Atem und Bewegung (eBook)

Vorwort (Dr. Norbert Vetter) Einleitung THEORIE Der Atem: Die Bedeutung des Wortes Atem • Atem als Geschenk • Atem in der religiösen Praxis • Atem als Tor zum Augenblick und zur Wirklichkeit • Atem als Bindeglied • Atem als Träger der Stimme und Kommunikationsmittel • Atem und Gefühle • Atem als Zugang zum Unbewussten • Atmen, ein lebendiges ganzheitliches Geschehen Atem und Bewegung: Sammlung • Körperwahrnehmung • Atemweisen • Sammeln – Körperwahrnehmen – Atmen • Muskelspannung • Haltung • Bewegung • Dehnen • Atembewegung • Atemraum • Atemkraft • Atemrhythmus • Körper, Seele und Geist • Ressourcen • Bewusstheit – Veränderung – Entwicklung Anwendungsbereiche: Zur Förderung der Gesundheit • Zur Selbsterfahrung und Persönlichkeitsentwicklung • Im Alter • Im Büro • Bei Fehlbelastungen, Fehlhaltungen und Rückenschmerzen • Bei chronischen Schmerzen • Bei hohem und niedrigem Blutdruck • Bei Depressionen • Bei Ängsten • Bei Stress • Bei Trauma und Posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) • Zur Entspannung • Bei Asthma • Bei COPD – chronisch obstruktiver Lungenerkrankung • Zur Stimmentlastung und -kräftigung • Zur Schwangerschaftsbegleitung • Zur Geburtsvorbereitung 100 ÜBUNGEN Einleitende Übungen • Anregende Übungen • Unterer Atemraum • Rückenübungen • Oberer Atemraum • Mittlerer Atemraum • Alle Atemräume • Integrierende Übungen • Bodenübungen • Übungen im Gehen ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE DER ATMUNG Atmungssystem: Atemwege • Brustfell • Brustkorb • Atemmuskulatur Atemmechanik: Atemzyklus • Einatmung • Ausatmung • Atemruhe • Natürliche Forme der Vollatmung •Atemfrequenz Atemarbeit: Elastische Widerstände (Compliance) • Atemwegswiderstand (Resistance) Gasaustausch: Gasaustausch in den Lungen • Sauerstofftransport • Gasaustausch in den Zellen • Kohlendioxidtransport Atemregulation: Chemische Steuerung • Reflektorische Steuerung • Zentrale Steuerung • Weitere Steuerungseinflüsse • Willentliche Steuerung • Psychische Beeinflussung • Krankhafte Atemmuster Von Einschränkungen der Atmung bis zu Atemerkrankungen: Selbstdiagnose • Einschränkungen der Atmung • Fehlformen der Atmung • Atemerkrankungen • Lungenfunktionstest mit Lungenvolumina und -kapazitäten • Atemzeitvolumen und der Zusammenhang Atmung und Herz-Kreislauf Wichtige Parameter einer gesunden Atmung, für die Sie selbst etwas tun können Anhang Literaturverzeichnis • Quellenangaben • Der Autor • Kontaktadressen • Sachverzeichnis