Schmerzfrei durch körpergerechtes Verhalten im Alltag (eBook)

Einleitung 8
Abweichung von der natürlichen Körperhaltung 8
Verschiedene Möglichkeiten zur Korrektur der Körperhaltung 8
Veränderungen der Körperhaltungund der Bewegungsfunktionen 8
Wie funktioniert der Umlernprozess? 8
Sitzen 8
¦ Hilfsmittel 8
Das Keilkissen 8
Der Knie-Sitz-Hocker 8
Der Sitzball 8
Das Wabbelkissen 8
¦ Die Wahl des richtigen Sitzmöbels 8
¦ Die Wahrnehmung der korrigierten Sitzhaltung 8
Sitzen auf einem Stuhl mit nach hinten abfallender Sitzfläche 8
Sitzen auf einem Sofa oder einem Sessel 8
Sitzen am Tisch 8
Sitzen mit übereinandergeschlagenenBeinen 8
Sitzen mit einem auf die Sitzfläche aufgestellten Bein 8
Sitzen auf dem Boden 8
Sitzen auf dem Fahrrad 8
¦ Allgemeine Funktionen im Sitzen 8
Beugung nach vorne 8
Wahrnehmung des veränderten Vorbeugens 8
Drehen 8
Aufstützen 8
Heben der Arme 8
¦ Spezielle Funktionen im Sitzen 8
Schreiben 8
Arbeit am Computer 8
Telefonieren 8
Lesen 8
Auto fahren 8
Funktionen des Handgelenks 9
Funktionen des Daumens 9
Spezielle Funktionen der Hände 9
Schneiden mit einem Messer 9
Schreiben 9
Besonderheiten bei Linkshändern 9
Öffnen einer Flasche 9
Stehen 9
¦ Hauptfehlfunktion 9
¦ Varianten der Hauptfehlfunktion 9
¦ Veränderung der Wahrnehmung bei der Aufrichtung des Körpers 9
¦ Erlernen des körpergerechten Stehens aus einem Bewegungsablauf 9
¦ Integration der körpergerechtenStehhaltung auf dem Trampolin 9
¦ Integration der körpergerechtenStehhaltung auf dem Kippelbrett 9
¦ Entwickeln der aufrechten Körperhaltung durch Körperarbeit 9
¦ Entwickeln der aufrechten Körperhaltung mit Energiearbeit 9
Gehen 9
¦ Verbesserung der natürlichen Rumpfrotation 9
¦ Korrektur eines weiteren Gehfehlers 9
Tragen eines Gewichts 9
Bücken 9
Gartenarbeit 9
Arbeiten in vorgebeugter Körperhaltung 10
Zahnpflege 10
Bewegungen in vorgebeugter Körperhaltung 10
Bügeln 10
Staubsaugen 10
Schlafen 10
¦ Eine ideale Matratze 10
¦ Optimales Liegen 10
Schmerzen 10
¦ Erhöhung der Muskelgrundspannung durch unnatürliches Bewegen 10
¦ Mögliche Folgen einer erhöhten Muskelgrundspannung 10
Tennisarm 10
Karpaltunnelsyndrom 10
Sehnenscheidenentzündung 10
Inpingement-Syndrom 10
¦ Weitere die Muskelgrundspannung beeinflussende Faktoren 10
Wetter 10
Nachlassen der Regenerationsfähigkeitim Alter 10
Innere Anspannung durch Stress 10
¦ Erziehungsbedingte Ursachen einer erhöhten Muskelspannung 10
Körperkontakt 10
Rhythmuserfahrung 10
Reinlichkeitserziehung 10
Vorzeitiges Hinsetzen, Hinstellen und Gehen des Kleinkindes 10
Auswirkungen unterdrückter Aggression und andauernder Angst 10
Direkte Eingriffe der Eltern in die Körperhaltung der Kinder 10
Veränderung der Körperhaltung durch gesellschaftskonformes Verhalten 10
¦ Schmerzunterdrückende Schonhaltungen 10
¦ Möglichkeiten zur Senkung der Muskelgrundspannung 10
Nachwort 10
Gegenüberstellung: Wie verhalte ich mich körpergerecht? 10
Register 10