Klopfen gegen Lampenfieber (eBook)

Lampenfieber ist keine Krankheit

Wenn so viele Menschen sich bei öffentlichen Auftritten unwohl fühlen, unter störendem Lampenfieber oder gar unter richtigen Auftrittsängsten leiden, dann ist es absurd, all diese Menschen als krank zu bezeichnen. Dies hieße ja, dass der Großteil der Menschheit krank sei.

Lampenfieber und Auftrittsängste sind vielmehr völlig normale Phänomene, sie sollen hier als leistungsrelevante Gefühle verstanden werden. Denn positives Lampenfieber ist leistungssteigernd und störendes Lampenfieber und Auftrittsängste sind leistungsmindernd (siehe auch S. 34). Viele Ärzte und Psychotherapeuten hingegen betrachten jegliche Formen von Auftrittsstress als eine Art Krankheit, so z.B. als Soziale Phobie. Dies ist jedoch so ohne weiteres nicht korrekt. Bei der Sozialen Phobie, einer Angst vor den anderen sozusagen, unter der 11–15 Prozent aller Menschen im Laufe ihres Lebens einmal leiden, müssen ganz konkrete Symptome vorhanden sein[1], die bei vielen Menschen, die unter gewöhnlichem Auftrittsstress leiden, gar nicht vorhanden sind.

Auch wenn der Auftrittsstress und das störende Lampenfieber so groß sind, das sie krankheitswertig sind, die Betreffenden also wirklich darunter leiden, kann es sehr sinnvoll sein, sich nicht als krank zu definieren und sich keine Diagnose verpassen zu lassen. Selbst wenn man sich in seiner beruflichen und persönlichen Entwicklung durch seinen Auftrittsstress blockiert fühlt, ja selbst wenn man die Kriterien einer Sozialen Phobie erfüllen sollte, kann es sehr viel besser sein, den Diagnosestempel abzulehnen und sich lieber zu fragen, wie man denn den Stress selbst hergestellt hat.

Mit einer Diagnose hätte man nur etwas festgeschrieben, was so statisch nun auch wieder nicht ist. Auftrittsängste und störendes Lampenfieber sind ja sehr gut veränderbare Phänomene – durch manche Formen von Psychotherapie genauso wie durch ein differenziertes Auftritts-Coaching oder durch verschiedene andere Trainings und Maßnahmen[2].

In meiner Arbeit als Auftritts-Coach, Psychotherapeut und Psychiater beobachte ich jedoch immer wieder, dass vielen Menschen durch konventionelle, vor allem problem- und konfliktorientierte Psychotherapien häufig nicht hinreichend geholfen werden kann, ihre professionellen Auftritte mit einem besseren Gefühl zu meistern. Auch die gewünschte Leistungssteigerung wird mit diesen Maßnahmen häufig nicht zufriedenstellend erreicht. Auch wenn die wissenschaftliche Datenlage es vermuten lässt, dass die anerkannten Psychotherapiemethoden wirksam sind, kann dies in der Praxis ganz anders aussehen, da die Bedingungen, unter denen wissenschaftliche Studien entstehen, eben oft sehr anders sind als die Bedingungen, unter denen in der Praxis gearbeitet wird. Außerdem wollen Menschen mit störendem Lampenfieber meist auch keine klassische Psychotherapie machen, sondern lediglich Mittel und Techniken an die Hand bekommen, mit denen sie ihren Auftrittsstress reduzieren können, damit sie sich bei ihren Auftritten, Präsentationen oder Vorträgen einfach wohler fühlen.

Ein fundamentaler Nachteil der konventionellen Psychotherapien, ausgenommen die lösungs- und ressourcenorientierten Methoden, liegt vor allem darin, dass die Hilfesuchenden noch immer sehr stark pathologisiert werden, also primär auf das geschaut wird, was nicht funktioniert. Bei öffentlichen Auftritten geht es jedoch um Fähigkeiten und Leistungen. Auch deshalb ist das Auftrittsthema eher ein Coachingthema, also ein berufsrollenbezogenes bzw. leistungsorientiertes Thema. Und da ist, wenn man sich eine externe Unterstützungsmaßnahme gönnen möchte, Coaching angezeigter als Psychotherapie; zumal die problem- und pathologieorientierten Psychotherapien zu einer Destabilisierung und Labilisierung führen können und ja zum Teil auch sollen. Dies kann dann für Menschen, die ihre Leistungen zeitnah immer wieder bei öffentlichen Auftritten unter Beweis stellen müssen, geradezu verheerende Auswirkungen haben, da die noch vorhandene Stabilität durch diese Form von Therapie weiter reduziert wird.

