Authentisches Selbstmanagement (eBook)

Inhaltsverzeichnis 6
Vorwort zur Taschenbuchausgabe 8
Vorwort zur ersten Auflage 10
Einleitung 14
Kapitel 1: Das Schnittmengenmodell von Motivation und Wille 18
Motive und Motivation 18
Implizite Motive, explizite Ziele 19
Handlungskonflikte durch Willensstrategien überwinden 22
Intrinsische Motivation 24
Umsetzung des Schnittmengenmodells von Motivation und Wille in Trainingsbausteine 25
Kapitel 2: Ziele setzen, Zielkonflikte erkennen und reduzieren 31
Wozu braucht man Ziele? 31
Zielsetzungsverhalten: Welchen Kriterien haben Ziele zu genügen? 35
Auswahl von Zielen: Welche Ziele sollten ausgewählt werden? 40
Zielkonflikte: Wie lassen sich Zielkonflikte vermindern? 42
Kapitel 3: Unbewusste Motive kennen lernen 50
Entstehung von Motivation aus der Anregung von Motiven 52
Einteilung in Motivklassen: Anschluss-, Macht- und Leistungsmotiv 54
Furchtund Hoffnungsmotive 60
Unbewusste Motive und selbst eingeschätzte Motive 67
Änderung von Motiven 73
Kapitel 4: Willensstärke einschätzen und aufbauen 78
Innere und äußere Handlungsbarrieren 80
Kulturelle Bedeutung von Willenskraft 84
Willensstrategien 86
Übungen zum Aufbau von Willensstärke 95
Kapitel 5: Überkontrolle erkennen und abbauen 113
Fehlendes Problembewusstsein 118
Über- und Unterkontrolle 120
Selbstkontroll-Bereiche 121
Übungen zur Reduzierung von Überkontrolle 125
Kapitel 6: Intrinsische Motivation steigern 139
Intrinsische und extrinsische Motivation 140
Exkurs: Intrinsische und extrinsische Motive 143
Flowerleben 146
»Bauch«-Gefühle 148
Visualisierungsübung zur Förderung intrinsischer Motivation 152
Kapitel 7: Handlungsbarrieren überwinden 163
Negative Emotionen als Warnsignale erkennen 163
Erkennen und Überwinden von Handlungsbarrieren 164
Ein kurzes Resümee 171
Literaturverzeichnis (nach Kapiteln) 174
Literaturverzeichnis (alphabetisch) 181
Bildnachweis 185