit diesem Buch erstellen Sie Ihr ganz persönliches Emotionsregulationsprofil und finden heraus, wie Sie typischerweise mit Ihren Gefühlen umgehen und wie Sie das verbessern können. Gespickt ist der Text mit anschaulichen Beispielen, Selbsttests mit Auswertungen sowie mit einem 8-Wochen-Programm zum Einüben hilfreicher Strategien.
Der Umgang mit Gefühlen ist zu großen Teilen erlernt. Die gute Botschaft: Was erlernt ist, kann auch modifiziert, verbessert oder gar vollkommen neu erlernt werden. Wie das geht, erfahren Sie in diesem Buch. Inzwischen ist erwiesen: Wer seine Emotionen wahrnehmen und regulieren kann, steigert Zufriedenheit, Glück und Gesundheit. Auch psychische Störungen wie Burn-out, Depression und Ängste lassen sich abmildern oder gar vermeiden. Treten Sie Ihre eigene Reise zum 'Gefühlsexperten' an.
Der Inhalt
Teil I: Emotionen verstehen - Teil II: Gefühlsregulation trainieren: ein 8-Wochen-Programm.
Der Autor
Prof. Dr. Sven Barnow ist Leiter des Lehrstuhls Klinische Psychologie/Psychotherapie und der Psychotherapeutischen Hochschulambulanz am Psychologischen Institut Universität Heidelberg. Er ist zudem Verhaltenstherapeut und Supervisor. Ein besonderer Arbeitsschwerpunkt ist die Bedeutung der Emotionsregulation für psychische Gesundheit und Störung.
Prof. Dr. Sven Barnow ist Leiter des Lehrstuhls Klinische Psychologie/Psychotherapie und der Psychotherapeutischen Hochschulambulanz am Psychologischen Institut der Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg. Professor Barnow ist zudem Psychologischer Psychotherapeut (Verhaltenstherapie) und Supervisor. Er hat viele Jahre eine Psychotherapiestation für Persönlichkeitsstörungen (speziell Borderline) geleitet und beschäftigt sich aktuell u. a. mit der Frage, wie sich Psychotherapieeffekte verbessern lassen. Ein besonderer Schwerpunkt ist dabei die Bedeutung der Emotionsregulation für psychische Gesundheit und Störung.
Prof. Dr. Sven Barnow ist Leiter des Lehrstuhls Klinische Psychologie/Psychotherapie und der Psychotherapeutischen Hochschulambulanz am Psychologischen Institut der Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg. Professor Barnow ist zudem Psychologischer Psychotherapeut (Verhaltenstherapie) und Supervisor. Er hat viele Jahre eine Psychotherapiestation für Persönlichkeitsstörungen (speziell Borderline) geleitet und beschäftigt sich aktuell u. a. mit der Frage, wie sich Psychotherapieeffekte verbessern lassen. Ein besonderer Schwerpunkt ist dabei die Bedeutung der Emotionsregulation für psychische Gesundheit und Störung.
Widmung 5
Vorwort zur 2. Auflage 6
Vorwort: Warum Sie dieses Buch lesen sollten 7
Danksagung 9
Inhaltsverzeichnis 10
I 12
Emotionen verstehen 12
Kapitel-1 13
Gefühle im Griff! 13
Kapitel-2 17
Was sind Emotionen und wozu braucht man sie? 17
2.1 ??Emotionen und Gefühle: der Versuch einer Begriffsklärung 18
Kapitel-3 22
Die Bedeutung der Gedanken – Von Schopenhauer zur modernen Psychologie 22
Kapitel-4 30
Gefühle regulieren 30
4.1 ??TEST: Regulationsstil 36
4.1.1 ??Emotionaler Stil 36
4.1.2 ??Kognitiver Stil 38
4.1.3 ??Auf die Balance kommt es an! 39
Kapitel-5 41
Gefühle intelligent regulieren 41
Kapitel-6 47
Neurobiologie der Emotionsregulation – Was passiert im Gehirn, während Gefühle reguliert werden? 47
Kapitel-7 55
Gefühle sind kontrollierbar! 55
Kapitel-8 59
(Negativer) ?Stress?????, emotionales Erleben und ?Wohlbefinden?????: die Bedeutung der Gefühlsregulation 59
II 65
Gefühlsregulation trainieren: ein 8-Wochen-Programm 65
Kapitel-9 67
Eine kurze Einführung 67
Kapitel-10 69
Woche 1: Gefühle entdecken und Ihre Emotionsregulation erkunden! 69
Kapitel-11 77
Woche 2: Emotionsregulation testen und Grübeln abbauen! 77
11.1 ???Grübeln????? abbauen 78
Kapitel-12 86
Woche 3: Unterdrückung von Gefühlen: Emotionen Raum geben! 86
Kapitel-13 95
Woche 4: Neubewertung: die Kunst die Dinge ins richtige Licht zu rücken 95
Kapitel-14 104
Woche 5: Akzeptanz 104
Kapitel-15 112
Woche 6: Problemlösen 112
Kapitel-16 120
Woche 7: Die Risiken des Vermeidens 120
Kapitel-17 125
Woche 8: Zusammenfassung und Ausblick auf Selbstregulation 125
Kapitel-18 132
Arbeitsmaterialien 132
Serviceteil 166
Literatur 167
Stichwortverzeichnis 169
| Erscheint lt. Verlag | 12.5.2015 |
|---|---|
| Co-Autor | Christina Reichenbacher |
| Zusatzinfo | XIV, 174 S. 32 Abb. |
| Verlagsort | Berlin |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Allgemeine Psychologie |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie | |
| Schlagworte | Affekt • Akezptanz • Burnout • Emotion • Emotionsregulation • Gefühlsregulationsprofil • Gesundheit • Grübeln • Neurobiologie • Problemlösung • Psychische Störungen • Psychoedukation • Psychotherapie • Selbsthilfe • Selbstmanagement • Vermeidung • Wohlbefinden |
| ISBN-10 | 3-662-46428-4 / 3662464284 |
| ISBN-13 | 978-3-662-46428-1 / 9783662464281 |
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