Dein Mutmacher bist du selbst! (eBook)

Dr. Kai Hoffmann, promoviert in den Fächern Psychoanalyse und Philosophie sowie ausgebildet in der systemischen, therapeutischen und kommunikationspsychologischen Beratung, arbeitet in selbständiger Praxis als systemischer Coach in Frankfurt am Main. Er berät Unternehmen in den Bereichen Führung und Kommunikation, Leadership, Motivation, Konflikttraining, Change Management, Supervision und Persönlichkeitsentwicklung.

Vorwort 6
Inhaltsverzeichnis 8
Einleitung 12
Der Dreh mit dem Ring 14
Hinter den Grenzen geht es weiter 15
Nur Vorurteile sollten bluten 16
1. Box dich durch – zu dir selbst 18
Neuronaler Ruck 19
2. Metaphernbox 20
„Dahinter“ gibt es nichts 21
Mut ist der Atem durch die Röhre der Angst 22
3. Mut-Metaphern eröffnen – Angst-Metaphern verschließen 25
Boxen heißt: Psyche zeigen 28
4. Alles dreht sich um das Selbst 30
Das Selbst ist mehr als seine Summe 32
5. Das Selbst führt aus dem Bauch raus 35
Die Weisheit unserer Körperenergie ist nicht die Weisheit unseres Wissens 39
Unser Denken im Radius der Energie 40
6. Höre auf die „inneren“ Stimmen deiner „Teamgeister“! 44
Ein Team und mehr 45
7. Selbstführung bringt’s 48
Handeln lügt nicht 50
8. Hab Mut zum Unterschied! 54
Die Freiheit zum Unterschied wirkt paradox 55
Passende Wirklichkeiten konstruieren 58
9. Passende Selbstbilder kreieren – und die Selbsttreue in Lebenskrisen sichern 63
10. Mutig Komfortzonen und Erwartungsfallen zerschlagen 71
Der Lebenskampf ist ein Kampf zwischen Bildern 73
11. Das Innere des Boxrings ist das Außen deiner Komfortzone 77
Umwege verstören … 78
… und die Psyche macht, was sie will 79
Lassen Sie sich nicht alles von sich selbst gefallen 81
12. … challenge for change5 86
„Mutig ran“ vs. „ängstlich weg“ 87
Wahrnehmen vs. deuten 90
13. Doppelschlag gen Hyperstress 93
Stress: Ein Rechenfehler 94
Cool wahrnehmen und durchatmen 96
14. Die Angst – Partnerin des Wandels 99
Sicherheit sucht Risiko 103
15. Die Logik des Mutes 106
Mut macht Mut 107
Mut ist erlernbar wie das Fahrradfahren 107
Mut können wir wollen 110
Mut zieht Spuren der Zukunft 112
16. Dein Mut kann sprechen! 114
Abstand führt 118
17. „Mut …, sag, wo’s langgeht!“ 122
Unsere Selbstmonologe steuern unser Handeln 123
18. Kreiere dein „Rope-a-dope“ 128
„Willst du etwa jetzt nach Hause gehen, dich selbst belügen und ab morgen heulen?“ 129
Schwäche federt zur Stärke vor 130
Markierte Posituren des Mutes 132
19. Gestalte deine Mut-Marker griffig 134
20. Auf deine Werte kommt es an 143
Schon mal nicht gewertet? 144
Werte fürs Selbstsein 146
21. Werte-Haltungen essen Ängste auf 149
Werte wollen können 150
22. Dein Wertewille – ein Unterschieds-macher deines Lebens 153
23. Die Ringrunden deines Willens 160
24. Unser Körperweisheit denkt mit – und oftmals voraus 163
Soma und Seele 165
25. Der Atem als Rhythmus der Seele ist der Psyche Sieg 168
Der Atem verflüssigt chronisch Festes 169
26. Aufwärtshaken der Affekte – die Ausnahmen deines Lebens 174
Der Mensch lebt die besten Ausnahmen seiner selbst 176
27. Der Körper kontert für dein Reframing 179
28. Selbsttreue erfordert oft Mut 184
29. Vergleichen heißt verzweifeln 187
Der Vergleich ist der Tod des Glücks 188
30. Uppercuts17 der Helden-Werte 193
Literatur 198
Danke 200
Der Autor 201