Achtsamkeit - Entscheidung für einen neuen Weg (Wissen & Leben) (eBook)

Alois Burkhard, Ergotherapeut, Kunsttherapeut. Leiter der Arbeitsgruppe Achtsamkeit und stellvertretender Leiter der Klinischen Rehabilitation am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit, Mannheim. 2012 verstorben. Juliane Stern, Ergotherapeutin, Kunst und Gestaltungstherapeutin und MBSR-Trainerin. Seit 2005 am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim. Schwerpunkt: kunsttherapeutische und achtsamkeitsbasierte Arbeit mit Trauma- und Borderlinepatienten, ambulante MBSR-Gruppe.

Cover 1
Zum Herausgeber 3
Impressum 5
Geleitwort 6
Vorwort 8
Inhalt 14
Die Audiodateien zu den Übungen 16
Entscheidung für einen neuen Weg 18
Achtsamkeit 22
Warum Achtsamkeit? 23
Mit Gedanken umgehen 55
Die Bedeutung von Mitgefühl 73
Annehmen und Akzeptanz 82
Die Rolle von Bewertungen 89
Stresstoleranz 96
Mit Stress umgehen 97
Konzentration auf den Atem 106
Innehalten und zu sich finden 110
Vertrauen 115
„Boxenstopp“ am Arbeitsplatz und im Alltag 119
Ungeduld 123
Umgang mit Gefühlen 130
Besser werden im Fühlen 131
Traurigkeit 137
Angst 140
Zorn, Ärger und Wut 144
Schuld 149
Neid 155
Großzügigkeit 160
Dankbarkeit 162
Freude und Glück 169
Einsamkeit 173
Lust und Verlangen 177
Scham 181
Stolz 189
Abschließende Bemerkung zum Umgang mit Gefühlen 194
Zwischenmenschliche Fertigkeiten und Selbstwert 196
Vom Umgang mit dem Selbst 197
Festhalten und Loslassen 210
Nachwort 227