Erfolgsprinzip Persönlichkeit (eBook)

Dr. med. Dietmar Hansch, studierte Medizin, Physik und Philosophie in Berlin und Hagen. Facharzt für Innere Medizin, Zusatztitel Psychotherapie. Im Jahr 2003 wurde er ins Deutsche Kollegium für Psychosomatische Medizin (DKPM) gewählt. Vor dem Hintergrund seiner langjährigen wissenschaftlichen Arbeit zu Grundlagen der Psychosomatik (Berliner Charité und Universitätsklinikum Aachen) entwickelte er das interdisziplinäre Konzept Psychosynergetik (www.psychosynergetik.de) als Theorie und Praxis der psychischen Veränderung. Er ist Autor zahlreicher Zeitschriftenartikel, Bücher und Buchbeiträge und Referent auf nationalen und internationalen Konferenzen. Derzeit arbeitet Dietmar Hansch als Leiter des Kompetenzzentrums Depression und Angst an der Privatklinik Hohenegg in Meilen am Zürichsee.

Vorwort 6
Inhaltsverzeichnis 9
Einführung 12
Zur Einführung eine fiktive Geschichte – 13
– und ein paar erklärende Worte dazu 17
1 Ursprung und Funktion der Psyche 19
Grundlagen: Evolution, Gehirn und Erkenntnis 20
Synergetik – die Lehre vom Zusammenwirken 20
Evolution auf allen Ebenen – von den Molekülen bis zum Gehirn 30
Erkenntnisse über das Erkennen 38
Die Bausteine der Psyche 47
Das Ich 47
Das Selbst und wie es mit dem Ich zusammenarbeitet 48
Emotionen, Fremdzweck- und Selbstzweck-motivationen 52
Primäre Antriebe und primäre Emotionen 56
Synergität, sekundäre Antriebe und sekundäre Emotionen 75
Der Bauplan der Psyche 80
Der Aufbau des Ich 80
Drei Seelen wohnen, ach, in unserer Brust: die sekundäre Aufhebung 85
Schönheitsempfinden und Intuition – Handeln und Entscheiden in komplexen Situationen 87
Stressmanagement im Dreieck des Bewusstseins 91
2 Innere Freiheit 99
Was ist innere Freiheit? 101
Wie hinderliches Denken Leid erzeugt 102
Das Wesen des Leids 102
Vorurteile, Mussvorstellungen und falsche Denkmuster 105
Verabsolutierungen, übersteigerte Wünsche und Teufelskreise 108
Stressabbau durch förderliche Denkmuster im Hier und Jetzt 111
Ausblenden und Ablenken 114
Distanzieren und Relativieren 115
Perspektivwechsel und Wachstumschance 115
Spezifische innere Umstrukturierungen 116
Paradoxe Intention 117
Spannungsabbau durch Entspannungstechniken, Flow- Aktivitäten und Sport 118
Langfristige innere Umstrukturierungen 118
Mussvorstellungen in Bezug auf sich selbst 119
Mussvorstellungen in Bezug auf andere Menschen 128
Mussvorstellungen in Bezug auf Gesellschaft und Welt 133
Starke negative Gefühle umwandeln 140
Wut und Rachsucht 144
Neid und Gier 148
Stolz 150
Eifersucht 151
Das Paradox der Glücksforschung und die Arbeit mit Worst- case- Szenarios 153
Die Glücksformel 153
Auf das Beste hoffen – mit dem Schlimmsten rechnen 156
Akzeptanz schwerer Schicksalsschläge 158
Die förderliche Wirkung positiver Gefühle 163
Der Wille zum Glück 166
Der Wille zu Proaktivität 168
Die Entscheidung liegt bei Ihnen 168
Ichprobleme vs. Sachprobleme 170
Der SDR-Schritt: Stop, Distanz, Rezentrierung 172
Kleine Meditationslehre 175
Entspannte einspitzige Konzentration 177
Entspannte Offenheit 178
Progressive Muskelrelaxation und autogenes Training 181
3 Inneres Wachstum 183
Die Kreise des Wachstums 184
Wie sekundäre Antriebe aus Fremdzweckmotivationen entstehen 184
No pain, no gain 188
Flow – gelingendes Tun in Ichvergessenheit und Selbstvertrauen 190
Die Flow-Erfahrung 190
Das Paradox der Arbeit 192
Innerer Reichtum: sekundäre Antriebe entwickeln 194
Schaffen Sie einen Rahmen für entspannte Konzentration 194
Legen Sie Ziele fest 195
Lernen Sie mit dem Synergieohr 197
Nehmen Sie Ihre »Ichbrille« ab 199
Gehen Sie den Dingen auf den Grund 200
Entwickeln Sie schriftlich eigene Grundpositionen 204
Denken Sie in verbindenden Mustern 205
Den Erfahrungshorizont erweitern und üben was das Zeug hält 207
4 Der Weg zu persönlicher Meisterschaft 210
Six Sigma of Personal Mastery 214
Selbstkompetenz 214
Systemkompetenz 215
Spezialkompetenzen 216
Selbststärke 216
Selbstrelativierung und Selbsttranszendenz 217
Besonders wichtig: Systemkompetenz 219
Vom mechanistischen zum evolutionistischen Denken 219
Vom direkten Einpunkthandeln zum indirekten Mehrpunkthandeln 223
Begabung, Selbstbild und Berufung 225
Talente und Stärken 226
Selbstbild und Selbsterfahrung 229
Wie Sie zu Ihrer Berufung finden 236
Kreativität und Erfolg 242
Das schöpferische Universum 242
Diachrone Kreativität 242
Synchrone Kreativität 252
Auf die Ausbreitung kommt es an 257
Glück, Partnerschaft und Liebe zum Sein 259
Die drei Stufen des Glücks 259
Liebe und Partnerschaft 264
Psychosynergetik und Führungskunst 277
Führung mit Persönlichkeit 277
Die Führungskraft als Coach 280
Das Aikido-Prinzip und die Kunst des Fragens 285
Fremdzweckmotivation vs. Selbstzweckmotivation 288
Teamführung 291
Alltagsmanagement 295
Strategische Lebensplanung 295
Den Alltag meistern 299
Kleine Trainings- und Ernährungslehre 308
5 Zusammenfassung: Die Wege der Selbstveränderung 312
Selbstveränderung und Psychotherapie 313
Psychosynergetik auf einen Blick 321
Psychosynergetisch fundierte Lebensmaximen 326
6 Glück und Gesellschaft: Der Zwei- Kulturen- Vorschlag 332
Literaturempfehlungen 342
Literaturverzeichnis 348
Glossar psychosynergetischer Fachbegriffe 352
Über den Autor 364
Danksagung 365
Quellenverzeichnis 366
Sachverzeichnis 367