Krafttraining – Die Enzyklopädie - Jim Stoppani

Blick ins Buch

Krafttraining – Die Enzyklopädie (eBook)

381 Übungen und 116 Trainingsprogramme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und Fettabbau

Jim Stoppani (Autor)

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2016
592 Seiten
riva (Verlag)
978-3-86413-871-3 (ISBN)

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Ebook-Leseprobe (PDF)

Dieses auf wissenschaftlichen Grundlagen basierende Handbuch ist der umfassende Trainingsratgeber zur Maximierung von Muskelmasse und Kraft. Es behandelt alle Aspekte der optimalen Kraftentwicklung und des Muskelaufbaus, erklärt wichtige Begrifflichkeiten und Konzepte, bespricht alle einsetzbaren Trainingsgeräte, darunter auch Kettlebells, TRX oder BOSU, erläutert die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und Muskelaufbau effizient unterstützen. Die 381 in Bild und Text erklärten Übungen decken 13 Muskelgruppen und den ganzen Körper ab. Bei jeder Übung wird die richtige Technik gezeigt, angepasst an die jeweilige Art des Widerstands, seien es freie Gewichte, Trainingsgeräte oder das eigene Körpergewicht. Darüber hinaus bietet das Buch 116 detaillierte Workout-Programme für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis und die unterschiedlichen Trainingsziele Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung oder Fettabbau. Außerdem lernt der Leser, eigene Programme zusammenzustellen. Jim Stoppani, Sportphysiologe und viele Jahre Senior Science Editor der Zeitschrift Muscle & Fitness, bespricht alle Themen im Detail. Seine Ratschläge helfen, jegliches Problem oder Plateau zu überwinden und das gewünschte Trainingsziel in kürzestmöglicher Zeit zu erreichen.

Jim Stoppani ist promovierter Sportphysiologe und war wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Yale University School of Medicine, wo er die Effekte von Training und Ernährung auf die Genregulation im Muskelgewebe erforschte. Hierfür wurde er von der American Physiological Society mit einem Preis ausgezeichnet. Stoppani war viele Jahre lang leitender Redakteur von Sportmagazinen wie Muscle & Fitness und Muscle & Fitness Hers und ist Autor diverser Artikel zu Sport, Ernährung und Gesundheit sowie Ko-Autor mehrerer New-York-Times-Bestseller.

Erscheint lt. Verlag	18.2.2016
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Abnehmen • abnehmen Sport • abnehmen Training • Aminosäure • arme trainieren • Bauchmuskeln • Bauchmuskeltraining • Beintraining • bench press • Bizeps curls • Bodybuilder • Bodybuilding • bodybuilding frauen • Bodyweight • Bodyweight Übungen • BOSU • bosu ball • brusttraining • Calisthenics • Deadlift • effektiv trainieren • eigenen trainingsplan erstellen • Eiweiß • Encyclopedia of Muscle and Strength • Ernährung Kraftsportler • ernährung muskelaufbau • ernährung sportler • fehler krafttraining • Fett verbrennen am Bauch • fett verbrennen und muskeln aufbauen • Fettverbrennung • Fitness • Fitnessstudio • Fitnesstraining • Fitnessübungen • fit ohne Geräte • Ganzkörpertraining • Gewichtheben • grundlagen krafttraining • Grundübungen • Gym • handbuch krafttraining • Hanteltraining • individueller Trainingsplan • Kettlebell • Kniebeugen • Kraftdreikampf • Kraftsport • kraft steigern • Krafttraining • krafttraining anfänger • krafttraining fortgeschrittene • Krafttraining frau • krafttraining mann • Krafttraining periodisierung • Kraftübungen • Kreatin • Kreuzheben • Kurzhantel • kurzhantel übungen • Langhantel • langhantel training • langhantel übungen • masse aufbauen • Maximalkraft • mehr gewicht bewegen • Muskelaufbau • muskelaufbau ernährung • Muskelaufbautraining • Muskelgruppe • Muskelmasse • Muskeln • Muskeln aufbauen • muskeln aufbauen mann • Muskeln definieren • Muskeln und Kraft • Natural Bodybuilding • Periodisierung • Powerlifting • powerlifting trainingsplan • Protein • proteinreiche Ernährung • richtig heben • Richtig trainieren • richtig training • Rückentraining • Schlingentraining • Schnellkraft • schnell muskeln aufbauen • schultern trainieren • Sixpack • sixpack workout • Squat • stärker werden • strongmen • Techniktraining • Training • training im fitnessstudio • Training mit Gewichten • Training ohne Geräte • Trainingslehre • Trainingsplan • trainingsplan fitnessstudio • trainingsplan muskelaufbau • Trainingsplanung • Training zu Hause • TRX • trx training • übungen sixpack • wie trainiere ich richtig • Workout • workout im gym • Workout zu Hause
ISBN-10	3-86413-871-X / 386413871X
ISBN-13	978-3-86413-871-3 / 9783864138713

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