Wenn Sie sich jemanden suchen möchten, um mit ihm an der Verbesserung Ihres Auftrittserlebens zu arbeiten, sei er nun Auftritts-Coach, Sportcoach, Mentaltrainer oder Psychotherapeut, dann sollte dieser Profi sich mit dem Thema auskennen[3], also mindestens ein paar Dutzend Menschen mit Auftrittsstress behandelt bzw. gecoacht haben, mindestens zwei bis drei verschiedene psychotherapeutische Aus- bzw. Fortbildungen absolviert haben und er sollte sich vor allem mit lösungs- und ressourcenorientierten Verfahren auskennen, wie z.B. systemischer Therapie, Hypnotherapie, lösungsorientierter Kurzzeittherapie, Energetischer Psychologie oder Neurolinguistischem Programmieren (NLP). Das Wichtigste ist allerdings, dass Sie sich bei diesem Menschen wohl fühlen, Vertrauen haben und dass Sie das Gefühl haben, dieser Mensch traut Ihnen zu, dass Sie Ihr Problem gut überwinden werden. Wer nicht an Sie glaubt, kann Ihnen auch nicht helfen. Solche Helfer sollten Sie tunlichst meiden, da diese Ihnen aller Wahrscheinlichkeit nach wirklich nicht helfen, ja Ihnen sogar schaden können.

Wenn wir uns bei Auftrittsstress den Stempel krank aufdrücken (lassen), dann besteht eben die Gefahr, dass wir nicht mehr genau hinschauen, wo denn unsere eigenen Anteile an dem Zustandekommen der Aufregung oder dem Leistungsknick liegen. Außerdem leiden Menschen, die öffentliche Auftritte als unangenehm erleben, beileibe nicht nur unter Ängsten. Die vorherrschenden negativen Gefühle bei öffentlichen Auftritten sind neben verschiedenen Ängsten vor allem auch unangenehme Gefühle wie

Viele Menschen jedoch können einfach nur ihr persönliches Bestleistungsniveau nicht erreichen oder lediglich ihre Konzentrationsfähigkeit ist gestört, ohne dass sie an irgendeinem der hier erwähnten Symptome ernsthaft leiden würden. Es wäre verfehlt, all diese Menschen als krank zu titulieren. Vor allem im Spitzensport haben viele Athleten das Problem, wegen zu viel ungünstigen Stresses ihre persönlichen Bestleistungen im Wettkampf nicht bringen zu können. Diese Menschen sind natürlich überhaupt nicht krank. Dennoch kann es sein, dass sie erheblich unter diesem Wettkampfstress leiden, und dieser Stress kann das ganze Leben überschatten. Und natürlich kann dieser Stress zu einer ernsthaften psychischen Krise oder sogar Erkrankung anwachsen.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, warum Sie so geworden sind, wie Sie sind, Interesse an einer umfassenderen Bearbeitung eigener Konflikte und Probleme haben oder Sie das Gefühl haben, dass das störende Lampenfieber nur eines Ihrer Probleme ist und Sie unter den anderen Problemen vielleicht noch mehr leiden, dann kann es das größte Geschenk sein, das Sie sich selbst machen können, sich eine Psychotherapie zu gönnen (auch wenn Sie nicht wirklich krank sind). Aber auch hier gilt, unabhängig von der therapeutischen Schule: Sie müssen sich vor allem wohl bei Ihrem Therapeuten fühlen und ihm vertrauen können. Auch sollten Sie zumindest nach geraumer Zeit (also wenigen Stunden) eine spürbare Verbesserung Ihrer Lebensqualität verzeichnen. Wenn dies nicht der Fall ist, könnte es nämlich sein, dass die Therapie stagniert, dass irgendetwas schiefläuft oder dass ggf. das gewählte Therapieverfahren oder der Therapeut doch nicht die richtigen für Sie sind. Dann sollten Sie Ihre Unzufriedenheit in jedem Fall thematisieren, und wenn sich weiterhin nichts verändert und Ihnen die Erklärungen des Therapeuten dafür nicht schlüssig erscheinen, nicht davor zurückschrecken, die Behandlung zu beenden und sich einen neuen Kooperationspartner zu suchen.