Der Anti-Stress-Trainer für Assistenzen (eBook)

Marit Zenk ist DIE MAC – MANAGEMENT ASSISTANTS‘ CONSULTANT – so firmiert sie seit 2018. Bekannt wurde sie als Deutschlands 1. Secretary Coach und Erfolgsteamtrainer. Seit Jahrzehnten beschäftigt sie sich mit dem Office Management, war sie doch selbst jahrelang Assistentin auf Top Level. Seit 2008 ist sie Unternehmerin und weiß nur zu gut, welche Erwartungen ein Chef an seine Assistenz hat. Zudem welcher Druck auf ihr lastet.

Geleitwort 7
Vorwort 9
Inhaltsverzeichnis 12
Über die Autorin 15
1 Kleine Stresskunde: Das Adrenalinzeitalter Peter Buchenau 20
1.1Was sind die Ursachen? 23
1.2Überlastet oder gar schon gestresst? 27
1.3Alles Stress oder was? 29
1.4Burnout – Die letzte Stressstufe 30
Literatur 33
2 Die Rolle der Assistenz 34
2.1Die Titulierungen 34
2.2Die Differenzierung 34
2.3Die Rollenvielfalt 37
Literatur 40
3 Das Dilemma der Assistenz 41
3.1Zwischen den Stühlen 42
3.2Fluch oder Segen? 43
3.3Und was ist mit Macht? 45
4 Die Stressoren der Assistenz 48
4.1Stressor # 1: Der Leistungsdruck 53
4.2Stressor # 2: Das Tier in mir (streng dich an) 56
4.3Stressor # 3: Der Zeitdruck (sei schnell) 58
4.4Stressor # 4: Die Illusion „Jemals fertig zu werden“ 64
4.5Stressor # 5: Nicht loslassen können 68
4.6Stressor # 6: Die Illusion „Alles perfekt zu machen“ (sei perfekt) 73
4.7Stressor # 7: Die Contenance (sei stark) 78
4.8Stressor # 8: Die Harmoniesucht (sei nett) 81
5 Acht Anti-Stress-Tricks 87
5.1Der Atem-Quickie 87
5.2Der Beruhigungs-Quickie 89
5.3Das Kopflüftungs-Programm 90
5.4Der ISSO-Ordner 92
5.5Das Brems-Prinzip 93
5.6Die Haufen-Methode 94
5.7Die Jetzt-Methode 96
5.8Die Rückwärts-Strategie 98
6 Der Schnelldurchlauf 103
6.1Zusammenfassung der Illusionen 103
6.2Zusammenfassung der Antreiber mit seinen Erlaubern 104
6.3Zusammenfassung der Anti-Stress-Tricks 105
7 Zusatzmaterial 107
7.1Ihre Checkliste zum Stress 107
7.2Reflexionsübung zu Ihrem Stress 109
7.3Raus aus dem Stress – Ihre Möglichkeiten 111
7.4Raus aus dem Stress – Orte für Zerstreuung 113
7.5Raus aus dem Stress – wer Ihnen hilft! 115
7.6Witze und Sprüche aus der Assistenz-Welt 117
Über den Initiator der Anti-Stress-Trainer-Reihe 121